ONE-STOP 통증 타파 체형 교정

ONE-STOP 통증 타파 체형 교정
김지운.황인 지음 / 지식과감성# / 2019년 11월

저자 소개 : 김지운

現 국가대표체형교정센터 통점, 광교점 대표 現 건강TV 자문위원 (SBS스페셜, SBS좋은아침, MBC오늘아침, 채널A나는몸신이다, 닥터지바고 등 다수 방송출연) 現 한국키네지오협회 Taping Trainer 現 국가대표 유도, 보디빌더, 농구 등 운동선수 전담트레이너 現 한국스포츠마사지 연구회 강사 前 장석봉 카이로프랙틱교실 강사 前 스포짐 연예인 전담트레이너 前 남자유도 국가대표트레이너 Naturopath Chiropractic, Bernadean University Honorary doctor of education, International Christian Colleges K.T.M Thai Massage School Bankok, Thailand 한국아로마테라피 강사자격 생활체육지도자 자격, 선수트레이너 1급|||現 국가대표체형교정센터 총괄본부장 연세대학교 간호대학 졸 경희대학교 동서의학대학원 석사과정 前 분당서울대병원 심장센터 간호사 前 아주대학교 임상시험센터 연구간호사 前 LSKGlobal Pharma Service 임상연구팀 선수트레이너 1급 자격 스포츠테이핑 1급 자격 기구필라테스, 요가 지도자 자격 카이로프랙틱 자격 Registered Nurse License (Korea/America)

센터 홈페이지: blog.naver.com/goodbodycenter

지금 이 순간 나에게 꼭 필요한 책이다.

요즘 들어 허리에서 목까지 만성 통증이 계속된다. 하루 종일 의자에 앉아서 있다 보니 자연스럽게 구부정한 자세가 될 수밖에 없고 허리가 구부러지다 보니 목도 자연스럽게 구부러진다. 아무리 바로 앉으려고 해도 의자의 구조 때문인지 허리 통증이 계속해서 밀려온다. 요즘 교정 방석을 찾아보고 있을 정도로 만성 통증이 지속되고 있다.

이 책이 가장 좋았던 점 중에 하나는 자가 치료 방법도 나와 있다는 것이다. 교정을 전문적으로 배우는 사람들에게는 교과서 같은 책이지만, 나 같은 일반인도 스스로 할 수 있는 운동 방법도 잘 소개되고 있다. 책 속에 여러 동작들과 방법들이 나와있어 이 책을 보면서 자신이 아픈 부위를 혼자 운동할 수 있도록 잘 설명해주고 있다.

아래에 있는 운동방법은 그중 허리 관련 방법이다.

허리에 폼 놀러를 대고 다리를 들어 좌우로 움직이라고 되어 있다. 집에 폼롤러는 없고 목침으로 해봐야겠다. 사진에 표기된 딱 그 부위가 아픈데 운동방법도 어렵지 않고 하니 매일 해서 조금 나아졌으면 좋겠다.

책은

목, 어깨, 등과 허리, 골반, 팔, 다리 등 여러 부위에 대해 하나씩 설명하고 있고 기본적으로

근육 설명 -> MCT 속근육자극요법 -> Self 마사지로 구성되어 있다.

나는 누구를 마시지를 해주지는 않을 것이기 때문에 근육 설명을 보고 바로 Self 마사지를 읽었다. 이런 실습서들은 처음부터 끝까지 다 읽는 것보다는 자신에게 꼭 필요한 부위 먼저 읽고 나중에 하나씩 읽어 보는 방법이 더 좋아 보인다.

나는 최장근쪽이 문제가 있는 듯하다. 이 책을 보고 최장근이라는 이름을 처음 들어보기는 했지만 그 근육이 가장 큰 이유인 듯하다.

책에는 통증에 대해서도 나와있는데

허리 디스크

척주관 협착증

척주 층만증

척주 전만증

척주 후만증

중에서 나는 디스크에 측만증, 전만증이 다 있는 상태라 내가 봐도 운동이 절실하기는 하다.

꼭 필요한 시기에 이런 책을 만날 수 있어서 다행이다.

앞으로 이 책을 보면서 매일 꾸준히 운동해봐야겠다.

각 부위별로 근육과 마사지법, Self운동법 등 너무 유용한 내용들이 많으니 마사지에 관심이 있으신 분이나 통증이 있으신 분들은 이 책에 나와있는 방법대로 따라해 보시길 바란다.

검색해보니 블로그도 운영하신다.

https://blog.naver.com/goodbodycenter/221716038501

통증 체형교정 책발간!

김지운대표님의 핵심 치료기법MCT 요법에 대한 이론정립증상별 관리, 운동, 테이핑 등 실질적 사례안녕...

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나느 TV를 거의 보지 않아서 잘 모르지만 TV에도 자주 나오고 상당히 유명한 붕이라고 하신다. 몸신, 아침마당, 닥터지바고에 출연하셨다고 한다.