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통증이 잡힌다! - 10초로 끝나는 셀프 신경계 스트레칭
가네코 다다시 지음, 문혜원 옮김 / 흐름출판 / 2024년 10월
평점 : 
#통증이잡힌다
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저는 평소 허리가 아파서 고생중인데요,
그래서 더 읽어보고 따라해보고 싶은 책이였는지도
모르겠네요.
한해 한해 몸의 컨디션이 사실 예전만 못한건 사실인데요,
운동을 꾸준히 안해서 그런것도 있겠지만_
일단 첫번째 원인은 자세!
근무환경에 따른 켬퓨터사용시간과 켬퓨터를 사용할 때
자세가 문제인거 같아요.
저는 특히나 걷는자세 부터 앉고서는 자세가 바르지못해
늘 고민이였고 그 때문에 허리통증 및 어깨결림이 있었거든요.
파스를 붙이거나 허리복대, 찜질, 물리치료 온갖방법에도
낫지않던 만성통증.
괜찮다가 아프다가를 무한반복하는 중인데요.
그래서인지 이책 #통증이잡힌다 가 그렇게 반가울수가
없었습니다.
✔️지푸라기라도 잡는 심정으로 읽었는데 동아줄이였다는
사실👏👏👏
이 책의 저자 #가네코다다시 는 스트레칭 트레이너이자 물리치료사 입니다.
'스트레칭을 의학으로!' 라는 슬로건을 내걸고 활동하고
계신데요.
스트레칭이라면 근육을 풀어준다고 생각했는데 [신경계
스트레칭] 이라니_ 생소하기도 했구요, 과연 진짜될까❓️
반신반의 하기도했지요.
이 책을 살펴보면_
part.1 에서는 여러부위의 통증에 관한 실제 사례들을
읽을 수 있는데요,
고관절이나 무릎통증 사례를 읽을때는 부모님 생각이
나서 더 집중해서 읽게 되더라구요.
part.2 에서는 신경계스트레칭이 왜 중요한지 알아보고
실제 스트레칭 방법을 소개합니다.
왜 신경계스트레칭을 해야하는지, 어떤효과가 있는지
소개하고 있어요.
제가 최근 허리가 아프다고 자주 얘기했던 탓인지 초등
아들이 책 제목을 보자마자 자기 방으로 가지고 들어가
한참 읽더라구요. 그러곤 이책 진짜좋다며 매일매일 꼭
해보라고 성화였어요ㅎㅎ
[10초로 끝나는 셀프신경계 스트레칭] 이지만 딱한번
10초는 안되는거 아시죠?ㅋㅋㅋ
꾸준히 매일매일이 중요하답니다.
하지만 정말 가벼운 두통이나 통증은 바로 효과가 나타
나기도 한다는 점❗️
✅️신경계스트레칭을 실제로 해보면서 좋았던 점은,
장소에 크게 구애받지 않고요.
시간도 많이 들지 않아 바쁜현대인들에게 딱입니다.
기구가 필요하지않아 언제어디서든 할수있지요.
✅️모든 통증은 경직된 귀에서 생긴다.
✅️모든 통증은 이를 꽉 무는 습관에서 비롯된다.
귀신경계스트레칭 10초
교근 신경계 스트레칭 5초 방법이 나오는데요,
정말 따라하기 쉽고 간단해서 어디에서든 할수 있답니다.
그리고 정말 일리가 있는게 제가 귀가 딱딱해요.
근데 귀 신경계스트레칭을 하고 나면 진짜 시원하거든요.
두번째로 이를 꽉 무는 습관! 제가 교정을 하고 난뒤로
투명교정기를 끼고 자거든요. 근데 그걸 끼는 날엔 저도
모르게 자면서 꽉 무나봐요. (투명피스에 자국이..ㅠ)
이 책에 소개된 교근이 긴장했을 때의 증상과 교근신경계 스트레칭의 효과를 읽어보니 어머낫 제 얘기인거있죠..😭
part.3 에서는 통증부위별 신경계 스트레칭의 방식을 소개
하는데요.
어려운 동작이 없고 누구나 쉽게 따라할 수 있는거예요!
저는 부모님 알려드리려고 진짜 꼼꼼히 읽고 해봤어요!
✅️책도 선물해드릴거지만 자세도 직접 알려드리려구요.
책속 큐알코드를 찍어 영상으로 보실수도 있구요,
일단 #귀신경계스트레칭 과 #교근신경계스트레칭 부터
시작해보세요. 진짜 좋아요👍
이건 넘 신기해서 주위에 꼭 해보라고 추천하고 싶더라구요.
⚠️목의 통증 / 어깨결림, 어깨통증 /
사십견,오십견 / 허리통증 / 엉덩이통증 /
무릎통증 / 손가락통증, 저림 / 발목,발바닥통증 중에
하나라도 있다면 지금 바로 시작해보세요❗️
신경계스트레칭으로 건강한 삶을 누리세요❗️
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출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 주관적인 서평을 작성 하였습니다. 감사합니다.
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