생활습관만 바꿨을 뿐인데

생활습관만 바꿨을 뿐인데 - 정이안 박사가 제안하는 건강 수명을 늘리는 간단한 생활습관 36
정이안 지음 / 이덴슬리벨 / 2019년 8월

100세 시대를 살아가는 요즘 건강에 대한 관심이 높아가고 있죠.

저는 남편의 건강 이상으로 여러차례 병원을 들락거리면서 진즉에 건강의 중요성을 실감했어요.

나름 건강에 관심도 많아서 먹거리, 운동 등 생활습관에 신경을 쓰고 있는데 그래도 여기저기 아픈 증상들이 하나 둘 생겨나더라고요.

질병이 생기기 전 스스로 점검하면서 올바른 생활습관으로 관리하는 데 도움이 되는 책이 있었으면 하는 바람이 있었었는데 마침 알맞은 책이 있어 소개해요.

<생활습관만 바꿨을 뿐인데>는 한의사인 저자가 최근 현대인에게 발병 빈도수가 높은 질병에 대한 생활밀착형 처방전을 다룬 건강관리에 대한 책이에요.

 

 

 

이 책은 병은 스트레스, 식습관, 저녁 시간, 생활습관, 스마트 기기, 성생활에서 시작된다

총 6장으로 나누어 건강 수명을 늘리는 간단한 생활습관 36가지를 소개하고 있어요.

스스로 자신의 건강 상태를 체크해볼 수 있는 체크리스트를 비롯하여 그 병의 증상을 가지고 있는 실제사례를 통해 어떤 증상들이 동반되는지 알아보며 병에 대해 이해를 돕고, 병을 예방하는 생활 실천 Tip과 예방하는 음식을 만나볼 수 있어요.

현재 자신의 건강은 평소 먹는 음식과 습관적인 생활방식의 결과물이죠.

잘못된 습관인 줄 알면서도 쉽게 고치지 못하는 게 인지상정이고요.

하지만 평소의 작은 생활습관이 병을 만든다는 사실 아시죠.

건강하고 행복한 삶을 위해서는 생활습관을 반드시 바꾸셔야 합니다.

치열한 경쟁 속에서 젊다고 건강을 과신하며 쉼 없이 달리고 있는 사람들이 많은데 몸과 마음에서 이상신호가 와도 시간이 없다는 핑계로, 별거 아니겠지, 가볍게 지나가겠지 생각하며 저부터도 병원을 잘 안 가게 되더라고요.

그러다 정말 병을 키운 경우도 여럿 봤고요.

그 어느 때보다 일과 삶의 균형이 절실히 필요한 때라는 생각이 간절해져요.

불규칙한 식사와 간편하게 먹을 수 있는 인스턴트식품 섭취, 충분하지 못한 휴식과 운동 부족 등으로 만성피로증후군을 호소하는 사람들이 늘어가고, 만성 위장병, 역류성 식도염, 우울증, 공황장애, 스트레스성 두통, 우리나라에만 있다는 화병, 고지혈증, 고혈압, 안면신경마비, 대상포진, 안구건조증, 허리디스크, 노안, 불임, 갱년기증후군 등

누구나 한 번쯤 걸려서 고생해본 경험이 있는 병들이라 두고두고 참고해야겠더라고요.

예전에는 노안이 40~50대에 발병했다는데 요즘은 스마트폰의 등장으로 20~30대 스마트폰노안도 있다니 참 걱정이에요.

대상포진도 면역력이 떨어진 노인들에게 나타나는 병이었는데 요즘은 젊은 사람들도 과로와 스트레스로 면역력이 떨어지면서 나타난다니 조심해야겠어요.

저는 매월 편두통과 요통이 있어서 고생하고 있었는데 저에게 나타나는 증상들과 너무 똑같아서 놀라웠고, 과로나 스트레스, 수면부족, 피로에 인한 원인이라는이라는 것도 알게 되었구요.

생활실천 Tip을 통해 아침 식사를 거르지 말고, 충분한 잠을 자야 된다는 것, 혈액순환을 돕는 침을 맞거나, 명상, 따뜻한 물로 목욕을 하는 것도 도움이 된다는 것.

스트레스성 두통을 예방하는 음식으로는 감국이라는 국화차, 당귀, 곽향 등 향기 요법도 효과가 있대요.

더불어 허리 근력을 강화하는 운동도 따라하며 요통도 조금씩 나아지고 있어요.

다양한 질병의 증상들을 접하면서 배운 것도 많았고, 그동안 질병에 대한 오해와 무지가 있었음을 깨달았고,

무심코 하게 되는 사소한 생활습관들이 질병을 유발한다는 것도 알게 되었어요.

건강을 유지하려면 면역력을 높이기 위한 식습관, 운동이 필수라는 것 잊지 말아야겠어요.

건강 수명을 늘리고 행복한 삶을 위한 간단한 생활습관!

지금부터 함께 해봐요.