신간도서 / 파워 루틴핏 (라온북)

파워루틴핏 - 핵개인 시대를 주도하는 당신의 하이퍼 퍼스낼리티 강화 전략
정세연 지음 / 라온북 / 2024년 8월

ㅡ 도서를 무료로 제공받아 본인의 주관적 견해에 의해 작성된 리뷰입니다 ㅡ

커리어 확장부터 자아실현까지 업무루틴핏

경제적 자유를 위한 부루틴핏

몸과 마음을 젊게 하는 건강루틴핏

20대 초반 공기업 입사후 탄탄대로를 달리다가

진짜 나를 찾아 루틴코치로 제2의 인생을 살고 있는

건강루틴연구소 정세연 저자

저자 소개를 보고.. 40을 바라보는 나이에

공기업에서 퇴사?

입사를 해서 10년을 넘기면

서서히 자기 자리도 찾게 되어서

안주하게 되는데 무엇이 그녀를 다시금 움직이게 했는지...

전업주부 십수년차인 저는 무척이나 궁금하더라구요

퇴사할때.. 워킹맘은 절대 안한다고 다짐을 했고

그 마음 여전히 변함없지만...

그리고 파워루틴핏에 내가 배울 점이 가득하기에

한장한장 집중해서 읽었어요

요즘 저의 관심사는 오로지 건강이거든요

업무, 부, 건강 3가지 루틴중에

두가지는 관심이 가기에~~~

차근차근 읽고 느낀점 솔직하게 적어봅니다

파워 루틴핏은 총 3개의 이야기로 나눠지는데요

100세 시대 직장이라는 건

이제 한직장에서 오래 머무는것에 의미는 없죠

커리어를 차곡차곡 쌓아가면서

내가 원하는 삶을 얻기 위해 좋아하는 것을 찾아 시도하는 것

40대란 나이를 앞두고 공기업 퇴사를 결정했을때

"늦은 삶이란 없다"

정년을 채운 뒤에도 어차피 일은 계속해야겠기에

어쩌면 저자가 퇴사한 시점이 결코 늦은건 아니였을거란 생각이 들었답니다.

STOP 버튼 대신 여전히 GO 버튼을 누른것에 대한

후회는 없다고 이야기 하는 저자

퇴사전이 외려 불투명하고 불안했다면

퇴사후에는 그저 내 선택을 믿고

잘한 선택으로 만들어 가기 위해 노력하고 있다고..

업무의 효율성을 위한 4시간 집중에 대한 이야기를 해줬는데요

굳이 직장을 다니고 있지 않더라라도

전업주부인 저도 실천가능한 이야기

오전 2시간, 오후 2시간 총 4시간 몰입하는 시간을 가진다는건데요

짧은 4시간 같지만 중간중간 딴짓하며 날려버리는 시간 생각하면

이렇게 나눠서 몰입해서 일을 처리하는 것

결코 쉽지 않고 또 그 몰입으로 인한 성과 제법 클 것 같았어요

그 다음은 부루틴핏에 관한 이야기였는데요

"기승전... 소비로 말하지 않는다"

이거 완전 뜨끔했잖아요

굳이 살 것도 없는데 애셋 키운다는 핑계로다가

아침마다 마트에 가서는

생각했던것보다 더 사오는 현실

다 먹거나 다 사용하면 말을 안해요 ㅠㅠ

1+1에 반값할인 싸다고 사오고 쟁인다고 사오고

결국은 기간안에 다 먹지도 쓰지도 못하고 버리는 상황

생필품과 사치품을 구분해서 사야 된다는 조언과 더불어

소비를 부르는 마케팅은 나보다 백수는 위다

80% 세일이라는건 내가 넘어가서 소비할 확률이다

라는 생각으로 소비에 신중할 것

특히 사지 않는 생활에 익숙하려면

우선은 삶을 비우고 정돈하는 것부터 시작하라는 뼈조언...

그렇게 정돈하고 버리다보면...

그 수고스러움에 필요없는 물건

생각없이 충동구매로 사는 것을 줄일 수 있다고 ㅠㅠ

선선해지는 계절이 온만큼....

쌀쌀해지는 겨울이 오기전 정리부터 하려구요

그리고 저자가 가장 신경쓰고 있다는 부분

바로 건강루틴핏인데요

단~~~거에 대한 조언이 사정없이 나와있어서

목표감량후 유지어터 실패하고 단맛에 맛들린 저는

공부하는 마음가짐으로 집중모드 돌입했었는데요

먹어도 먹어도 배고픔이 채워지지 않는

혈당 롤러코스터에 대한 이야기

빵, 떡, 사탕, 과자 등등의 식사와 간식류들

자주 먹고 많이 먹는 악습관으로 인해서

잉여포도당을 지방으로 저장시키는 살찌게 하는 호르몬

인슐린이 늘 자극되는 상태라고..

요놈을 조용히 하기 위해서 식사의 구성과 타이밍에 대해

진지하게 생각했는데요

그 어떠한 경우에도 단식만은 안된다고 못박았는데...

일단은 몸에도 쉬는 시간을 주기 위한

반나절 칼로리 0 유지하기부터 실천해보려구요

적은 양을 나눠서 먹는 소식이 도움이 되는지 알았는데

먹는 횟수를 줄여서 몸을 쉬게 해주는것이

인슐린 저항성 개선에 효과적이라는 이야기

물론 그래도.... 간간히 마셔주는 믹스커피는 못놓습니다^^

이거 당과 칼로리가 라떼보다는 낮으니깐~~

개개인의 능력을 올려서 부를 쌓아가는 것도 좋지만

일단 가장 우선되어야 되는건

건강한 신체에 건강한 정신이 깃드는거니까

7시간 수면 미션 작심삼일 성공한만큼

공복시간 유지하는 것도 도전해보려구요

저자가 이야기하는 세가지 파워루틴핏

모두 실천하면 좋겠지만 일단 하나라도 실천하자는 마음으로

선선해지는 이계절 건강루틴핏 고고합니다

자기계발서 / 쇼펜하우어 아포리즘 365 일력 / 센시오

쇼펜하우어 아포리즘 365 일력 (스프링) - 하루 한 번, 삶의 물음에 쇼펜하우어가 답하다
아르투어 쇼펜하우어 지음, 에이미 리 편역 / 센시오 / 2024년 8월

▶▶ 이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

세상을 향한 비판과 동시에 인간의 삶에 대한 따뜻한 시선과 사랑

쇼펜하우어의 격언이 담긴 만년 일력이 출간된거 있죠

책상위에 올려두거나 잘 보이는 곳에 두고

오며가며 보고~~~ 하루 시작하는 조용한 시간에

한글자 한글자 눌러 적어 필사하면서

마음을 다잡기 좋은 쇼펜하우어 아포리즘 365 일력

원서에서 정확한 문장을 가져오고

영문과 한글 번역문 그리고 QR코드로 제공되는

원어발음까지~~ 기존에 쇼펜하우어 도서와는

다르게 다가왔어요

제일 왼쪽 상단에는 월일 표시가 되어 있구요

요일은 표시되어 있지 않아서~~ 만년일력으로 사용하면서

이전과는 문장이 어떻게 받아들여지는지

해마다 읽으며 그 감동을 배가시키기 안성맞춤이랍니다.

오른쪽에는 쇼펜하우어가 가장 사랑한 화가

야곱 반 로이스달의 풍경화가 배치되어 있어서

격언을 좀 더 품격있게 만들어준답니다.

매일 만나는 쇼펜하우어 인생상담소 컨셉으로

1월 인생플랜 2월 지혜로운 삶 3월 삶의 의미

그리고 이달인 9월은 삶의 결실에 대한 격언이 담겨있는데요

1년이 넉달 남겨진 상황에 월초에 계획했던 것들에 대한

결실이 어느정도 충족하셨나요?

저는 애 방학이란 핑계로 7,8월은 보기좋게 꽝

이달부터 다시 월초에 계획했던 것들

차분하게 도전하고 있어요^^

무더위에 휴가가 들어있는 8월은

일과 휴식 / 그대 영혼이 마르지 않도록 잘 다독이기를...

마음챙김의 글이 유독 많았어요

"흡족하게 제대로 해냈는지는 오로지 당신 자신만이 안다"

다른 사람을 의식하는 것이 만연한 요즈음

저 한줄이 주는 묵직함이 제대로지요?

다른 누구도 아닌 나 스스로가 기준이 되어야 된다는 것

삶의 절반을 살고 있음에도 불구하고

여전히 다른 사람을 많이 신경쓰고 있음에

반성의 시간 가지며 한글자 한글자 눌러 적었답니다.

그리고 9월은 내 자신에게 만족할 만한 성과를 위해

한걸음 한걸음 움직이고 있지요

수확의 계절 9월은 삶의 결실에 대한

이야기로 채워져 있는데요

어느 정도 부와 명예가 있어야 행복해지나....

과연 인간이 자신이 가진 부와 명예에..

만족하며 행복해할 수 있을까?

지난주 유퀴즈에 행복관련 교수님의 이야기를 들어보면

지극히 주관적인 것이 행복인지라 결코 쉽지 않을거란 생각이 들더라구요

"무엇을 가졌나 헤아리기 전에 물어라.

나의 정신은 자유로운가?"

인스타, 유튜브, 블로그... sns 매체로부터..

혹은 그 매체의 사람들로부터 자유로울 수 있는가?

끝도 만족도 없는 욕구는 밑빠진 독처럼 번민만 낳을 뿐...

살아감에 있어서 불필요한 것들에 대한 정리가 필요할때

조용히 하나하나 적으면서 스스로를 절제시킬

쇼펜하우어 아포리즘 365 일력

하루 한번 삶의 물음에 쇼펜하우어의 답을 들어보세요~!

국어공부 / 청소년을 위한 친절한 사자성어 (문예춘추사)

청소년을 위한 친절한 사자성어
이상실 지음 / 문예춘추사 / 2024년 9월

ㅡ 도서를 무료로 제공받아 본인의 주관적 견해에 의해 작성된 리뷰입니다 ㅡ

올해의 발견이라고 할만큼 애착이 남다른 도서

청소년을 위한 친절한 시리즈!

친절한 한국사를 먼저 접하고 나서는

청소년을 위한 친절한.... 이 붙은 도서는

그냥 안넘어가요~^^

중1 아이가 조금씩 매일 한국사 배경지식 넓히고 있는

와중에 만난 청소년ㅇ르 위한 친절한 사자성어!!

초등학생때 보통 학습지를 하거나

급수 시험을 치게 해서 한자를 익히게 하는데

우리는 아이가 흥미도 없어하고 해서 한자학습

하다가 끊어버린 상황..

그래서 그런가 기본적인 교과용어조차도

유독 어려워하고 모르는게 특히 많답니다.

아이가 특히 어려워하는게 사자성어였는데.

이게 청소년을 위한 시리즈로 출간되었다니..

침이 아니흐를 수가 있을까요?^^

사상과 연계된 심오한 이론으로서의 사자성어가 아닌

삶속에서 겪게 되는 경험을 토대로 만든 지혜들의 집약체...

청소년들에게야 당연히 국어교과나 시험에 도움이 되기 위한 학습이 1차지만...

그보다도 언어의 효율성에 입각.. 효율적으로 의미를 전달하고

또 사자성어를 풀어 내 삶에 비춰

몸과 마음을 바르게 하기 좋으니

청소년은 물론 성인도 읽으며 삶을 돌아보기 특히 좋더라구요

익히 알고 있는 사자성어도 많았지만

책을 덮은지 십수년인지라 모르는 사자성어 수두룩 빽빽^^

아이와 저 함께 읽으면서 정보교환하고 있어요

청소년들이 배우는 사자성어에는

이렇게 반페이지에 가까운 설명이 들어가 있지 않죠^^

그냥 사자성어 적고 한자 적고..

간단한 풀이와 더불어 문장에 적용된 예시 1~2개 정도..

따라서 반쪽 분량의 페이지에...

사자성어가 최소 10개는 나오는 상황

거기에 반해 청소년을 위한 친절한 사자성어는

하나의 사자성어가 반페이지 분량을 차지하구요

이야기를 통해 사자성어를 풀어주니

어떤 상황에서 쓰는 표현인지

또 예전과 달리 요즘은 어떻게 쓰이는지 등등

세세하게 뜻을 알고 적용시킬 수 있답니다.

비육지탄

넓적다리에 찐 살을 슬퍼한다

직역을 하면 이런 뜻을 가진 사자성어지만

늘 말안장에 올라 앉았던 유비

4년이라는 기간동안 할일 없이 지내다보니

말 탈일이 없어 넓적다리에 살이 쩠다고..

자신의 재주와 능력을 펼칠 기회가 없다는 뜻인데요

얼른 커서 어른이 되고 싶다고 이야기하는 아이

학창시절이 헛되이 세월만 보내는 것 같다고..

비육지탄을 이야기하는거 있죠

허송세월이 아니고 학습 외적으로

친구들도 사귀고 추억쌓는 청소년기야 말로

귀한 시간이라고 이야기해줬어요

주제별로 분류된 사자성어를 통해서

삶의 의미를 되새길 수 있는 신간도서

청소년을 위한 친절한 사자성어

학습 외적으로 도움되는 이야기가 많이 있으니

학습부담 내려놓고 읽기 좋아요

전과목 공부법 / 공부 천재가 되다2 전과목 따라잡기 (올드스테어즈)

공부 천재가 되다 2 - 전과목 따라잡기 ㅣ 공부 천재가 되다 2
Team. StoryG 지음 / oldstairs(올드스테어즈) / 2024년 9월

ㅡ 도서를 무료로 제공받아 본인의 주관적 견해에 의해 작성된 리뷰입니다 ㅡ

국어, 수학, 사회, 과학, 영어

5개 과목의 15가지 공부방법이 수록된

천재가되다 시리즈 두번째 이야기

만화에 진심인 초4 아들래미가

벌써 2권이 나왔냐면서~~~ 냉큼 내놓으라 했던 도서예요

엄마 마음에는 만화보다 과목별 공부방법에 대한 조언에

더 집중을 해서 읽길 바라지만...

역시나 초4 아들래미는 만화에 푸욱 빠져서

웃고 난리치며 그자리에서 완북 ㅎㅎ

벌써 다 읽었어??? 애미 놀래킨 도서랍니다~

천재가 되다 시리즈가 워낙 유명하잖아요

아이들 좋아하는 만화로 되어 있으면서

학습적인 니즈도 충족시켜주니까~~^^

공부 천재가 되다2권은 교과 전과목에 대한

15가지 공부방법이 만화와 풀이로 구성되어 있는데요

각 단원마다 제목만 봐도....

내새끼나 남의새끼나 고민하는건 역시 마찬가지구나~~

동질감이 팍팍 느껴지는거 ^^

각 교과목마다 아이들이 늘상가지고 있는

문제점에 대해서 제목으로 잡고..

만화로 재미있게 그 이야기를 풀어낸답니다.

은근 재미진 에피소드 많아서 아이들 뿐만 아니라

어른이 읽어도 미소지어지고 빵터지는 부분 많아요~

그러니 울아들래미가 좋아라하는거~~ ㅎㅎ

만화로 고민거리를 풀어줬다면

좀 더 집중적으로 설명해주는 부분이 있어야겠죠?

소제목마다 만화가 끝나면~~~

해당 파트에서의 고민거리를 해결해주는 팁이

줄글 형태로 펼쳐지는데요

물론 여기에도 만화캐릭터들이 등장해서

쉴 틈바구니를 안줍니다^^

교과서를 읽는 방법, 사칙연산을 효율적으로 배우는 법

어려운 사회 과학용어들을 재미있게 배우는 원리

돌아서면 잊어먹는 영단어 효율적으로 외우는 법

등등 국어, 수학, 사회, 과학, 영어

각 과목별 학습 노하우를 요렇게 깔끔하게 정리해줘요

각 교과목마다 어떻게 공부하는지 잘 배웠으면 좋겠는데..

만화에 푹 빠져서 아주 빵빵 터지며 집중~

만화 자체에도 흥미 외에 도움되는 학습법이

충분히 소개되고 있으니까 만화만이라도

요렇게 잘 읽어주면 그저 땡큐지요

초등수학에서 사칙연산은 거의 전학년에 걸쳐

그 중요성이 강조되는데요

사칙연산의 발견부터 역사..

그리고 그 관계성까지 줄글 형태로 풀어주고

마술같은 수학의 흥미로운 부분도 나와 있어서

생일과 나이맞추기도 재밌게 읽었답니다.

공부는 잘하고 싶은데

뭘 어떻게 해야 할지 잘 모르는 초등학생을 위한

국어, 수학, 사회, 과학, 영어

다섯가지 과목의 공부법이 담긴 학습만화

내용이 어렵지 않아서 초등 전학년 추천 꾸욱합니다~

움직임의 법칙 / 가나출판사

움직임의 법칙 - 무너진 체형을 바로잡는 내 몸 사용 설명서
운동하는 데이브(최충식) 지음 / 가나출판사 / 2024년 8월

ㅡ 도서를 무료로 제공받아 본인의 주관적 견해에 의해 작성된 리뷰입니다 ㅡ

28만구독자수를 자랑하는 운동하는 데이브 유튜버이자

체형교정 전문 퍼스널 트레이너의 따끈따끈한 신간도서

도서표지에 적힌 문구

"지금의 몸을 만든 건 당신의 무의식적인 습관이다!"

정말 뜨끔 그자체지요?

책을 펼치기전에.. 내가 어떤 자세로 앉아 있고

서 있고~~ 걷고 있는지 평소의 모습을 생각해봤는데요

허리는 구부정한 상태에

왼쪽 다리는 올리고 오른쪽 다리는 양반다리

의자에 앉아 있는 자세조차도

바른 자세가 아니더라구요 ㅠㅠ

바른 자세만으로도 키가 0.X 센티미터는 커보이는 효과가 있고

소화자체도 잘 되고 또 무엇보다 여기저기 잦은 통증이 없는거..

이론적으로는 잘 알고 있지만...

이게 습관화되어 있는지라 고치기가 정말 어려워서 ㅠㅠ

도서 움직임의 법칙은 TV앞 거실장 위

잘 보이는 곳에 떡하니 올려뒀어요

특히 자세가 흐트러질때가 바로 TV 볼때거든요 ㅠㅠ

보면서 아~! 자세~! 하면서 다시 고쳐앉는거지요

아무튼 이렇게 무의식적으로 자리잡은 나쁜 습관으로 인해서

여기저기 통증이 있을때 우리는 교정을 받거나

요가, 필라테스같은 운동으로 자세교정을 받게 되는데요

책으로 또 유튜브 영상으로

우리몸의 각 부위별 연관성에 대해서도 배울 수 있었던

무너진 체형을 바로잡는 내 몸 사용 설명서

책속에는 QR코드를 통한 설명은 없지만..

운동하는데이브 유튜브 검색하면

지금도 영상 꾸준히 올라오고 또 궁금증 답해주는

라이브, 라방? 요런것도 해주시니까~~

한결 편하게~~ 책으로 영상으로~~

바른 자세 잡을 수 있어요

요즘 세상이 워낙 좋아지다보니

별도의 기관을 이용하지 않고 홈트를 통해서

예술적인 몸매를 만드는 분들이 특히 많은데요

저자는 운동을 하기전 몸을 파악하는 것이 우선시 되어야 된다고 이야기해요

그리고 각 신체별로 체형을 교정하는 법을

하나하나 알려주는데요

가장 먼저 등장하는 곳이 과연 어디일까요?

우리 몸을 지탱해주는 발.... 여기서부터 이야기를 시작해요

발바닥 근육에 대한 이야기를 하면서

신발의 중요성도 알려주고 다른 어떤 부위보다도

스트레칭과 운동을 통해 발바닥의

피로감과 기능저하를 관리해줘야 된다고 하는데요

뼈사진과 더불어서 가장 기본이 되는 운동법

사실 매일 만보 걷기 하면서도

발바닥 아플때는 족욕이 전부였는데

요즘은 계절이 계절인지라 족욕 패스하고 있거든요

발바닥을 오므렸다가 펴는 것만으로도

스트레칭이 된다니 정말이지 매일매일 하면서

걷기의 피곤함 씻고 있어요

그다음 부위 바로 무릎인데요

스쾃자세할때마다 우두둑 소리가 나서

끊은지 오래인데 평소 자세에 대한 언급을 보니

무릎을 잘못 쓰는 습관 은근 많이 있더라구요

양반다리를 하고 오래 앉아 있고

짝다리 짚고 서 있는 경우도 있고

한쪽 다리만 의자에 올리는 습관

정말 뭐하나 평소 안하는게 없는 상황 ㅠㅠ

1시간에 한번이라도 일어나서

골반을 스트레칭하는 습관을 가지라고 ...

우리몸은 유기적으로 연결되어 있는만큼

아픈 부위만 스트레칭하는게 아니라

연결된 부위까지도 운동을 해줘야

제대로 된 스트레칭이 되는만큼

하체근력운동으로 무릎의 기능을 오래 유지할 수 있도록 해야 된다고

아프면 딱 그 부위만 찾아서 운동을 했었는데

그게 아니였던거 있죠 ㅠ

컴퓨터라든지 스마트폰의 생활화로 인해서

거북목 자세가 자연스러운 사람들이 많은데요

그만큼 등과 어깨가 결리는게 일상화되어 있을거예요

저도 조금만 피곤하면 등과 어깨부터 통증이 생기거든요

바른 자세에서 머리뒤로 두손을 깍지 껴서

등을 세워 준 다음 호흡 내쉬기...

하루 10회 4번 저같은 경우에는 식후 3회 그리고

자기전에 1회해서 총 4회하고 있어요

확실하게 시원하면서 개운한 맛이 있더라구요

평소 등을 꼿꼿하게 세워서 걷는건

생각만큼 쉬운게 아니니까 늘 바른자세..

머릿속에 되뇌이면서 무의식속의 나쁜 습관들 고쳐보려구요

신체에 대해 평소 가졌던 궁금증을 해결해주는 마지막 장

바로 내몸에 대해 알고 싶은 사소한 질문 TOP 8인데요

걷는 장소, 걸을 때 복장, 어떤 근육에 신경을 써야되는지 등등

요즘 걷기가 생활화되다보니 걷는 자세에 대한 궁금증도

요렇게 친근하게 설명해주셨답니다.

우리몸이 늘 편안한 것을 찾는만큼

꾸준히 생각하고 노력해야 하는 내몸사용설명서

바른 자세만으로도 똥배가 들어가고 키가 커보인다는건

누구나 아는 사실인만큼 오랜 습관에서 벗어나기 위한

생활속 작은 노력들.. 전문트레이너와 함께

누구나 따라할 수 있는 운동 함께 해봐요~