길벗 / 하루 10분, 10kg 빠지는 운동책

하루 10분, 10kg 빠지는 운동책
<엄마TV> 김영진 지음 / 길벗 / 2025년 9월

▶▶ 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아,

직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

부위별 폭풍 감량 운동비법과

그대로 따라하면 살이 쏙쏙 빠지는 영상QR이 제공되는

유튜브 <엄마TV>의 채널주인 김영진 유튜버의 건강한 다이어트북!

홈트가 대중화되면서 가정에서 유튜브 채널을 켜고

요가매트 깔고~~~ 쫙 달라붙는 레깅스 운동복 입고서

매일 조금씩 홈트하는 분들이 늘고 있어요~

저 역시도 그런 사람중에 하나인데요~

X끄, XX스 유명한 여러 채널이 있지만

그것들을 다 거치고 최종적으로 엄마TV에 정착한 이유는

으쌰으쌰 용기를 북돋아주는 멘트와 더불어

10번 이상이나 요요를 경험한 사람의

제대로 된 다이어트 조언이 있기 때문이랍니다.

누구나 따라 할 수 있는 쉬운 동작을

건강한 몸매와 정신을 바탕으로 매일 꾸준하게 할 수 있도록 해주는 원동력

그 힘이 엄마TV 김영진 멘토에게는 있거든요^^

운동과 몸에 대해 10년간 공부하면서

요요없는 다이어트! 관절에 무리없는 운동법!

먹고 싶은 대로 먹으면서도 몸무게를 유지하는 방법들을 알려주니까

주부 입장에서는 짜투리 시간 내서 매일 접속해서 운동할 수 밖에 없는거죠^^

QR코드로 영상을 통해 운동하는 것도 좋지만

책에는 기본적인 설명과 안좋은 자세등을 입체적으로 공부할 수 있으니까

영상만 보는거랑~~ 책을 보고 영상보는 거랑은 천지차이예요^^

어떤 운동법들과 조언이 담겨있는지 살짝 맛보기 보여드릴게요

<하루10분, 10kg 빠지는 운동책>은

체지방 폭파 운동배우기, 탄력 강화운동 배우기, 나의 체형 바로알기

총 3개의 파트로 구성되어 있는데요

상체가 비만이거나 하체가 비만이거나

분명 마르긴 말랐는데 배만 볼록 나온 경우 등등

개개인이 살을 빼고자 하는 부위가 다른 것을 착안!

각 부위별 운동들을 제시해줬답니다

그래서 몸무게(체지방) 감량도 주요하지만

각 부위별 동작에 더 집중해서 다이어트하기 요긴해요

자극부위, 운동횟수, 소모열량 그리고 주의사항까지

간단간단하게 설명이 되어 있어서 영상으로 운동하기전

자세나 팁들을 꼼꼼하게 익힐 수 있어요

다이어트도 다이어트지만 여성들의 경우

의자 앉을 때도 다리 꼬거나 한쪽다리만 올리거나

혹은 설거지할 때 다리를 삐딱하게 하는 경우

골반이나 등의 바르지 않은 자세로 통증이 생길 수 있거든요

그런 것들을 하나하나 잡아내서 교정 솔루션도 제공해줘요

가장 쉬우면서도 제대로 된 자세가 거의 없다는 플랭크자세

이 자세는 뱃살을 단단하게 해주는데 특히 좋은 운동인데

잘못 자세 잡으면 배에 힘이 들어가지 않고

허리나 손목이 더 아픈 상황을 맞닥들이게 되죠

책에서는 뒷모습 옆모습 포착을 해서 잘못된 자세를 알려주니까

그로 인해 삐뚤어진 관절들을 제자리로 돌리기 위한

교정솔루션을 함께 하면서 스트레칭도 하고 교정도 할 수 있어요

운동책이기도 하지만 다이어트 책이기도 하니까~

다이어트와 관련된 잘못된 상식도 바로잡아주는데

체중계의 숫자에 너무 연연하는 것을 꼬집으면서~~

그 숫자가 의미하는 것을 제대로 알려줬는데요

제대로 된 운동을 통한 다이어트가 아닐 경우

빠진 몸무게는 지방이 아니라 너의 수분과 근육일 수 있다는 이야기..

아주 섬뜩함 그 자체였어요

그리고 아주 친근한 QR코드~~

엄마TV 채널을 통해서 접했던 운동영상 QR들~

각각의 동작이 아닌~~ 10분, 30분 시간을 정해서 하는 집중운동시간~

250쪽이 안되는 페이지 하나하나가

아주 버릴 것 없이 알찬 정보를 담고 있어서

말도 살찌고~~ 나도 살찐다는 가을이 와도 두렵지가 않네요^^

평소에도 운동을 하기는 하지만

무더위라는 핑계로 홈트 중단하고 있었는데

긴 시간 아니고~~ 하루 10분정도씩 운동하고 있어요

나이탓이 아니라 부유방탓으로 민소매와 거리두기 하고 있었는데

내년 여름 당당히 민소매를 입기 위한 울퉁불퉁 겨드랑이 살 타파~~

사실 다이어트도 다이어트지만 바르지 않은 자세로

거북목, 굽어진 허리 자세교정하는데 더 도움받고 있어요

하루 10분으로 10kg이 빠진다는 제목의 문구가

살짝 과장되어 보이는게 있긴하지만^^

저자분이 이야기하는건 첫때도 둘째도 꾸준함과 성실

"귀찮은데 하루쯤이야~~"라면서 넘기지 않고

하루 10분이라도 빠짐없이 운동하면

예쁜몸매 그리고 더 예쁜 정신으로 즐겁게 건강한 삶을 이어갈 수 있다고..

유래없을만큼 긴~ 추석연휴가 다이어트가 더 간절한 10월

<하루10분, 10kg 빠지는 운동책>으로

육체적 정신적 라인 잘 다듬어보아요

서울문화사 / 문혼 한자요괴 1

문혼 : 한자요괴 1 ㅣ 문혼 : 한자요괴 1
신태훈 기획, 윤진혁 글, 김이불 그림, 이서윤 감수 / 서울문화사 / 2025년 8월

▶▶ 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아,

직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

초등국어 어휘에서 많은 비중을 차지하는 한자어휘를

고학년이 되기전 제대로 배울 수 있게 해주는 한자어휘 학습만화!

단순하게 외우는 공부가 아닌 재미있게 만화와 놀이로 습득하는

한자어휘 교과연계학습도서가 학습만화 잘 만드는 서울문화사에서

〈놓지마 과학> 시리즈 신태훈 작가와 초등교육 전문가 이서윤 선생님 기획으로

따끈따끈하게 시리즈도서로 출간되었답니다

고학년임에도 불구하고 여전히 학습만화를 애정하는

우리집 초5가 아니 읽을 수는 없겠죠?^^

본책에 카드놀이를 통해 어휘를 꼼꼼하게 할 수 있게 해주고

부록으로는 워크북으로 간단한 퀴즈를 풀며

한자어휘의 교과서 쓰임과 개념확장어 학습까지~

두권으로 꼼꼼히 학습하는 초등 문해력의 시작, 한자어휘 학습서

어떤 이야기로 구성되어 있는지 살펴볼게요~

요괴들과 맞서 싸우는 문사 난설은

요괴의 왕 귀무극멸을 봉인하는 과정에서

예상치 못한 사태로 같이 봉인이 되어버려요

그로부터 500년이 지난 어느날

봉인을 풀어버린 아이에 의해서 지구에서 꼬마아이를 만나게 되는데

바로 이 아이가 앞으로 난설과 함께 요괴들을 물리칠 문사 최강인이랍니다

강인이와 난설은 그렇게 서로의 상황을 이야기하며 알아가는 과정에

갑작스런 요괴의 부활로 힘을 합쳐 싸우게 되죠

위기의 상황에서 난설을 구해줬지만

난설을 봉인해제시켰던 것처럼 또 나서 섣불리 나서

문사가 되겠다고 으름장을 놓아버리는 상황에 놓이게 된답니다

자신의 혼이 깃든 한자를 가지고 있는 요괴를 해치우려면

당연히 어떤 한자의 혼에서 요괴가 나온건지 파악을 해야 하고

그 한자를 부적에 적어서 봉인을 해야 하는데

한자를 읽는것도 쓰는것도 어려워하는

우리의 주인공이 과연 제대로 요괴들과 싸워 이겨

한자를 써서 봉인을 할 수 있을까요?

한자요괴와 그 요괴로부터 괴롭힘을 당하는 사람을 구하는

판타지 모험이 가득한 흥미진진한 이야기

그리고 평생 써먹는 어휘 지식을 차곡차곡 쌓고

정확히 알지 못해 아리송했던 다양한 국어 상식들도

고학년이 올라가기전 제대로 익힐 수 있는 한자어휘학습만화!

일상어휘와 교과어휘로 이뤄진 20개의 초등 필수 어휘를

만화 + 카드게임 + 워크북으로 놀이하듯 즐겁게 배울 수 있으니까

한자어휘 어려워하는 아이들이라면~

문혼 한자요괴 시리즈로 한자어휘와의 거리감 줄여주세요

초등국어 / 초코 초등 국어 5-2 / 학교시험대비 최적화 문제집 추천

초코 초등 국어 5-2 (2025년용) - 미래엔 교과서 길잡이 ㅣ 초등 초코 기본서 (2025년)
미래엔 콘텐츠 연구회 지음 / 미래엔 / 2022년 5월

중요한 개념의 핵심은 개념터치 마인드맵으로 정리하고

초등국어 교과서 핵심지문과 배운 내용의 확인은

교과서 쏙쏙+단원평가의 다양한 문제로 꼼꼼히 복습하며

교과서중심의 개념학습으로 학교시험을 꼼꼼하게 준비하는 초코 시리즈!

5학년 2학기의 시작과 동시에

미래엔 교과서 길잡이 초코시리즈로 교과 복습시작~~^^

고학년쯤 접어들면 이제 문제집 푸는건 익숙해지죠

그래서 앞쪽은 확인하지도 않고~~

바로 1단원 교과지문으로 페이지를 넘기는 경우가 있는데요

NOPE!!!!

아주 나쁜 습관이예요~~

교과서 역시 목차를 확인하는게 중요하듯

각 단원별로 어떤 내용을 배우는지 확인하는게 우선이랍니다

3단원. 의견을 조정하며 토의해요

제목만 꼼꼼히 읽어도 단원에서 어떤 내용을 배우게 되고

또 어디에 집중을 두고 공부해야 되는지 파악이 가능하거든요

본격적인 단원학습에 들어가기전

"그림으로 개념탄탄"코너를 통해서

어떤 내용들을 배우게 되는지 먼저 가볍게 읽고 정리부터 하기~~

Q&A 형식으로 진행되는지라 쉽게 이해할 수 있는데

간단한 확인문제까지 있으니 더 쉽게 단단하게 개념 익혀요~

해당 단원에서 어떤 내용을 배우게 되는지 확인했으니

이제 초등국어 교과서 핵심 지문과 국어활동을 확인해볼 차례

토의 장면에서 나타난 문제를 살펴보고

의견이 다를 경우 어떻게 조정하는지 글을 읽으며 활동팁들을 점검해요

지문 자체의 어려운 낱말들은 낱말풀이코너에서

문장예시를 들어주며 설명해주니 어려울 부분 없구요

또 교과지문을 제대로 이해했는지는 "독해로 이해콕" 코너의

빈칸 채우기나 OX 선택문제로 가볍게 확인~~

교과서문제, 중요문제, 서술형 등등

초등국어 교과지문을 이해하기 위한 다양한 문제를

차근차근 풀어봅니다~

좀 어렵다 싶으면 살포시 고개를 돌리면~~

똥실똥실 귀여운 이끌이가 준 힌트 확인하며 풀어나가면

어렵지 않게 스스로 문제를 풀 수 있답니다

시험에 꼭 나오는 문제로 구성된 단원평가는

다른 문제집과 다르게 독해력을 키울 수 있는 문제가 제공되는데요

초코 국어만의 시그니처 QR코드를 찍으면

선생님의 친절한 해설강의가 제공되니까~

정답을 맞췄던 맞추지 않았던 내가 푼 방식과 어떻게 다른지

선생님 풀이를 통해서 독해문제도 꼼꼼하게 체크하면서 공부할 수 있어서

학교 시험과 더불어 독해력도 키워볼 수 있어서 좋아요

5학년 초등국어 한단원은 이렇게 개념탄탄, 핵심쏙쏙 문제풀이까지~

탄탄하게 학교시험을 준비하도록 구성되어 있어서~~

이제 본격적으로 단원별 문제를 풀어봤답니다

전체지문이 아닌 읽은 내용만 제대로 이해하고 있는지

그때그때 체크할 수 있는 독해로 이해콕~~

읽었던 내용을 기억을 더듬어서 OX 그리고 빈칸채우기를 했어요

기본적인 문제를 풀고나서 이제 각 단원별 지문에 대한

문제들을 하나하나 풀어갔는데요

고학년 문제이다보니 단순하게 사실을 찾는 것 외에도

자신의 생각을 반영해서 푸는 문제도 제법 있고

또 몇개라는 언급없이 모두 고르라는 문제도 있어서

정신을 바짝 차려 집중해서 풀었답니다

단순하게 낱말의 뜻을 이해하지 못해서 틀린 경우도 있었고

문맥에 맞지 않은 글을 써서 틀린 경우도 있었구요

학교 진도에 맞춰서 우린 복습하면서 풀었는데도

제법 많은 부분을 틀렸던지라 아이 스스로 틀린문제는 다시 정독하고

푼 다음 재채점을 했는데요 그래도 이해하지 못한 문제들은

정답지 확인하면서 각 지문마다 왜 이게 답이 아닌지까지

꼼꼼하게 확인하면서 오답정리했어요

지식이나 경험을 활용하는 2단원 문제의 경우

조선의 냉장고 '석빙고'의 과학에 대한 비문학 지문을 읽고

문제를 풀었는데요 지붕이나 천장과 같은 말은 자주 쓰는 말이라서

당연히 그 차이를 알고 있을지 알았는데

지붕을 묻는 질문인데 천장에 대한 질문으로 알아듣고서는

천장에 대한 설명에 해당하는 걸 적어놨더라구요

어휘쪽은 이제 고학년이라 교과서 수준의 어휘들만 학습했었는데

정작 쉬운 낱말조차도 제대로 뜻을 알지 못했다는 거

이번에 알게 된거 있죠

고학년인지라 학년에 맞는 어휘와 문법개념학습도 중요하지만

저학년, 중학년 수준의 어휘 역시 개념을 제대로 알고 있는지

지식인이나 국어사전 두고서 모른다 싶은 낱말들은

정확한 개념과 더불어 문장에 쓰임새까지 확인할 수 있도록

좀 더 집중적으로 공부해야겠다는 생각을 했어요

국어문제집 치고 아주 늘씬하게 빠진 5학년 초코국어는

2022 개정교육과정이 적용되는 시점에 진도북, 평가북으로

순차 출간될 예정이거든요

내년 6학년1학기 초코국어는 도톰한 2권의 책으로

초등시기의 마지막 좀더 단단하게 마무리를 하게 될 것 같아서 더 기대됩니다~

교과 예습, 학기중 진도 또는 교과 복습용으로 안성맞춤인

초등국어 5학년2학기 문제집 초등코어 초코 문제집

자기주도학습 습관 잡아야 하는 아이들의 필수학습서로 추천합니다

[100자평] 우리가 사랑한 단어들

우리가 사랑한 단어들 - 삶의 장면마다 발견하는 순우리말 목록
신효원 지음 / 생각지도 / 2025년 10월

28가지 주제를 통해서 녹여낸 일상에 담긴 순우리말들! 특히 한폭의 그림에 올려진 감성가득한 문장들이 인상적이였어요. 몰랐던 예쁜 순우리말을 알아가는 멋스러운 도서라 소장가치가 충분합니다

순우리말 / 우리가 사랑한 단어들 (생각지도)

우리가 사랑한 단어들 - 삶의 장면마다 발견하는 순우리말 목록
신효원 지음 / 생각지도 / 2025년 10월

ㅡ 출판사로부터 도서를 무료로 제공받아

본인의 주관적인 견해에 의해 작성된 리뷰입니다 ㅡ

길지도 않은 말을 굳이 줄여서 알아듣기 힘들게 쓰고 있는 현시점에

순우리말 잔뜩 담고 있는 도서

그래서 더 눈에 들어왔는지도 모르겠어요^^

<우리가 사랑한 단어들>

아직 잘 모르지만 그 뜻을 알게 되면

우리가 사랑할 단어들이 되겠죠?

책 제목이 너무나도 사랑스럽더라구요

내가 알고 있는 순우리말이 몇개나 될까~?

설렘을 안고서 책을 펼쳐 들었는데

28개의 목록에 손으로 꼽을 수 있는 친근한 말이

몇개가 안보여서 1차 충격 받았구요

배울게 많겠다는 생각이 또 들어서

곧 설렘 퐁퐁 솟을 마음은 잠시 고이접어두고 추천사부터 읽었어요

유퀴즈에 나왔을 때 한마디 한마디에서

묻어나오는 타인에 대한 배려가 인상깊었던 이금희 님

인간의 영역을 더욱 빛나게 만들어주는 보석같은, 싱싱한 낱말들이

가득하다고 추천해주셨답니다

순우리말이 가득한 <우리가 사랑한 단어들>은

단순하게 순우리말을 알려주는 그런 교과서적인 도서는 아니랍니다

저자의 일상 이야기에 순우리말을 살포시 얹어놔서

자연스럽게 읽으면서

"이런 뜻을 가진 말이구나~~~"

"이런 상황에서 쓰는 말이구나~~"

그렇게 암기하지 않아도 상황이 그려져서 순우리말이 스며들게 해줘요

성격을 부르는 순우리말에는

책을 읽을 때 작가분의 습관을 이야기하며 성격을 풀어냈답니다

저 같은 경우에는 볼펜으로는 필기하고 색색의 색연필이나

형광펜으로 색감을 입혀가면서 기억하고 싶은 말

표시하며 읽는거 좋아하거든요

0.7mm 젤볼펜은 아니지만 저자분을 따라서 저도

까망 볼펜ㅇ르 한자루 꺼내서 꼿꼿이 그어봤어요

글에 생명이 담겼다는게 이런걸까 싶은것이

한줄한줄 적어내려간 글이 움직이는 듯^^

"뭉개져 있던 내 감정을 가뿐하게 문자로 조합해 낸 문장 아래

질투감을 담아 그은 밑줄들..."

"한껏 몸집을 부풀린 밑줄을 품은 책들이 고요하게 휴식을 취한다"

표현이 정말 너무나도 예술적이더라구요

그리고 저자분의 일상과 순우리말이 적힌 페이지도 인상적이였지만

내 맘과 딱 일치하는 문장들을 편집하듯 들어내서

엽서처럼 감상할 수 있게 해 준 반쪽

이 부분이 가장 인상적이였어요

술술 읽는 재미를 느끼다가 만나는 감상의 시간이랄까요?

잠시 쉬어가면서 생각할 수 있는 여지를 주는 공간같은 느낌이더라구요

피곤하면 더 잠이 안오고

누워서도 몇시간을 뒤척거리다가 결국은 벌떡 일어나는

유독 잠이 없고 불면증도 있는 나여서

밤의 산책이란 소제목이 더 와닿았는지 모르겠어요

밤 그리고 잠과 관련된 순우리말들

온갖 걱정에 마음을 졸이다 제대로 자지 못한 사로잠

깊은 잠을 자지 못하고 중간중간 깨는 잠 노루잠, 토끼잠, 괭이잠, 벼룩잠

한숨도 자지 못하고 꼬박 날밤을 새는 건밤

그리고 내 기준으로 세상 부러운 등걸잠, 나비잠, 꽃잠

잠과 관련된 순우리말을 알아가는 재미도 있었고

무엇보다 불면의 밤에게 다정한 이름을 지어주고

긴긴밤을 동행했다는 헤르만 헤세의 이야기도 미소짓게 했어요

잘 알고 잘 쓸 수 있다고 생각한 순우리말단어

그 사랑스런 단어들이 일상에 잘 녹아있는 우리말책

마음에 드는 하나는 나만의 닉네임으로 사용하며

그렇게 더 친근해져보려구요

몰랐던 순우리말단어의 멋스러움을 알게 해주는 도서

<우리가 사랑한 단어들>를 통해

살아 움직이는 숨쉬는 하루하루 만들어요