노화는 나이가 아니라 습관이 결정한다.

노화는 나이가 아니라 습관이 결정한다 - 미국 수면의학위원회 ABSM 공인 전문가 마이클 브루스 박사가 25년간 연구한 건강 루틴
마이클 J. 브루스 지음, 김하린 옮김 / 페이지2(page2) / 2025년 8월

<출판사로부터 도서를 제공받았습니다.>

나이가 들어가다 보니 노화라는 말이 자연스럽게 들려온다.

노안이 조금씩 오는거 같고, 체력도 예전같지 않은것 같고.

하지만 벌써부터 노화라니.

서글퍼지는건 어쩔 수 없다.

그런 나에게 요즘 핫한 저속노화라는 말은 반가움이였다.

나이가 들면 나타나는 노화야 어쩔 수 없다지만 그 속도를 줄일 수 있다는건데.

그 얼마나 좋은가?

그럼 건강에도 좋을테고 말이다.

노화는 나이가 아니라 습관이 결정한다.

제목부터 뭔가 어렵지 않게 할 수 있을거같다는 생각이 들었다.

습관이라.

습관은 들이기만 하면 어렵지 않게 하루하루를 보낼 수 있으니 노력해 볼 만한 가치가 있겠다라는 생각으로 독서를 시작했다.

이 책은 크게 3개를 강조한다.

첫번째 수면.

두번째 수분 섭취.

세번째 호흡이다.

수면은 늘 중요하다는 말을 많이 들었던터라 고개를 끄덕였다.

잘 자는 것만으로 건강에 얼마나 많은 효과가 나타나는지는 기사나 책이나 티비를 통해서도 많이 알고 있던 사실이니 말이다.

수면에 대해 이책의 특이한 점이라면 수면의 타입을 나눈다는 것이다.

곰, 사자, 늑대, 돌고래.

생체 시계 즉 일주기 리듬 혹은 크로노리듬을 통해 나누었는데 이부분이 신기하게 생각되었다.

아침형이나 야행성 이정도로만 생각했던 부분이 이런 리듬에 따라 달라지는구나를 알게 되었다.

수분 섭취는 우리 몸의 대부분이 물로 되어 있으니 중요하다고 생각하고 있던 차였다.

그전에는 물을 잘 마시지 않았는데 지금은 물을 마시기 위해 노력중이다.

수분 섭취 부분을 읽으며 공감도 많이 하고 새로운 사실도 알게 되었다.

세번째 호흡이 나에게는 가장 인상깊었다.

생각해보면 수면이나 수분은 부족하면 몸에서 신호를 보내는데 호흡은 무의식적으로 행하는 행동이라 중요성을 인식하지 못하고 있었다.

그냥 당연히 하는게 호흡이니까 자연스러운건줄알았지 호흡의 문제라던가 다양한 호흡법이 기억에 남는다.