잘 살고 싶다면 면역이 답이다

잘 살고 싶다면 면역이 답이다 - 강남허준 박용환 원장의 3대 핵심 면역법
박용환 지음 / RISE(떠오름) / 2023년 1월

<잘 살고 싶다면 면역이 답이다> 라는 책을 소개합니다.

이 책은 강남허준이라는 필명으로 활동하고 있는 박용환 원장님이 쓰신 책입니다. 이 분은 현재 유튜브 25만명, 인스타그램 20만명의 구독자를 보유한 채, sns에서 건강 인플루언서로 활발히 활동하고 있는 분이라고 합니다. 세바시를 비롯한 천기누설, 여유만만 등에도 출연해 건강정보를 알렸다고 합니다.

이 책에서는 3대 핵심 면역법을 알려주고 있는데요, 면역습관이 인생을 바꾼다고 강조하고 있습니다.

과학은 발전했지만, 아이러니하게도 현대인들의 면역력은 상당히 약해진 면이 있죠. 코로나를 비롯해 생각지도 못한 바이러스와 다양한 병균들이 생겨나 몸을 공격하기도 하는데요.

이럴 때 면역력이 뒷받침된다면 질병에 덜 걸리고 잘 이겨낼 수 있겠지만, 그렇지 못한 경우엔 병에 걸려 고생하게 되고, 회복하는데도 상당한 시간을 소비하게 됩니다.

비염, 갑상샘, 아토피, 당뇨 같은 질환은 면역력에 문제가 생긴거라고 알려져 있는데요, 자가 면역 질환을 비롯한 이러한 질병에 걸리게 되는 이유는 무엇일까요?

저자는 오랜 세월 여러 환자들을 진료한 결과,  이러한 질환이 걸리게 되는 이유를 찾을 수 있었다고 합니다. 한쪽에만 치우친 단편적인 방법으로 면역관리를 한다는 점, 또 일상생활에서 관리방법을 찾지 않고 약에 의존한다는 점, 정도를 가기보다 별난 방법을 찾으러 다닌다는 점이 문제였다고 말합니다.

면역을 좋아지게 하려면 종합적으로 관리해야 되며, 무엇보다 생활습관도 함께 관리해야 치료가 빨라진다고 말합니다.

면역이 좋다는 말은 기운이 좋다는 말과 거의 비슷한 말이라고 합니다. 몸의 기운을 올려주고 균형을 맞춰주면 면역도 따라서 좋아진다고 해요.

면역을 좋게 만들기 위해 이 책에서는 3가지 관점으로 접근해 설명하고 있었습니다.

첫째 혈 – 피를 깨끗하게 하고 풍부하게 해서 기를 간접적으로 왕성하게 만든다.

둘째 체온 – 몸 온도는 면역에서 굉장히 중요하다. 체온이 올라가면 면역도 올라간다.

셋째 자율신경 – 몸의 좌우 균형을 맞출 때 자율신경이 좋아진다.

이 세가지 “피를 좋게 하고, 체온을 높이고, 자율신경을 균형 있게 조절하는” 데에 초점을 맞춰서 다양한 실천방법들을 알려주고 있었습니다.

생리 의학적인 내용들을 담고 있어 자칫 딱딱해 보일 수도 있으나, 선명한 그림과 함께 쉽게 설명해줘서 편하게 읽을 수 있었습니다. 생활습관 잡는 방법도, 일상에서 쉽게 찾을 수 있는 음식 재료와 기구들로 안내해 주셔서 바로 실천할 수 있어 도움 되었습니다.

“혈, 체온, 자율신경에 관한 좋은 습관을 하나둘씩 쌓아나가면 아주 건강한 삶을 살 수 있다.”

이 책을 통해 면역력을 높이는 생활방법을 배우고 더욱 건강해지시기 바랍니다.

-출판사로부터 책을 제공 받아 작성한 서평입니다. -

원래 어른이 이렇게 힘든 건가요

원래 어른이 이렇게 힘든 건가요 - 하루에도 수십 번씩 사소한 감정에 흔들리는 당신을 위한 현실적인 위로
김종원 지음 / 마인드셋 / 2023년 1월

인문학자 김종원님의 신작을 읽었습니다. <세상을 바꾸는 시간 15분> 세바시에도 출연했던 적이 있는 유명한 분이세요. 저는 <아이를 위한 하루 한 줄 인문학>이란 책에서 작가님을 처음 만났는데요. 이 작가님이 출간한 책이 무려 70여권이나 된다고 합니다. 70권 가까이 출간하기까지 얼마나 많이 읽고 쓰고 사색하셨을까 싶네요.

이번 새 책의 제목은 <원래 어른이 이렇게 힘든 건가요>입니다.

어릴 때는 어른이 되면 인생을 이해하고 잘 알 수 있지 않을까 하고 생각했는데, 어른이 되어도 모르는 부분이 참 많더라구요. 마주해야 하는 현실이 있고, 어른으로서 책임져야 하는 부분들이 있다 보니 힘겹게 느껴지기도 합니다.

저자에게도 “대체 무엇을 선택해야 하며, 어디로 향해 걸어가야 하는가?”라고 묻는 사람이 많았다고 합니다. 이런 질문을 하는 사람에게 도움을 주고자 글을 썼다고 합니다. 어른의 자리가 힘겹게 느껴지거나 어디로 가야할지 고민되는 분이 있다면 이 책을 읽어보시면 좋을 것 같습니다.

이 책의 표지에도 적혀 있듯이, ‘하루에도 수십 번씩 사소한 감정에 흔들리는 당신을 위한 현실적인 위로’를 전하고 있었습니다.

저자는 자신을 “아침에 일어나 그날 가장 하고 싶은 일을 가장 먼저 하는 사람”이라고 말했습니다. 이렇게 스스로를 소개할 수 있는 것은 자기 삶을 사랑하고 아끼는 마음에서 시작된다고 했습니다. 어떻게 하면 자기 삶을 더욱 사랑할 수 있는지, 좀 더 어른답게 감정에 흔들리지 않고, 자신 안의 숨어있는 강력한 힘을 꺼내 쓸 수 있는지 하나하나 알려주고 있습니다.

총 6장의 구성으로, 인문고전 교육 전문가답게 깊이 있는 성찰을 전해주고 있습니다.

저자는 오랜 사색 끝에 어른을 설명할 수 있는 한 줄을 끄집어냈다고 했습니다.

“자신의 이야기를 가장 진실한 언어로 솔직하게 표현할 수 있는 사람” 즉 “ 자신의 이유로 사는 사람”이라고 했습니다.

10년간 사색하고, 실천하며, 깨달은 바들을 이 책에 담았다고 하니. 이 책을 통해 타인이 아닌 스스로를 바라보며, 자신의 삶에 더욱 집중하는 시간 가져보시기 바랍니다.

-출판사로부터 책을 제공 받아 작성한 서평입니다. - 

미루는 습관 극복하기

미루는 습관 극복하기
리스창 지음, 홍민경 옮김 / 정민미디어 / 2023년 1월

미루는 습관 때문에 마음이 힘드신 분 계실까요? 그렇다면 이 책을 추천드립니다.

<미루는 습관 극복하기> 책 제목만 보고서도 이 책을 꼭 읽어봐야 한다는 생각이 들었습니다.

‘왜 늘 미루다가 발등에 불 떨어지고서야 움직일까?’ 이런 의문이 들 때가 종종 있습니다.

학창시절 시험 기간에 벼락치기를 하면서도 그런 생각이 들었습니다. ‘좀 더 일찍 공부 시작할 걸, 왜 미루었을까’ 하고요. 이런 의문을 많은 분들이 가질 꺼라 생각합니다.

이 책에서는 말하길 경중의 차이는 있지만 누구에게나 미루는 습관이 있다고 합니다. 하지만 이 미루기 행동으로부터 심리적인 부담과 정신적 고통을 느낄 정도라면 “미루기 병”이라고 불러도 좋을 정도로, 문제가 있는 상태라고 합니다.

겉으로 보기에는 별 문제가 없어 보여도 속으로는 극심한 고통을 느끼고 있다면 진짜 문제겠죠. 다음에는 안 그래야지 하다가도 또 후회하고 분노하고 좌절하게 되는 문제, 이것은 심리적인 문제와 연관되어 있다고 설명합니다.

이 미루기 심리에 대해 확실히 알고 있어야만 예방도 하고, 치료도 할 수 있다고 합니다.

이 책은 미루기병이 생긴 원인, 또 여러 가지 유형과 증상들을 다양한 사례를 통해 보여주고 있었습니다.

책의 저자는 리스창으로 중국인입니다. <나는 오늘부터 내 감정에 지지 않기로 했다>는 책 제목을 들어본 적 있는데요, 이 책의 저자이기도 합니다. 저자는 세계를 다니며 인간의 심리, 관계, 감정들에 대해 10년 넘게 공부했다고 합니다. 그러한 경험을 바탕으로 이 책을 서술했기 때문일까요 책의 내용이 인간의 미루는 심리를 꿰뚫고 있다는 느낌을 받았습니다.

전체 구성으로는 두 파트로 나눠져서 앞부분에는 미루기 심리에 대해 분석하고 있고, 뒷부분에서는 미루기를 극복할 수 있는 방법과 전진모드로 나아갈 수 있는 방법에 대해 안내하고 있습니다.

“우유부단하지 말고, 목표를 세우라, 작은 목표부터 하나씩 실천하라. 합리적 목표를 세우고, 수시로 방향키를 점검하라. 안일함과 게으름에서 벗어나라. 완벽보다 마무리에 집중하라. 핑계대지 말고 행동하라. 가보지 않은 길에 대한 두려움을 버리고 긍정적 생각을 가져라. 미루기 생각 자체를 머릿속에서 지우고 긍정 에너지를 가득 채우라.” 이런 좋은 내용이 여러 사람의 사례과 함께 안내되어 있습니다.

게으름과 미루기 때문에 힘든 분들이 있다면 이 책을 통해 내 모습을 직면해 보시고, 해결 방법을 배워 고질적인 미루기 습관에서 벗어나실 수 있게 되길 응원합니다.

-출판사로부터 책을 제공 받아 작성한 서평입니다.-

자본주의 키즈 이야기

자본주의 키즈 이야기 - 사교육 대신 돈 교육하는 엄마의
황혜민 지음 / 프로방스 / 2023년 1월

이 책은 학원가가 밀집한 서울 목동에서, 두 자녀를 키우고 있는 엄마가 쓴 책입니다.

서울 목동이라고 하면 소문으로 듣기에 교육열이 뜨거운 곳으로 알고 있습니다. 밤마다 대치동과 목동 일대에, 하원을 기다리는 학원 버스와 학부모 차로 장사진을 이룬다는 이야기를 들은 적 있습니다.

그곳에서 저자는 아이들에게 사교육을 시키기보다, 경제공부에 치중해 돈에 대해 교육하고 있었습니다. 학원 공부를 중시하는 여느 부모들과 다른 모습이었습니다.

황혜민 저자는 ’나의 자본주의 성적표는 0점‘ 이었다고 말할 만큼 돈에 대해서 잘 몰랐다고 하는데요, 돈 공부의 필요성을 느끼게 된 후, 아이들이 어릴 때부터 여러 강의도 듣고, 책도 읽으며 공부를 했다고 합니다. 그 결과로 부동산과 주식 등에 투자를 이어오고 있었습니다. 또한 아이들에게도 돈에 대한 올바른 인식을 심어주고 싶다는 마음으로 돈 교육을 시작하게 되었고, 그에 대한 에피소드들을 모아서 책도 출간하게 되었습니다.

책의 내용을 살펴보면 1장과 2장에서는 돈 때문에 힘들었던 저자의 여러 가지 경험들, 돈을 공부하게 된 계기 등을 기록해 두었고요, 3장에서는 사교육이 아닌 돈을 교육하게 된 까닭, 일상에 모든 것이 돈과 연결되어 있음을 알려주는 내용이 담겨 있습니다.

4장에서는 저자가 아이들을 교육시키기 위해 함께 했던 여러 가지 활동들을 기록해 두었습니다. 독서모임 이야기, 마인드 맵을 활용해 화폐, 인물, 역사, 나라까지 공부한 이야기, 보드게임으로 시작한 부동산 이야기, 중고품 가격 책정에 관한 글, 명품과 달러에 관한 이야기, 파이프라인을 만드는 방법에 관한 이야기 등 아이들과 함께 대화하며 나누었던 재미있는 에피소드들이 다양하게 기록되어 있었습니다.

5장에서는 부모가 준비해주면 좋을 시기별 미니 플랜도 담겨 있었는데요 영유아기부터, 스무살에에 이르기까지 꼭 준비해 두어야 할 통장이나, 증여에 관한 정보를 알려줘서 도움 되었습니다. 6장에서는 경제공부를 통해 행복한 아이로 성장할 수 있게끔, 돈에 대한 의미를 다시 짚어보고 있었습니다.

자녀들과 함께 재미있게 돈을 이해시킬 수 있는 놀이방법도 나와 있고, 사고를 확장 시킬 수 있는 경제에 관한 다양한 내용들이 담겨 있어서 아이들과 함께 읽어봐도 좋을 책이었습니다.

저자의 돈 교육은 딱딱한 경제교육이 아니라, 엄마와 아빠를 통해 일상에서 자연스럽게 배울 수 있는 경제 교육이기에, 함께 하는 시간만으로도 아이들과 좋은 추억을 만들 수 있을 것 같습니다. 저 또한 흥미롭게 읽었습니다. 감사합니다. 

글쓰기를 시작합니다

글쓰기를 시작합니다 - 초보 작가 고군분투기
김경란 외 지음 / 더로드 / 2022년 12월

초보 작가 고군분투기 <글쓰기를 시작합니다> 책을 읽었습니다.

소제목 그대로, 초보 작가들의 치열한 글쓰기 행진이 기록된 책이었습니다.

글쓰기 수업을 같이 듣는 열명 작가들 이야기를 모아 두었는데요, 책 읽으며 공감되는 부분이 많았습니다.

누구나 글을 잘 쓰고 싶다는 마음이 있죠. 특히나 이 책을 궁금해하는 분들이라면 글쓰기에 더욱 관심이 많은 분들이 아닐까 생각합니다.

이 책의 작가들 또한 비슷한 마음을 가지신 분들이기에, 좌충우돌하며 글을 써내는 모습에서 친근함이 느껴졌습니다.

책의 대략적인 구성을 살펴보면 1장에서는 작가들마다 왜 글을 쓰려고 하는지 각자의 이야기들을 풀어 놓았습니다.

2장에서는 쓰고 싶으나 여러 가지 방해되는 요소들에 대해서 적어 놓았습니다.

3장에서는 그럼에도 불구하고 한 편의 글을 써내고야 마는 모습, 4장에서는 글을 쓰고 달라진 작가님들 마음과 일상에 대해서 언급해 두었습니다.

5장에서는 열명 작가들의 글쓰기 노하우와 습관 등을 바로 따라서 적용해볼 수 있도록 안내해 주고 있었습니다.

공저의 장점이라면 한 권의 책에서 여러 명의 작가들의 살아온 모습을 볼 수 있다는 점입니다. 간호사, 직장인, 요가강사, 자영업자, 강사, 주부 등 저마다의 자리에서 다양한 직업을 가지신 분들의 이야기를 듣다보니 지루할 틈이 없었습니다. 책의 내용이 다채로운 만큼 느낀점도 배울 점도 많았습니다.

때론 울고 웃으며, 열명 작가들의 도전과 성장을 마주할 수 있어 마음이 따뜻해지기도 했습니다. 작가님들의 노하우 하나씩이라도 배워서 적용해보고 싶습니다.

김경란, 김지안, 서영식, 서유정, 엄지인, 이윤정, 이진행, 장춘선, 정솜결, 최진경 작가님의 글쓰기 이야기 들어보시고, 자극과 동기부여도 받아보시고, 글쓰기 노하우도 배워가시기 바랍니다.

-출판사로부터 책을 제공 받아 작성한 서평입니다. -