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불안을 관리하면 인생이 관리된다 - 기분에 지지 않고 삶의 통제력을 되찾는 몸 중심 심리연습
미셸 블룸 지음, 동현민 옮김 / 더퀘스트 / 2023년 11월
평점 :
안녕하세요
달콤한몽상가 비상구입니다
지금까지 살아오면서 불안과
절친처럼 지낸것 같아요
모든일에 불안을 자주 느끼고
정말 걱정되는 일에는 마음이
불편하고 불안에 잠식이 되곤
하더라구요
어릴때부터 지금까지 타고난
성격이 불안감이 많으니
그렇구나 하면서 이 불안과
함께하다보니 불안감이 신체를
점령하곤해도 그러려니하고
이겨내려고 노력했던것 같아요
하지만 젊을때는 체력이 뒷받침이
되니 어떻게는 이겨내곤 했는데
점점 힘들어지더라구요
그래서 이 불안을 타고난걸로 생각하지
말고 불안관리를 좀 해보면어떨까
라는 생각에
불안을 관리하면
인생이 관리된다를
읽으면서 기분에 지지않고
삶의 통제력을
되찾는 몸 중심 심리연습을
배워보기로 했습니다.
지금까지 보면 저처럼
불안에 철저하게 내던져진(?)
타입들도 있고 그 불안따윈
없다 쿨한사람도 있기 때문에
불안은 그냥 개인차
개인의 성격때문이 아닌가 생각을
했었는데 그게 아닌것 같더라구요
그래서 제 마음에서 샘솟아
오르는 불안을 조금이나마
덜어보고자 하는 마음에
불안을 관리하면
인생이 관리된다를
읽게 된것 같아요
기본적으로 독서는 마음의
편안을 주는 가장 좋은방법이긴
한데 워킹맘으로 독서에
많은 시간을 할애할수없고
예전에는 저의 상황만 통제를
하면 불안감이 조금 줄었으나
지금은 내가 지켜야할 아이들이
있고 아이들의 삶에 오는
또 각각의 상황들이 많다보니
혼자일때와 다르게
가족들의 상황까지 생기면서
더욱 불안이 조금 커진것 같아요
하지만 아이들앞에서는
큰소리 뻥뻥 치면서 ^^;;
별일아니라고 말을 하죠
불안을 관리하면
인생이 관리된다를
보면서 불안관리가
내몸관리와도 중요한
연결고리가 있다는것을
알았어요
아무래도 사람이 더욱 피곤하고
신체능력이 떨어질수록
더욱 불안관리가 어려워지고
저도 젊었을때는 불안감으로
인한 수면부족을 체력으로
이겨냈었는데 한살한살 나이가
먹어갈수록 불안감에 따른
신체능력을 버틸수가 없더라구요
그래서 운동등이나 기타등등
내 체력관리를 하면서 불안관리를
함께 해야겠다는것을 깨달았어요
그리고 불안이라는게
어느날 갑자기 피어오르면서
꾸준히 내몸과 마음에
있는것이 아니고
갑자기 생길수도있고
생겼다가 사라질수도 있어요
불안을 관리하면
인생이 관리된다를 보면
사고방식만 바꾸는것이
중요한게 아니라
불안을 완전히 해소하기 위해서는
몸과 생각관리가 같이 가야하고
또한 몸중심 심리치료법인 SOAR기법을
알려주고 있어 많은 도움이 되었습니다
불안은 끊임없이 커질수도
끊임없이 작아질수도 있기에
끊임없이 관리해야
불안에서 벗어날수 있고
불안감이 생겨도 금방
극복할수 있을것 같아요
해당 출판사에서 도서를 제공받아 작성한 솔직한 포스팅입니다