솔코치의 틈새 트레이닝 21

솔코치의 틈새 트레이닝 21 - 2주면 라인이 생기고 4주면 근육이 자리 잡는
장한솔 지음 / 라온북 / 2023년 1월

[라온북] 솔코치의 틈새 트레이닝 21#다이어트#솔코치의틈새트레이닝21

작년에 이어서 올해도 주요 목표는 다이어트 이다. 작년에도 노력과 책과 동영상을 참고 했지만 실행착오 겪으며 쉽지 않았다. 올해 새롭게 다짐하지만 흐지부지 끝나버리는 아닌 것 지 걱정도 있다.

매일 일에 쫓기느라 시간이 없고, 운동할 곳도 마땅치 않으며, PT는 너무 비싸고 다양한 변명을 위안으로 삼을 것 같기도 하여 뭔가 꾸준히하고 틈틈이 할 수 있는 방법을 고민하고 있었다. 그런데 천천히 꾸준히 운동할 것을 강조하는 [솔코치의 틈새 트레이닝 21]이 눈에 띄어 선택하게 되었다.

저자는 개인 퍼스널 트레이닝 전문 5년차 전문가이다. 저자도 5년 전 까지만 해도 자신에 몸에 대해 잘 알지 못하고, 운동을 반복하여 면역력이 무너져 버리는 경험을 바탕으로 운동 나에게 맞는 움직임과 운동법을 꾸준히하고 다양한 다이어트 방법과 운동을 시도했다고 한다. 그래서 경험을 토대로 꾸준히 운동하는 방법을 전달하고자 이 책을 집필했다고 한다.

책은 프롤로그 시작하여 총 4장으로 구성되어 있다.

1장 나를 위한 PT: 운동에 대한 관점을 바꿔라 에서는 스마트한 운동 방법을 알려준다.

2장 2주면 라인이 생기고 4주면 근육이 자리 잡는 나를 위한 체형별 홈트에서 15분 호흡과 스트레칭을 알려주면서 채형별 비만탈출 위한 운동 루틴 등을 알려준다.

3장 틈새 PT: 운동에도 틈새시장이 있다에서 사무실이나 일상에서 운동법과 자세를 알려준다.

4장 내가 먹는 것이 곧 나다: 건강하게 먹고 날씬해지는 법 에서는 활동대사량의 중요성을 알려주고 늘려야 한다고 인지해 준다.

책은 나에게 필요한 아침저녁으로 짧은 시간 가볍게 움직여도 이전보다 몸이 건강해지는 스트레칭과 알려주고, 다양한 체형별로 알맞은 홈트레이닝 운동법을 제시해준다. 특히 나에게 필요한 사무실에서 틈틈이 스트레칭할 수 있는 방법을 알려줘서 좋았다. 실천만이 남아 있다.

책을 통해 자신에게 맞는 운동법을 찾고, 시간, 공간, 돈 제약 없이 건강한 몸을 만들어가는게 중요할 것 같다. 솔코치 말처럼 꾸준히 하는게 중요한 것 같다.

#다이어트#솔코치의틈새트레이닝21

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출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

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