킵 샤프

킵 샤프 - 늙지 않는 뇌
산제이 굽타 지음, 한정훈 옮김, 석승한 감수 / 니들북 / 2021년 6월

<킵 샤프>는 책제목 그대로 뇌 기능을

건강하게 유지하는 방법을 자세히 알려주는 책이다.

많은 사람들이 자신의 건강한 삶을

유지하기 위해 나름대로 다양한 계획들을 세운다.

우리가 건강한 신체를 오랫동안 

유지하기 위해 무엇보다 중요한 것이

바로 '노화 관리' 다.

나이가 들고 노화가 진행되는 것은

모든 사람이 겪는 자연스러운 현상이다.

기존의 노화 관리와 관련된 책들이 피부 상태,

몸매 유지 등. 주로 몸과 관련된 부분들을 

중심으로 설명하는 내용들을 다루었다면,

<킵 샤프>는  뇌 : 내 머릿속의 블랙박스,

두뇌 강화 : 정신 건강을 잃지 않는 방법,

진단 그 후 : 치매를 진단받은 후 해야 할 

일과 이겨내는 방법으로 주제를 나누어서

사람들이 가장 많이 건강에 신경쓰고 

관리하는 신체의 외형적이고 내부적인 부분이 

아니라 사람의 신체 분위 중 가장 중요한 

부위 중 하나인  '뇌' 를 오랫동안 젊고 

건강하게 유지하는 방법에 대해 알려준다.

인간의 뇌에는 약 1000억 개의 신경 세포와

수십억 개의 신경 섬유가 들어있고 이 신경

세포들은 시냅스라고 불리는 수많은 접합부로

연결되어 있고 뇌의 각 부분은 특수하게 정해진

목적으로 작용하며 이러한 부분들이 서로 연결되어

조화로운 방식으로 기능한다는점을 이해할 수 있었다.

수면, 휴식 등의 방법을 통해 에너지를 

높일 수 있는 방법, 뇌 기능에 향상에 

도움을 주는 영양소가 들어있는 음식이

무엇이고 어떻게 섭취해야하는지,

친구, 가족과 친밀한 관계를 유지하는 것뿐만

아니라 의미 있는 사회 활동에 참여하면 

정신이 총명해지고 기억력을 유지하는데 

도움이 되고 관계의 유형, 질, 목적도 뇌 기능에 

영향을 미칠 수 있다는점을 배울 수 있었다.

뇌 기능과 질병에 대한 회복탄련성을

향상시키기 위해 할 수 있는 가장 

중요한 일은 운동을 통해 많이 움직이고 

규칙적인 체력 단련을 지속하는 것이고, 

과거에 꾸준한 운동을 해본 적인 없다 

하더라도 오늘부터 시작한다면 뇌 건강에

빠르고 의미 있는 영향을 줄 수 있다는점을 

무엇보다 중요하게 생각하고 실천해야 할 것 같다.

뇌의 노화를 늦추고 건강한 뇌를 오랫동안

유지하기 위해서는 뇌관리를 위한 방법들을 

꾸준히 실천하는 것이 무엇보다 중요하다.

<킵 샤프> 를 통해 알게 된 뇌 건강에 

좋은 식단, 운동, 수면, 사회적 소통을 

비롯한 다양한 방법들을 적극적으로 

실천하면서 건강하고 젋은 뇌를 꾸준히 

유지할 수 있도록 노력해야겠다.