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뱃살사냥꾼 3대 무기 ㅣ 내 몸을 살리는 시리즈 4
이희성 지음 / 씽크스마트 / 2012년 1월
평점 :
품절
책 표지에 살을 빼기 위한 다이어트 서적이 아니라 건강서적이라고 나와요.
초반부터 다른 책들과 다르게 글쓴이 말투가 화통하네요.
덕분에 지루하지 않게 재미있게 읽을수 있었습니다.
저자가 복싱을 했던 분이라서 체중감량이야말로 어느 누구보다 잘알고 공감해줄거라는 확신이 들더군요.
건강서적이다보니 다른책들과 상충되는 이야기도 있어서 고민해야할것도 있지요.
운동의 경우,죽은 운동은 하지 말라고 합니다.
운동으로는 칼로리 소모가 별로 안되기 때문에 스트레스 받지 않고 즐길수 있는 수준에서 하라고 합니다.
억지로 헬스장에서 런닝머신에서 달리는 운동이 죽은 운동인거죠.
몸이 아픈대도 무식하게 꾹 참고하는것도 마찬가지.
이 책의 대전제가 뱃살을 빼려고 당연하게 해 왔던 각종 식사조절과 다이어트,운동이 오히려 살 빼기를 어렵게 한다!
것이기 때문이죠.운동보다는 식사습관과 식사량 자신에 대한 믿음을 바탕으로 하고 있습니다.
정신적으로도 피폐해지지 않는 다이어트를 추천해주기 때문에 저도 실행에 옮기고 있습니다.
1번 무기는 천천히 씹어먹기
꼭꼭 씹지 않으면 위에 내려간 음식 1.5배까지 팽창해서 위가 부푼다는군요.
그래서 제가 배가 나왔나 봅니다.
사실 알면서도 실천안하는것 중에 하나인데요.
요즘은 악착같이 덜먹는것보다 천천히 먹기에 노력하고 있습니다.
타이머는 필수고요! 위장에 음식을 하나하나 납작하게 쌓는 느낌으로 실천합니다.
폭식을 하더라도 우와하게 먹겠다는 의지인거죠^^많은 도움됩니다.
2.물은 원할때,그리고 시간대를 지켜서 마셔라.
물을 많이 마시면 무조건 좋다는 생각은 미디어가 만든게 아닌가 싶네요.
박사들나오면 하나같이 물많이 마셔야좋다고 하지요.
하지만 신장이라는 장기도 수명이 있으니 너무 무리하면 안좋지않을까 했는데,역시 저자도 같은 맥락이네요.
물을 많이 마시는것보다 중요한게
밥물!! 밥따로 물따로 에서 같이 주장하는건데 이 책 에서도 나오네요.
물은 식후 1시간 이후에 마셔라고 합니다.
특히 공복에 물을 마시면 위산이 씻겨 내려간다고 마시지 말라네요.
보통 공복에 물한잔은 건강에 좋다고 하는데 다른 의견이네요.
3.좋은 생활습관
안쓰던 손이나 발을 쓰는거죠.오른손잡이는 왼손,왼손잡이는 오른손.
이것도 알면서도 실천못하는거네요.그래서 의식적으로 노력하고 있어요.
컨디션 트레이닝은 ..좀 허무했습니다.ㅎㅎ그냥 스트레칭이라고 보시면 될것 같아요.
그래서 수시로 해주고 있어요.
그 동안 운동은 억지로 해야하고 안하면 스트레스 받고,운동을 하기위해서 평소에 체력이 없는지라
안움직였는데요.요즘은 버스든 사무실이든 집이든 수시로 움직여주고 있어요.
고통스럽지 않는 생활운동입니다.^^
그외에도 좋은 글은 많네요.
별세개 반주려다가 복식호흡을 추천해서 별네개 갑니다^^
호흡이란게 별거 아닌것 같은데 글 읽다보니 신경많이 써야겠다 싶어요.
마른사람들은 호흡까지도 건강하게 호흡하는것 같습니다.
살을 찌게 하기위해서 다이어트를 하면 된다는 글도 재미있었네요.
그 글을 보면서 이제 다이어트를 강압적으로 하지 말자고 다짐했어요.
마지막장에는 3주짜리 실천 다이어리가 나와요.
매주 체크해야할게 늘어나네요.실패하면 다시 돌아오면 됩니다.^^ 체크표야 말로 각인시키고 습관만드는데 기본인듯 싶어서 센스 있네요.
당신이 원할때 먹을 수 있을 권리와 돈이 있다고 밉으십시오.
배가 부를 때까지 먹음으로써 더 맛있는 걸 먹을 수 있는 기회를 날려버리지마세요.
음식에 관한 한 차도녀,차도남이 되는 겁니다.
물론 우리 몸의 근육이 많은 열량을 소모하지만,위장의 근육이나 심장의 근육과 같이 생명 유지 활동을 위해 움직이는 근육들은 제외하면 나머지 근육의 칼로리 소모량은 기대이하라는것 입니다.
물론 운동자체가 나쁘다는 건 아닙니다.운동을 하면 폐활량이 늘어나거나 기초체력이 증가하는 등의 효과를 볼 수 있습니다.
하지만 단지 살을 뺴기 위한 운동이나 운동을 위한 운동을 하는것은 큰의가 없다는 말씀을 드리는 것입니다.
즉,운동을 하는 것 자체는 좋지만 단지 '몸에서 땀을 내기 위해서' 또는 '숨이 차오를 만큼의 속도로 뛰어야 폐활량도 좋아지고 살도 빠질테니까",'이 정도의 무게로 이 정도의 강도의 근력운동을 하라고 트레이너가 시켜서' 운동하지는 말라는 말씀입니다.
뱃살사냥꾼 P97