피지컬 갤러리의 하루 5분 내 몸 관리법

하루 5분 내 몸 관리법 (양장 스프링) - 피지컬갤러리의
라이프에이드 지음 / 시간과공간사 / 2020년 9월

<피지컬 갤러리의 하루 5분 내 몸 관리법>은

짧은 시간안에 건강 관리를 하고 다양한 효과를 

올릴 수 있는 운동법을 배울 수 있는 책이다.

많은 사람들이 걷기, 자전거 타기, 수영, 

헬스 등 운동과 관련된 것을 비롯하여 

등산, 다이어트, 금연 등 건강한 삶을 위한

다짐을 하면서 나름대로 다양한 계획들을 세운다.

처음에는 계획대로 잘 실천 하는 것처럼

하다가 어느새 여러가지 상황과 이유,

핑계를 대면서 점점 운동을 미루게 된다.

밀어버린 하루가 모여 1주일이 되고,

1주일 모여 한달이 되고, 한달이 모여 1년이 되면서

결국 운동을 비롯하여 건강과 관련된 것들을 

제대로 실천해보지도 못한 채 포기하게 된다.

<피지컬 갤러리의 하루 5분 내 몸 관리법>은

어렵고 복잡하고 힘든 운동 방법이 아니라

목, 어깨, 팔과 팔꿈치와 손목,

등과 가슴, 코어 근육, 허리와 골반,

무릎과 허벅지, 발목과 발가락 등.

머리부터 발끝까지 우리가 꼭 알아야할 근육에 대해 

설명하면서 우리가 일상 생활을 하면서 익숙하게 

경험하게 되는 근육 관련 증상들이 생기는

원인과 풀어주는 방법을 쉽게 설명한다.

7개의 Part로 나누어서 설명하기 때문에

본인이 불편함을 느끼거나 관심을 가지고 있는 

신체부위의 근육부터 찾아서 쉽게 따라 할 수 있었다.

대부분의 현대인은 불규칙적인 생활과 

스트레스, 잘못된 식습관과 생활방식으로 인해 

생체 리듬이 무너지고, 크고 작은 질병을 가지고 있다.

그리고 매일 힘든 하루를 보내고 있다.

<피지컬 갤러리의 하루 5분 내 몸 관리법>은

운동을 해본 적이 없는 사람이나 운동을 

싫어하는 사람도 쉽게 따라하고 

운동을 하기 위한 특별한 공간이나

운동기구와 장비가 없어도 어느 장소에서든 

쉽게 책을 보면서 짧은 시간동안 다양한 

운동 동작을 따라할 수 있기 때문에

꾸준히 하면서 효과를 볼 수 있다는

장점을 가지고 있다는 생각이 들었다.

단순히 이론적인 설명이 아니라 건강 분야 1등 

유튜브 채널 피지컬 갤러리의 의학 및 운동 전문가 그룹이

그동안 연구하고 고민하면서 생각해낸 스트레칭과 

운동법을 통해 각 신체 부위별로 아픈 증상의 원인과 

해결방법을 설명하기 때문에 신뢰하고 따라할 수 있었다.

<피지컬 갤러리의 하루 5분 내 몸 관리법>를 통해

각 신체 부위별 쉽게 따라할 수 있는 운동법과

효과를 제대로 알 수 있었다.

책을 통해 배운 내용들을 정확히 이해하고,

앞으로도 올바른 건강습관과 운동법을

실천하면서 건강한 삶을 위해 노력해야겠다.