집중의 힘

집중의 힘 - 잠재력을 집중력으로 바꾸는 뇌 과학
아오토 미즈토 지음, 김나은 옮김 / 북스힐 / 2023년 4월

뇌 신경 과학자가 집중력의 메커니즘을 알려주는

'집중의 힘'을 만나봤어요.

아이들이 공부할 때 "집중해야지!"라는 말을

자주 쓰는데 학습할 때 특히 필요한

집중력에 대해 궁금한 것이 많아서

책의 제목을 보고 내용이 너무 기대되었어요.

'집중의 힘'의 저자 아오토 미즈토님은

야구를 하다 고등학교 2학년 때 중퇴를 하고

UCLA 신경 과학과를 조기 졸업했다고 해요.

저자는 집중력을 높이고 유지하는 데에

법칙이 있어서 그 메커니즘을 배우고

활용하는 방법을 익히면, 나이와 상관없이

누구나 집중력을 키울 수 있다고 말해요.

우리가 흔히 '집중력'이라고 하면

공부나 업무의 능률을 높이는 효과를 떠올립니다.

하지만 뇌 신경 과학에서는

'어디에 시선을 두고 어디에 시간을 쓰고 있는가?'와

같이 집중력을 주의력의 연장선으로 본다고 해요.

계속 주의를 기울이는 상태를 집중력이라고

한다는 것이죠. 대상에 주의를 기울일 때 비로소

'집중'이 시작돼요.

집중력을 높이려면 긍정적인 '기억 드리븐'을

만들어야 합니다. 행동과 경험을 통해 쌓아 온

기억을 토대로 '기억 드리븐'이라는 것이 만들어지는데

이것을 얼마나 긍정적으로 만드느냐가

뇌의 능률을 높이는 중요한 열쇠라고 해요.

집중하여 주의를 기울이는 대상은 기억에 남아

행동을 일으켜요.

의식적으로 사물의 긍정적인 면에 주의를

기울이지 않으면 자연스럽게 부정적인 생각

'부정성 편향'으로 빠지기 쉽습니다.

실제로 잘 한 것이 더 많음에도 불구하고

못하는 것에만 초점을 맞추어

자기 비하가 심해지고 자존감이 떨어져요.

긍정적인 면에 주의를 기울이는 것은

부정적인 면에 주목하기 쉬운 나에게

잘 해낸 부분도 있다고 가르쳐 주는 일이지요.

부정성 편향을 줄이려면 일상생활 속에서

긍정적인 감정을 느꼈던 순간에 주의를

기울여 보면 도움이 돼요.

뇌 과학의 입장에서 집중력에서 필요한 내용들을

알려주고 실천법까지 구체적으로 소개해 주어

바로 적용할 수 있어 좋은 것 같아요.

우리의 뇌를 이해하고 집중력에 대한 설명을 들으니

이해하기가 더 쉽고 제가 직접 경험했던 집중력과

연결시켜 생각하니 공감이 많이 가요.

'집중의 힘' 은 집중력의 토대가 되는 주의력과

뇌의 네트워크와 집중력을 높이는 데 중요한

요소가 되는 심리적 안정에 대해서도 설명해 주어요.

우리가 알고 있는 이 집중력은 사실 4가지로

나뉘는 데 이 집중력들에 대해 알게 되면

집중이 필요할 때 어떤 사고 방법을 활용해야

하는지 알 수 있다고 합니다.

저는 공부를 하든 일을 하든 집중력은 시간을

효율적으로 사용하는데 가장 중요한 요소라고

항상 생각을 했던 것 같아요. 누구나 그렇겠지만

집중을 하면 일의 처리 속도가 매우 빨라짐을

느껴요. 그래서 집중력을 유지하기 위해 커피도

마셔보고 음악도 들어보고 했었는데

사람들의 집중력이 원래 짧다는 뇌의 메커니즘을

보니 이해가 돼요.

집중력은 타고나는 것이 아닌 훈련을 통해서

기를 수 있다고 하니 책을 반복해서 읽으면서

하나씩 실천해 보고 싶어요.

집중력으로 잠재력까지 키울 수 있는

'집중의 힘'을 최대한 활용해 봐야겠습니다.

출판사로부터 도서를 협찬받아 체험 후 주관적인 견해로 작성했습니다