최강의 운동

최강의 운동 - 당신의 몸을 바꾸는 기적의 하루 4분 홈트
가와다 히로시 지음, 이유라 옮김, 김태균 감수 / 베이직북스 / 2020년 7월

<최강의 운동>은 다양한 효과를 

올릴 수 있는 운동법을 배울 수 있는 책이다.

많은 사람들이  걷기, 자전거 타기,

수영, 헬스 등 운동과 관련된 것을 비롯하여 

등산, 다이어트, 금연 등 건강한 삶을 위한

다짐을 하면서 나름대로 다양한 계획들을 세운다.

처음에는 계획대로 잘 실천 하는 것처럼

하다가 어느새 여러가지 상황과 이유,

핑계를 대면서 점점 운동을 미루게 된다.

밀어버린 하루가 모여 1주일이 되고,

1주일 모여 한달이 되고, 한달이 모여 1년이 되면서

결국 운동을 비롯하여 건강과 관련된 것들을 

제대로 실천해보지도 못한 채 포기하게 된다.

<최강의 운동>은 고강도 인터벌 트레이닝을 

통해 쉽게 운동하는 방법을 알려준다.

고강도 인터벌 트레이닝-HIIT는 

High Intensity Training' 의 약자로

높은 강도의 운동과 휴식을 짧은 

간격으로 번갈아하는 운동법으로, 

집 안에서 일주일에 2, 3회만 해도

충분한 데다, 1회 딱 4분의 짧은

시간동안의 운동을 통해 다이어트와

근력 운동의 효과를 얻을 수 있고

지구력이 향상되며 혈당치와 혈압도 

개선된다는 점이 흥미로웠다.

대부분의 현대인은 불규칙적인 생활과 스트레스,

잘못된 식습관과 생활방식으로 인해 

생체 리듬이 무너지고, 크고 작은 질병을 가지고 있다.

그리고 매일 힘든 하루를 보내고 있다.

<최강의 운동>은 운동을 해본 적이 

없는 사람이나 운동을 싫어하는 사람도

쉽게 따라하고, 시간이 없어도 꾸준히 할 수 있고 

성과를 볼 수 있는 운동 방법이라는점과

고강도 인터벌 트레이닝을 했을 때 

어떤 운동효과를 올릴 수 있는지,

몸에 어떤 작용을 해서 각종 질병을 

개선하고 예방할 수 있는지를 과학적인 

근거들과 함께 설명하기 때문에 

운동 효과를 이해하는데 많은 도움이 됐다.

단순히 이론적인 설명이 아니라

의사이자 과학자인 저자가 오랫동안

고강도 인터벌 트레이닝에 관한 

다양한 연구 자료와 학습 논문을 바탕으로

운동 방법과 효과에 대해 알려주고,

평소 운동을 하지 않는 30~40대의 

남성 5명이 2개월 동안 고강도 인터벌 

트레이닝을 직접 체험하면서 신장,

체중, 체지방률, 내장 지방 단계, 근육량 등에서

어떤 변화를 겪었는지 자세히 설명하기 때문에

각각의 내용에 공감하면서 신뢰할 수 있었다.

<최강의 운동>을 통해 고강도 인터벌 

트레이닝 운동법, 효과와 효능을 

제대로 알 수 있었다.

책을 통해 배운 내용들을 정확히 이해하고,

앞으로도 꾸준히 올바른 건강습관과 운동법을

실천하면서 건강한 삶을 위해 노력 할 것이다.