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내장지방이 잘못됐습니다
마키타 젠지 지음, 하진수 옮김, 안수민 감수 / 더난출판사 / 2024년 6월
평점 :
다이어트에 3대 적이 있어요
탄수화물, 지방, 당
보통은 제가 적은 순서대로 몸에 안좋은거라고 생각하는데요
물론 저 역시도 그렇게 생각했구요
하지만 우리 몸의 위험신호 내장지방에
도톰해지고 다이어트에 실패를 투척하는
최고의 요인은 탄수화물도 아니고 지방도 아닌
당당당당.. 당이였어요.
시원하게 마시는 음료한잔, 갓지은 하얀 쌀밥
별거 없을 것 같은 이런 것들에
우리가 하루 섭취해야 할 당이 얼마나 많이 들어 있는지
내장지방이 잘못됐습니다에 아주 적나라하게 적혀 있는데요
오늘은 늘씬한 몸을 꿈꾸는 이들에게
뱃살제로를 만들어주는 꿀비법이 담긴 도서 소개해드릴게요
크고 늘씬한 마른 몸매를 소유하고 있음에도 불구하고
뱃살만 뽈록한~~~ 마른비만
현대인들에게 통통한 비만도 많지만
이런 마른비만도 흔하다고 하더라구요
기름진 음식이 원인이 아니라
식후 즐기는 빵, 케이크, 떡, 음료
바로 이것들이 당질의 과잉섭취를 부르는데요
내장 지방 체크리스트를 작성해보니
내장지방 요주의에 체크된 부분이 제법 많았어요
당질을 섭취해서 혈당치가 상승하면
인간의 뇌는 쾌락을 느끼기에
힘든 하루 당충전으로 힐링을 하며
나도 모르게 당질에 중독되게 되는데요
배가 부르는데도 계속 먹고
제대로 된 식사를 했음에도 불구하고 다음 식사시간전
공복을 느껴 입이 터지게 되는 것을 반복
따라서 현대인들의 다이어트는
탄수나 지방의 섭취를 줄이는 것보다
당질을 제한하는 것이 효과적이라고
특히.. 살찌는 부위가 배라면
그것은 99.99% 당질오프생활을 해야 된다는데요
피해야 할 식품과 그것을 대체할 식품들
찬찬히 읽으면서 입이 궁금할때는
대체식품으로 허기짐 채우려고 노력중이예요
당질을 오프하는 식단
그리고 내장지방을 줄이는 생활 습관에 대해서도
하나하나 알려주는데
만보걷기에 대한 흥미로운 부분도 소개되어 있더라구요
1시간 30분의 만걸음보다 식후 20분정도로
걷는 걸음이 효과가 더 높다고
식후 걷기가 혈당스파이크를 예방해준다는 이야기
만보는 발아파서 못하겠고 시간도 많이 잡아 먹는다고
엄두도 못내는 분들에게 아주 희소식이지요?
이것 외에도 기초대사를 높이는 일상습관
수면, 생리, 바른 자세 등등
전혀 생각하지 못했던 부분도 내장지방을
줄일 수 있다고 소개되어 있어서
실천할 것들 메모하면서 읽었답니다.
굶지 않아도, 술을 끊지 않아도
운동할 필요도 없이 내장지방을 떨어뜨릴 수 있다고
표지에 언급되어 있지만
사실 당을 제한하는 하나만으로는
뱃살제로하기에 너무 늦은 나이
당질제한, 식후 걷기, 수면시간확보
세가지 병행해서 뱃살 쏙 들어간
보기드문 중년여성의 몸매 만들어보려구요~^^
▶▶ 이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.