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의사에게 ‘운동하세요’라는 말을 들었을 때 여성이 제일 처음 읽는 책 - 피지컬 트레이닝 분야 최고 전문가가 알려주는 의학적으로 여성에게 가장 효과적인 최상의 운동법 ㅣ 의사에게 ‘운동하세요’라는 말을 들었을 때 제일 처음 읽는 책
나카노 제임스 슈이치 지음, 박재현 옮김, 이토 에리 감수 / 랜딩북스 / 2020년 11월
평점 :
이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.
매번 운동의 필요성은 절실히 느끼고 있는데, 사실 운동하셔야 해요. 라는 말을 들어도 어떤 운동을 해야하나?? 이렇게 생각하다 하는 운동이 걷기 운동과 홈트레이닝으로 할 수 있는 근력 운동이었습니다. 물론 운동에 대해서 잘 알고 있는건 아니었기 때문에 가능한 골고루 하자는 마음으로 했어서 맞는지는 잘 모르고 운동을 했었습니다. 그러다가 한번 쉬게 되니까 다시 도전한다는 것이 쉽지 않더라구요.
요새 특히나 여기저기 아프고 하면서 운동부족이긴 한가보다라는 생각은 어렴풋하게 하고 있었지만 실제 운동을 하려니 도움을 줄만한 책이 있어야 겠더라구요. 그래서 읽게된 책이 '의사에게 운동하세요 라는 말을 들었을때 여성이 제일 처음 읽는책' 입니다.

왠지 책이 두꺼울거 같은 느낌이었는데 생각보다 얇은 책이었습니다.
그리고 여성과 남성의 운동하는 방식이 다르다는 점을 이 책을 통해서 알게 되었습니다.
그리고 이 책을 읽어보니까 유산소 운동보다는 근육운동에 집중해야한다는 것이었습니다. 여러 책들을 통해서 근육이 중요하다는 것은 알고 있었는데, 근육이 없으면 유산소 운동이 소용이 없다는 점은 이 책을 통해서 처음 알게 되었습니다.

챕터별로 맞는 근력 운동을 그림으로 소개해 주고 있고, 그림으로만 이해가 어렵다고 하면 QR코드를 제공 하고 있어서 들어가서 볼수 있는점이 좋았습니다. 근데 동작 자체가 어렵게 설명되어 있지 않아서 동작 보고 조금씩 따라하기 좋더라구요,
뒷편에는 운동하면서 필수적으로 섭취해야하는 것이 당질과 단백질인것도 알려주고 있고, 근력 운동에 대한 Q&A도 제공하고 있어서 저 또한 여태 잘못 알고 있었던 것에 대해서 바로 잡아 나갈 수 있었습니다. 이 책을 보면서 편한 운동만 하려고 했었던 제 자신을 반성할 수 있었고, 앞으로도 조금씩 운동에 도전해 가야겠습니다.
*이 리뷰는 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.