내가 이런 종류의 책을 많이 읽은건 아니지만, 그래도 체계적으로 되어있다는 느낌을 받은 책이다.
여기저기에서 많이 접할 수 있는 다이어트에 관한 질문에 대한 부분도 잘 정리되어 있고, 그리고 20분….
사실 운동할 때 20분은 그리 짧은 시간은 아니지만, 나의 건강(혹은 다이어트)을 위해 투자하기는 긴 시간도 아닌 20분 맞춤형 셀프PT라는 점에서 매우 매력적이다.
우선 요일별로 파트가 정리되어 있는데 (초급 중급 고급 모두 월부터 토요일로 정리되어있음) 하루의 휴식 시간이 있는 것도 좋았다.
책을 받고 한 주를 책을 따라 해봤는데
사실 40초 운동하고 1분 휴식하는데 4가지 동작이 1세트이다. 이렇게 한 세트를 3번을 하라고 되어있다. 즉 운동 시간은 사실 20분도 채 안 되는 것이다.
하지만 생각보다 쉽지는 않았다.
(아마도 내가 저질 체력이라서 그런지도.. ㅠ ㅠ )
처음에는 한 세트 하고 뻗고
그다음엔 그래도 해보겠다고 2세트
그다음에도 사실 3세트는 못하고 2세트로 마무리
하지만 이렇게 월~금까지 돌아가 보니 계속할 수 있겠다는 생각이 들었다.
(토요일에 못 해서 난 일요일에 운동했다)
그리고 내가 어느 정도의 기초대사량이 필요한지 활동량에 비해 어느정도 섭취해야하는지 정리된 것이 있어서 계산도 해보고 먹는데 좀 더 신경을 쓰고 활동량을 늘리려고 노력하게 되었다.
(사진은 여성의 기초대사량이지만 책에는 남성의 기초대사량도 나온다. ^^)
쉽게 얻어지는 것은 없다.
하지만 알면서도 잘 안 되는 것 중 하나가 운동이다.
그날 운동을 못하더라도
조급해 하지말고 다음날 운동을 지속해 나간다면
곧 건강한 나를 만날 수 있을거라 생각한다.
지금은 책을 펼쳐 놓고 보면서 하느라 조금은 정신없이 하지만
동작이 익숙해지고
20분이 버거운 시간이 아닌 가뿐해지는 시간으로 변하기를 기대해본다.
출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.