[서평] 언제 할 것인가

언제 할 것인가 - 쫓기지 않고 시간을 지배하는 타이밍의 과학적 비밀
다니엘 핑크 지음, 이경남 옮김 / 알키 / 2018년 4월

영어 제목이 The scientific secrets of perfect timing
이 책을 한줄로 설명하면 뭐라고 할 수 있을까 하고 한참을 생각했는데 

완벽한 시점을 위한 과학적 비밀들

이 말이 가장 정확한 것 같다. 워낙 내용이 많다 보니 얘기할 부분도 상당히 많아진다. 그리고 이 책이 왜 출간하자마자 베스트 셀러가 됐는지 이해가 간다.
근데 하나 맘에 안드는 것은 표지 디자인인다. 

찾아보니 이사람 책은 표지가 예쁜게 없다. 뭐지 안티가 있나? 하지만 내용은 엄치척이다.

What, How 관련된 책은 정말 많다. 즉 무엇을 하라고 하는 책은 셀 수 도 없고, 어떻게 하라는 책들어 이루 말할 수 없이 많다. 하지만 Why 와 When에 대한 책은 거의 없었다.
한 1년전쯤에 나는 왜 이 일을 하는가? (Start with Why) 라는 책으로 Why에 대한 물음에 대한 책을 제대로 맛 보았다. 그러나 When? 이라는 생각은 사실 잘 못해봤다.
무엇을 함에 있어 정말 적절한 타이밍이 있는 것인가? 그리고 그것을 규명할 수 있는 것인가? 몇가지는 되겠지만 그것이 책으로까지 나올까 하고 얕은 생각만하고 지나가고 말았다. 그런데 나왔다. 정말 나왔고 그리고 아주 잘 나왔다.

Part 1 하루 속 숨어있는 시간 패턴
에서는 시간과 생체시간과의 관계에 대한 얘기로 이루어진다.
Part2 시작과 결말 그리고  그 사이
스타트 하는 타이밍, 중간 슬럼프의 반전, 그리고 엔딩을 어떻게 끝마쳐아 하느지에 대한 얘기를 하고 있다.
마지막 Part3 에서는 그룹 타이밍에 싱크로하라
를 통해 조직의 타이밍과 싱크로에 관하여 말하고 있다.
이렇게 세가지의 파트로 시간이라는 개념을 나눈 후 각각의 주제에 대한 완벽한 시점에 대하여 설명하고 있다. 이 책의 놀라운 점은 오랜기간 대략 20년?정도로 보이는 집필 기간, 그리고 30년 간 수많은 학자들의 연구 결과를 집대성 했다는 점이다.
그 오랜기간 연구 결과 들을 모와서 시간에 숨은 과학을 우리에게 전달하고 언제 무슨 일을 하라는 것을 가르쳐 주고 있다. 즉 효과적으로 살기 위한 시간의 지배 방법을 보내주고 있다.

Part1 하루 속 숨어있는 시간 패턴
사람들이 즐거운 감정을 갖는 시간 그리고 생체리듬이 좋아지는 시간은 크게 2번 오후 12시 그리고 8시 전후이다. 이걸 보고 아! 누군가에게 부탁을 할려면 11시가 최적이 시간이구나. 라고 생각되었다.
12시가 넘어가면 갑자기 떨어지고 근무시간 내에는 잘 회복이 되지 않는다. 책에 보면 6년간 2,100개 상장사 26,000건의 전화회의를 분석한 결과가 있는데 요약하면 오후에 회의를 하면 부정적이고 짜증이 섞인 시비조의 말이 많이 나왔고, 오후 늦게 실적 발표 회의를 주재하는 회사는 일시적으로 주가가 잘못 정해지는 일이 자주 발행했다. 

덴마크 200만 명을 대상으로 4년 동안 그들의 시검 결과와 시험시간을 대조해 본 실험 결과도 있는데 오전에 시험을 본 아이들이 오후에 본 아이들보다 성적이 좋았다.
잠이 깨면 우리의 체온은 서서히 올라간다. 체온이 오르면 에너지 수위와 각성 수준도 따라서 올라간다. 그렇게 되면 실행 능력과 집중력과 추론 능력이 샹상된다. 일반적으로 이런 예리한 능력 분석 능력은 늦은 오전이나 정오쯤에 최고조에 이른다. 우리의 지력은 보통 오전에 더 신중하고 총명한데 그런 상태에서는 그런 교란 장치가 두뇌를 비집고 들어올 틈이 없다.

하지만 오후에 할일이 없는 것은 아니다. 오전에 기민성을 지키고하지만 오후가 되면 '억제 조절 능력'이 약해 지면서 통찰력을 요하는 문제는 오후에 더 잘 풀 수 가 있다. 긴장이 해이해지고 방심한 순간에는 여과장치가 촘촘히 작동해서 놓쳤던 연결회로를 찾아내는 기능이 활성화된다. 분석을 요하는 문제에서 억제 조절 능력의 결함은 곧 컴튜터 버그 같은 것이다. 그러나 통찰력 문제에서는 그런 결함도 하나의 기능이다.
내가 보기에도 잠이 하는 역할과 대뇌피질에 보관된 장기기억들에 대한 연계성과 기억저장 메커니즘을보면 이 얘기는 상당히 설득력이 있다. 흔히 부르는 잠재의식, 장기기억, 무의식, 이름이야 어떻든 그런 기억들은 서로서로 단절되어 있을 때 어떠한 정보가 유입되면 그 속에서 서로 연결시켜 보면 연관성을 찾아 보게 되는데 그러면서 현 정보에 이런 저런 이전의 기억들이 덧붙여지고 논의되면서 창의적인 번득이는 아이디어가 도출된다라고 본다.

여기서 알아야 될 것은 상기 논의된 생체시간에 따른 최적의 시점들이 누구에게나 적용되는 것은 아니다. 이는 오히려 늦은 시간대에 기민도가 높아지는 올빼미형 들이 있기 때문이다. 즉 사람마다 생체시간주기가 다르다는 것이다. 이를 보통 잠자는 시간에 기초하여 나누어지는데 잠의 중간지점을 찍어보면 새벽 4시 전후로 아침형도 저녁형도 아닌 제3의 새의 비율이 65%라는 것이다. 그리고 이것은 태어날 때부터 고정되어 있는 것이다. 물론 사회생활을 하면서 바뀌기도 하고, 나도 많이 바뀐 상태이기는 하지만 기민성을 발휘하는 시간과 통찰력을 발휘하는 시간이 다르다는 것이다.
그래서 작가는 부록으로 각 시간단 각성도와 에너지를 측정하여 그래프로 만들 수 있겠끔 해 놓았다.

기민성의 특성이 시간을 지나다보면 떨어지게 되는데 작가는 두가지의 방법을 통해 기민성을 다시 유지할 수 있다고 한다.
첫번째가 기민성 브레이크 이고 두번째는 회복성 브레이크 이다. 즉 다시 각정을 하고 하던지 아님 잠깐 쉬었다가 하는 것이 기민성을 유지하는데 있어 도움이 된다는 것이다.
휴식을 효과적으로 하기 위한 조언도 있다.
1. 잠깐이라도 쉬는 편이 좋다.
2. 움직이는 편이 낫다.
3. 사람들과 어울려 쉬어라.
4. 실내보다는 밖이 낫다.
5. 일을 깨끗이 잊어라.
그리고 낮잠에 대해서 보면
낮잠은 각성도를 2배 높여주고, 반응시간을 34% 높여주고, 심장병 사망확율 37% 낮추고, 면역체계 강화, 혈압 낮춤, 수행능력 높이고 몰입강도를 높여주는 엄청나게 많은 효과가 있다고 한다. 그래서 30분 낮잠을 추천하고 있다. 이는 잠에 이르기까지 7분 포함시간이다.
나는 얼마전부터 30분 낮잠을 실천하고 있는데 하기전보다 오후 집중도가 휠씬 정말 휠씬 높아졌음을 경험하고 있다.

Part 2에서는 시작, 중각, 끝 이라는 주제로 얘기하고 있는데 이중
행복도 조사 그래프가 있다. 50대를 넘어서면 행복도가 증가한다는 내용이다. 그래서 슬럼프를 겪게되는 30~40대에는 무엇을 해야 하는지 조언을하고 있다.
1. 목표를 정해라
2. 조직내 멘토 문화를 조성하라
3. 긍정적이던 일을 빼라
4. 자기 연민을 적어라
5. 기다려라
그리고 일반적인 중간 슬럼프에서 다시 의욕을 불태우는 방법으로는 하기 5가지를 제시하고 있다.
1. 중간 목표를 정하라.
2. 공개하라.
3. 중간에 멈취라
4. 사슬을 끊지 말라
5. 내가 하는 일로 혜택 받을 사람을 생각해보라.

이 외에도 Part2에는 끝에 관한 얘기도 많이 나오고 있다.
Part3에서는 그룹 타이밍을 다루며, 타이밍의 일치 여부에 성패를 거는 집단은 하기 세가지의 원칙을 지킨다고 한다.
1. 보스에게 싱크로
2. 소속팀에 싱크로 - 암호, 복장, 스킨쉽
3. 마음에 싱크로
이다.
그 외에도 수많은 얘기들이 책에 담겨있다.