셀프경락

나를 위한 관리의 시작 셀프 경락 - 처진 피부와 깊은 주름, 비대칭과 이중턱이 고민이라면
정지은 지음 / 책밥 / 2025년 1월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성된 서평입니다

집에서 관리하면서 관심이생겼던 경락, 셀프경락에 대해서 궁금해서 읽어보게된 책, 나를 위한 관리의 시작 셀프 경락이에요. 집에서 쉽게, 순서따라서 따라해보기 좋고 큰 준비물이 없어도 되서 좋았어요. 기본적인 피부에 대한 이해, 어떻게 구성되었고 어떤 자극을 줘야할지에 대해 체계적으로 알 수 있어서 알고 어떤 부위 자극을 줄지 생각할 수 있구요. 피부노화랑 관련해서도 피부관리에 대해 이론적으로 알게되니까 피부공부하는 느낌도 났어요 ㅎㅎ

흔히 많이 알고있는 림프절, 림프절마사지에 대해 림프계의 역할과 부위에 대해서도 자세히 알고 셀프 경락을 시작했답니다. 서로 다른 신체부위가 연결되는 지점이다보니까 그림보고 신체위치따라 차근차근 따라하는게 정확한거같아요. 책과 거울있으면 ok. 혈점을 무조건 강한자극을 준다고 좋은게 아니기 때문에 너무 강하지않게, 민감한 부위는 과하지않게 하는게 특히 중요해요. 

최소 지압 1세트 : (3초지압 + 2초쉬기) × 3회
생각보다 지켜서 따라하기가 어렵더라구요. 좀 더 연습해서 손에 익어지면 호흡도 하면서 차분히 따라할 수 있을거같아요. 셀프로 하려다보니 아직 서툴지만 매일 관리받으러 가기어려우니 따라서 규칙적으로 해보는 첫 걸음이 되었네요 😎

마사지 전 후로 준비하고 마무리하는 단계까지 다 따라하면 집에서 확실히 셀프경락하는게 신기하기도 하고 어디서든 할 수 있으니 편해지는거 같아요. 특히 관심많았던 부종을 완화하는 하체 림프 순환 마사지와 발 마사지는 출산 후 자주붓는 몸으로 체질이 바뀌어서 더 도움됐어요. 저처럼 잘 붓거나 출산 후 셀프로 건강하게 관리하려면 꼭 따라해보셔요.