무조건 살 빠지는 다이어트

무조건 살 빠지는 다이어트 - 식단 없이 운동 없이
김미경(킴스헬스톡) 지음 / 동양북스(동양문고) / 2021년 3월

<무조건 살 빠지는 다이어트>는 아무리 노력해도

어렵게 느껴지는 다이어를 건강하게 할 수 있는 

방법을 체계적으로 배울 수 있는 책이다.

새해가 되면 대부분의 사람들이 걷기, 

등산, 자전거 타기, 수영, 헬스 등 

운동과 관련된 목표와 계획을 세우게 되는데

특히 '다이어트' 에 많은 관심을 가진다.

그리고 처음에는 계획대로 잘 실천 하는 것처럼

하다가 어느새 여러가지 상황과 이유로

인해 운동과 식습관을 제대로 지키지 못하게

되면서 결국 다이어트에 실패하게 된다.

성공적으로 다이어트를 하기 위해서는

자신의 체질과 성향에 맞게 건강한 

습관을 꾸준히 유지하고 실천하는 것이 중요하다.

<무조건 살 빠지는 다이어트>는 

더이상 실패하고 싶지 않아,

굶어도 안 빠지는 살, 어떻게 뺄까,

다시 찌고 싶지 않아 무엇을 어떻게 

먹지 등의 크게 세 가지 파트로 나누어서 

힘들게 굶거나 억지로 운동을 해도 

잘 빠지지 않아서 고민을 가지게 되는 

다이어트를 건강한 습관을 가지면서 

할 수 있는 방법을 친절하게 알려준다.

과식하는 습관, 혼자 식사하는 습관, 

수면 부족, 고지방, 고칼로리, 고탄수화물의 

식습관, 끼니를 제대로 챙기지 못하고 

가공식품을 주로 먹는 방식 등을 비롯한 

무엇을 언제, 어떻게, 얼마나 먹는가와

관련된 습관들이 체중을 증가 시키는 

근본적인 원인이라는점을 이해할 수 있었다. 

다이어트의 속도는 개인차가 있기 때문에

집중적으로 속도를 내서 감량하는 기간,

다이어트를 최종적으로 완성하고 유지하는 기간,

다이어트 기간을 체계적으로 구분 지어서

생각하면 계획을 세우는 데도 유리하고

조급함도 덜 느낄 수 있다는점을 알 수 있었다.

건강학 박사인 저자가 여러 연구논문을 통해

검증된 과학적이고 올바른 건강 관리, 

다이어트 관련 정보를 바탕으로 

간헐적 단식, 저탄고지 다이어트, 케토제닉 다이어트,

혈당관리 등의 여러가지 방법으로 꾸준히 실천하면서 

건강한 몸과 습관을 만들고 다이어트 할 수 있는 

방법을 배울 수 있기 때문에 자신에게 어울리거나 

각각의 상황별로 다이어트를 실천하는데 도움이 된다. 

아침 식사를 거르고, 다이어트를 한다고 

탄수화물 보다는 단백질 위주로 식단을 꾸리고, 

일하느라 바쁘다 보니 끼니를 제대로 챙기기 힘들고 

빠르게 음식을 먹는 습관을 가지고 있는 사람들이 많다.

밤에 치킨과 맥주를 비롯한 다양한 배달 음식을 통해 

자주 야식을 즐기는 사람들 또한 많다. 

이런 잘못된 식습관과 생활방식으로

인해 건강을 해치게 된다.

이처럼 대부분의 현대인은 불규칙적인 생활과 

스트레스, 잘못된 식습관과 생활방식으로 인해 

생체 리듬이 무너지고 크고 작은 질병을 가지고 있으며,

불면증이 생기기도 하면서 매일 힘든 하루를 보내고 있다.

<무조건 살 빠지는 다이어트'>에 담긴 내용들을

본인들의 몸 상태와 환경에 맞게 잘 활용한다면

성공적인 다이어트와 함께 건강한 습관과 

몸을 유지하는데 많은 도움이 될 것 같다.