허리 통증에 이보다 더 좋은 방법은 없다~

4주간의 운동치료 허리통증
한동길 지음, 김명신 감수 / 아우름(Aurum) / 2009년 1월

 한 동안 뭘 믿고 그랬었는지 몸에 신경을 쓰지 않고 살았다. 그러던 어느 날 거울 속에 비친 내 몸을 보면서 사태의 심각성을 깨닫게 되었고 조각 같은 몸매로 다시 태어나기 위해 엄청난 양의 구슬땀을 흘리며 운동을 했었다. 하루가 다르게 예술적인 몸매로 바뀌어 가는 나의 모습을 감상하는 재미에 푹 빠져 운동을 정말 열심히 했었다. 동네 헬스클럽에서 운동을 시작하면서 올바른 운동자세 및 방법, 영양 섭취 등 끊임없이 궁금증이 생겨나기 시작했고 그때마다 트레이너에 의지했지만 시간이 지남에 따라 트레이너의 조언만으로는 뭔가 부족함을 느끼게 되었다. 그리고 항상 바쁜 트레이너에게 질문공세를 퍼붓는 것에 미안하기도 하고 기본적으로 내가 알아야 운동을 올바른 자세와 동작을 익혀나가는데 도움이 될 것 같아 운동관련 서적들을 많이 읽어보게 되었다.

 시중에는 몸짱 열풍이 불어 다행스럽게도 수많은 서적들이 쏟아져 나와 많은 운동관련 서적들을 만나볼 수 있었고 이를 통해 그동안의 많은 궁금증 해결하였고 운동을 하는데 있어 필요한 정보들을 습득하게 되었다. 대부분의 책이 몸짱을 위한 운동법 소개위주로 되어있었는데 저자의 남자 몸만들기 4주 혁명에서는 몸짱보다는 건강짱에 중점을 두고 있었으며 운동하기 전 자신에 맞는 체형별 운동 프로그램을 제시하고 있는 새로운 이론을 접하게 되면서 저자의 내공의 깊이를 느낄 수 있었다. 그 후에 여자 몸만들기 4주 혁명으로 한층 업그레이드 된 모습을 보여주었고 이번 4주간의 운동치료로 현대인들에게 많이 찾아오는 허리통증의 원인과 생활 습관을 살펴보고 허리통증을 줄이는 방법을 체계적으로 자세히 소개하고 있기에 그 동안 허리통증으로 고생하는 많은 이들에게 기쁜 소식이 될 것이다.

 많은 이들이 운동을 시작하면서 어느 정도 익숙해지면 운동 강도를 높이게 되고 그에 상응하는 통증들이 하나 둘씩 찾아오기 마련이다. 나 역시 허리, 어깨, 팔목 등 여러 통증을 경험해 보았고 그때마다 트레이너에게 상담을 해 보았지만 근본적인 해결방안을 찾지는 못하였고 결국 그때마다 운동의 강도를 줄이고 통증이 사라질 때까지 기다리는 식으로 대응해 왔다. 그리고 운동을 하면서 각종 통증에서 벗어나는 방법들에 대해 아는 것의 중요성을 느끼게 되어 도움을 받고자 서점을 기웃거렸을 때 이 책을 발견하게 되었다. 저자는 이 책을 통해 우선 운동치료가 무엇이고 운동치료의 효과, 운동치료 원리와 과정 그리고 허리통증의 운동 치료 효과에 대해 체계적이고 과학적인 방법으로 접근하고 있다. 운동에도 자신에게 꼭 맞는 맞춤형 운동 프로그램이라는 새로운 이론을 소개했었고 이번에는 맞춤형 운동치료로 허리통증을 극복하는 방법을 소개하고 있다.

 저자는 4주간의 운동치료를 통해 허리통증이 완전히 제거되는 것이 아니라 지속적으로 반복함으로써 통증으로부터 벗어날 수 있는데 이때 허리 통증의 재발이 찾아 올수 있다고 말하면서 허리통증의 재발을 막기 위해 우리가 평소에 어떤 생활을 해야 할지 근본적인 해결책을 제시하고 있다. 마지막으로 저자는 허리통증에 도움을 주는 보조적인 방법들을 소개한다. 우리가 흔히 알고 있고 가장 많이 사용되고 있는 마사지와 지압법 등을 소개하고 지압법과 마사지를 익혀볼 수 있도록 그림을 통해 자세히 설명하고 있다. 또한 허리통증에 효과적인 가정요법들인 냉각 요법, 온열 요법, 테이핑 요법 등을 쉽게 배우고 따라할 수 있게 소개되어 있다. 이 책을 통해 치료 전문가로 다시 돌아온 저자와의 만남이 너무도 반가웠고 요즘 어깨와 목통증이 무섭게 다가오고 있는데 다음 작품으로 준비 중인 4주간의 운동치료 2번째 이야기 목과 어깨통증에 관한 책 역시 하루 빨리 만날 수 있기를 바란다.