[100자평] 유방암 환우를 위한 요리닥터

유방암 환우를 위한 요리닥터
최정희 외 지음 / 투비스토리 / 2025년 5월

책 "유방암 환우를 위한 요리 닥터"는 특히 유방암 환우들만을 위한 맞춤형 레시피와 영양 정보를 제공하니, 단순히 '맛있는 음식'을 말하는 게 아니라 치료를 돕는 '치유의 음식'을 얘기하고 있습니다. 이렇게 체계적인 식단으로 컨디션 관리에 도움을 받을 수 있습니다.

유방암 환우를 위한 요리 닥터

유방암 환우를 위한 요리닥터
최정희 외 지음 / 투비스토리 / 2025년 5월

[리뷰어스 클럽을 통해 출판사에서 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다]

건강한 식습관과 관련된 정보들에 관심이 많으신 분들과  유방암 진단 후 건강한 식단에 필요한 정보와 레시피를 담은 책  "유방암 환우를 위한 요리 닥터"입니다.
이 책은 유방암을 진단받고 치료와 회복 과정을 겪고 있는 분들을 위해 음식과 영양에 대한 유익한 정보를 담고 있어요. 단순히 정보 제공만이 아니라 유방암 치료 단계별로 적합한 요리법까지 제안합니다.
유방암 치료 과정은 단순히 약물로 해결되는 게 아니라고 합니다.
환자의 체력과 면역력이 성공적인 치료에 중요한 역할을 합니다.
항암 치료를 받다 보면 입맛이 떨어지거나 소화가 힘든 상황도 많이 생길 수 있어요. 그래서 우리가 먹는 음식이 정말 중요해집니다.
책 "유방암 환우를 위한 요리 닥터"는 특히 유방암 환우들만을 위한 맞춤형 레시피와 영양 정보를 제공하니, 단순히 '맛있는 음식'을 말하는 게 아니라 치료를 돕는 '치유의 음식'을 얘기하고 있습니다. 이렇게 체계적인 식단으로 컨디션 관리에 도움을 받을 수 있습니다.
예를 들어, 어떤 음식을 피해야 하는지, 항암제 작용을 방해하지 않는 음식을 고르는 법은 보호자들에게도 꼭 필요한 정보입니다. 유방암 진단 후 첫 치료를 앞두고 있는 분들, 또는 항암과 수술 후 회복 과정을 거치는 분들이 특히 읽으면 좋습니다. 무엇보다 실질적인 자료가 너무 충실해서 처음 겪는 치료 과정에서 막막한 분들에게 길잡이가 되어줄 거예요.

유방암 치료 단계별로 알아보는 먹거리의 중요성은 유방암은 치료 방법도 다양하고 긴 시간이 걸립니다. 그래서 단계별로 적합한 영양소와 조리법을 아는 게 중요합니다.예를 들어, 항암 치료 중에는 속을 편안하게 해주는 요리가 필요하고, 수술 후에는 단백질 보충을 위한 고단백 요리가 필요합니다.
이 책엔 각 단계에서 어떤 영양소를 보충해야 하는지 자세히 나와 있어요. 
특히 지중해식 식단과 12~14시간 공복 시간 유지 같은 실천 가능한 팁도 유용합니다. 과학적으로도 검증된 방법을 따라, 치료 효과를 높이고 재발을 예방할 수 있다니 믿음이 갑니다.
환우를 위한 영양 가이드로 유익한 점은 실용적인 점이 큰 장점입니다.
단순히 어떤 음식을 먹으라는 조언에 그치지 않고, 왜 그런 음식이 필요한지 이유까지 설명하고 있거든요. 또 환자가 먹어도 되는 음식과 피해야 할 음식에 대해  깔끔하게 정리돼 있어요.다만,개인에 따라 소화력이나 치료 방식이 다를 수 있어서 조정이 필요하기도 합니다. 하지만 그 부분만 잘 참고하면 이 책이 유방암 환자들에게 정말 든든한 동반자 역할을 해줄 거예요.
이 책이 특히 매력적인 이유는 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 레시피가 포함돼 있다는 점이예요. 완성된 요리가 아니라 과정도 상세히 나와 있어서, 요리에 익숙하지 않은 환자나 가족도 쉽게 도전할 수 있어요. 예를 들어, 단백질 보충을 위해 '새우 두부 계란찜'이나 '냉녹차밥'은  간단하면서도 좋은 레시피입니다. 
항암 치료 중에는 기름지지 않고 상쾌한 요리를 권하는데,책에서는 그런 메뉴
들을 많이 추천하고 있습니다.

예를 들어, '항암 중에 설탕이나 소금을 없애야 하는지에 대해 책에서는 '적당량은 괜찮다'고 명확히 말합니다. 또, '석류나 콩이 치료에 좋다고 하는 질문에 대해 색깔 있는 식재료들이 면역력을 높이는 데 도움을 줄 수 있다고 설명하고 있습니다.
 책 "유방암 환우를 위한 요리 닥터"는 유방암 환자의 치료와 회복, 그리고 지속적인 건강관리를 위해 꼭 필요한 정보를 체계적으로 담고 있습니다. 

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[100자평] 각오를 단련하는 법

각오를 단련하는 법 - 결국 해내는 사람들의 42가지 다짐
이수영 지음 / 좋은날들 / 2025년 7월

각오를 단련하는 법,하루15분인생이달라지는필사노트‘는 심리학 연구에서,
손으로 필기하는 것은 대뇌의 활성화를 돕는다는 게 입증됐습니다.
특히 목표를 문장화해 종이에 적으면, 뇌에서 이를 더 중요하게 인식하게 된다고 합니다.
필사하기 정말 좋은 책입니다

[필사하기 좋은책]각오를 단련하는 법

각오를 단련하는 법 - 결국 해내는 사람들의 42가지 다짐
이수영 지음 / 좋은날들 / 2025년 7월

[리뷰어스클럽을 통해 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 서평입니다]

하루 15분,인생이 달라지는 필사 노트《각오를 단련하는 법》결국 해내는 
사람들의 42가지 다짐 이수영 작가님의 신간을 소개합니다.
저자인 이수영작가님은 출판 기획자이가 편집자로 일하면서 '사람은 자신이
읽어온 책처럼 살게 된다'라는 믿음 아래 좋은 책들 가까이에서, 좋은 책을
펴내고자 20년 가까이 분투하며 ,저서로 <30일간의 글씨 연습> <당신도
지금보다 10배 빨리 책을 읽는다><나도 말 좀 잘했으면 좋겠네>등 다양한 
책을 펴냈습니다.이 책은 단순한 자기계발이 아니라, 손으로 필사를 하며 
본인의 목표를 다지고 실행력을 길러주는 독특한 방식이 특징입니다.
이 책은 읽는 데서 끝나는 게 아니라, 필사를 하며 직접 써보고 다짐하게 
만듭니다.심리학적으로도 필사는 자기암시를 강화해서 목표에 더 
몰입하게 만들어주는 연구 결과도 있습니다. 
하루에 15분 작게라도 시작하면, 큰 변화로 이어진다는 필사의 힘은 
쓰면 이루어진다라는 느리지만, 가장 깊이 있는 독서법입니다.
매일 반복되는 루틴 속에서 뭔가 '내가 살아있다'는 느낌을 받고 싶은 
분들에게 필사 독서법은 유용합니다.

필사는 좋은 문장을 손으로 쓰고,마음으로 음미하는 과정에서 나와 
차분히 마주하게 됩니다. 심리적으로 무언가 손으로 적으면서 도달해야 
할 목표를 계속 떠올리게 되니까요. 어쩌면 지금 “아, 나한테 딱 맞는 
방법인데?”라고 생각 중이실 수도 있겠어요.
'하루15분인생이달라지는필사노트'는 심리학 연구에서, 손으로 필기하는 
것은 대뇌의 활성화를 돕는다는 게 입증됐습니다. 특히 목표를 문장화해 
종이에 적으면, 뇌에서 이를 더 중요하게 인식하게 된다고 합니다.
한 연구에서는 필사를 실천한 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 목표 
달성률이 평균 30% 더 높았다고 합니다. 
또, 이 책에 등장하는 명언이나 가르침들은  필사하며 책의 제목처럼
각오를 단련하는 마음가짐을 새기게됩니다. 
필사는 디지털 세계에서 벗어나 오롯이 나 자신에 집중할 수 있는 
힐링의 시간을 만들어 줍니다.
필사는 조용한 나만의 공간 어느 곳이든 노트, 펜, 그리고 다짐할 작은 
목표 하나만 있으면 됩니다. 먼저, 자신만의 필사 루틴을 만드는 게 
중요합니다. 예를 들어 매일 아침 커피 한 잔과 함께 15분 필사를 
한다거나, 자기 전 조용한 시간에 하루를 정리하며 목표를 적는 시간을 
만들어 보세요. 작은 목표부터 차분히 실천해보세요. 중요한 건 
계속 해내고 기록하는 과정에서 오는 성취감을 맛보는 겁니다.
그렇게 꾸준히 하다 보면, 진짜 습관으로 자리 잡게 될 거예요.
필사는 손으로 쓰는 아날로그 방식을 추천드려요. 
아무래도 뇌 자극 효과가 더 크다고 하거든요. 
하루의 실천들이 모여 큰 변화를 만든다는 걸 잊지 마세요. 
작은 한 걸음의 실천으로 인생에 큰 변화를 이끌어 보세요.

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[100자평] 단 한 줄만 내 마음에 새긴다고 해도

단 한 줄만 내 마음에 새긴다고 해도 - 나민애의 인생 시 필사 노트
나민애 지음 / 포레스트북스 / 2025년 6월

나민애 작가님의 따뜻한 해설이 담겨 있어 ,시를 이해하는 데
도움이 됩니다.이러한 해설은 시를 단순히 읽는 것이 아니라,
더 깊이 느끼고 하나의 대화처럼 받아들이게 만듭니다.
시와 해설이 나를 다시 돌아보고 발견할 수 있도록 돕습니다.
시를 제대로 이해하고 싶은 분에게 추천드립니다