『오늘도 남의 눈치를 보았습니다』 미즈시마 히로코

오늘도 남의 눈치를 보았습니다 - 예민한 게 아니라 섬세한 나를 위한 심리 수업
미즈시마 히로코 지음, 박재현 옮김 / 샘터사 / 2018년 10월

저자 소개
미즈시마 히로코
게이오기주쿠대학 의학부를 졸업하고 동 대학원 의학박사과정을 수료했다. 대인관계 치료를 임상에 도입하고 보급에 노력해왔다.
국내에 출간된 책으로 '자기 긍정감을 회복하는 시간', '혼자 상처받지 않는 법', '여자의 인간관계', '이대로 괜찮습니다'등이 있다.

책을 읽으며
이 책은 상처를 쉽게 받는 사람들을 위해서 쓰인 책이다. 남이 하는 말에 신경이 쓰이고 남의 판단에 의해 자신의 감정까지 다치는 사람을 위해서 쓰인 책이다. 그런데 요즘처럼 인간관계가 확장된 사회에서 그렇게 상처받지 않는 사람이 누가 있겠는가? 회사에 다니며 동료들과 선후배들과 매일 부딪히며 상처를 받는다. 집에서 살림을 해도 아이 부모들과 얘기를 하며 상처받는다. SNS 댓글을 보며 상처를 받는다. 인간관계가 급작스럽게 넓어진 현대 사회에서는 사람과의 관계가 많을 수밖에 없고 그러면서 주위의 한 마디마다 신경을 쓰고 상처를 받을 수밖에 없는 것이 지금의 현실이다. 저자는 '오늘도 남의 눈치를 보았습니다'에서 우리의 이런 모습을 자신을 바로 보지 못하기 때문이라고 얘기하고 있다. 자신에 대한 판단을 있는 그대로의 판단을 하는 것이 아닌 '남에 의한 평가'를 자신의 모습인 것처럼 생각하면서 오는 문제로 인식하고 있다. 우리는 남에 의한 판단을 받아야 하는 것이 아니라 우리의 모습 있는 그대로 자신에 의해서 판단을 받아야 한다고 말하고 있다. 그것을 이루는 첫 번째 단계는 '있는 그대로의 자신의 모습 바라보기'라고 말하고 있다. 내가 현재 있는 그대로의 모습을 어떠한 여과 장치 없이 바라봐야 한다고 말하고 있다. 남들의 의한 판단, 어떤 기준에 대한 왜곡된 모습의 인지 등은 현재의 있는 그대로의 모습을 제대로 바라보지 못하게 하고 있다고 얘기하고 있다. '나는 이대로 좋아'와 같이 현재 있는 그대로의 모습이 그저 자신의 모습임을 인지할 것을 얘기하고 있다.
예를 들어 다이어트를 한다고 할 때는 다이어트 그 자체를 즐기라고 얘기하고 있다. 살을 빼고 날씬해진 몸매라는 결과를 바라기보다는 다이어트 과정을 즐기라고 한다. 그것이 바로 주체적으로 '느끼는 존재'로  인식하는 것이라고 말하고 있다.

예민한 게 아니라 섬세한 나를 위한 심리 수업

책 속 좋은 내용들

누구에게나 작은 트라우마는 있습니다. 사람에 따라서는 작은 트라우마로 가득한 환경에서 성장하기도 합니다. 주변에 작은 트라우마를 가져다주는 사람밖에 없는 위태로운 환경에 처해 있는 것이죠. 15p

'남의 시선에 신경 쓴다'라는 것은 자신을 '도마 위의 생선'으로 만드는 셈입니다. 사람들의 평가로 자기 가치를 매겨서 스스로 무기력해지는 짓이죠. '도마 위의 생선'처럼 있다가는 자긍심도 자신감도 가질 수 없습니다. 17p

장점은 물론 단점까지 포함하여 '지금의 나는 이걸로 좋다'라고 있는 그대로를 인정하는 사람은 다른 사람에게 어떤 말을 들어도 꿈쩍도 하지 않습니다. 다른 사람이 말하기 전에 이미 자신의 단점을 인정하고 있어서 놀라지 않는 것이죠.  자신감이 중요한 요소 중 하나는 '있는 그대로의 자신을 인정하는' 것입니다. 조금만 생각해보면 당연한 일인데, 자신을 있는 그대로 인정하지 않으면 늘 '개선해야만 하는'부분에 자꾸만 시선을 빼앗기죠. 그런 상태를 두고 자신 있다고는 말할 수 없습니다. 69p

남의 시선에 사로잡혀 있을 때 우리는 오직 '재가 어떻게 보일까'라는 생각에서 벗어나지 못합니다. 상대의 실제 모습은 물론 자신의 진짜 모습도 보지 못하죠. 146p

자기 안에 있는 풍요로운 힘을 알아차리고 그 힘을 통해 상대, 물건, 음식, 음식을 만든 사람 등과 관계를 맺어야만 인생의 폭은 넓어지고 세상에 대한 지금까지 깨닫지 못한 풍요로움을 알게 됩니다. 148p

상대의 친절을 느끼기 위해서는 그저 기다리기만 할 게 아니라 자신의 관점을 바꾸거나 솔직한 모습을 보여줘야 합니다. 151p