삶의 자극제가 되는 발칙한 이솝우화

발칙한 이솝우화 - 삶의 자극제가 되는
최강록 지음 / 원앤원북스 / 2022년 12월

책 추천 정신과 의사가 쓴 삶의 자극제가 되는 발칙한 이솝우화 마마티라

안녕하세요

카페에서 책을 읽는 착한양 선양입니다.

인생의 전환점에서 나를 다잡아주는 28가지 심리 처방

정신과 선생님이 쓰신 책이네요

우리가 많이 들어 보았고 읽어 보았는 이솝우화입니다.

어린 왕자와 같이 읽을 때마다 느낌이 다르고 해석이 달라지는 책이 아닐까 하네요

어느 시대에 누구에 의해서 해석이 되냐에 따라 전혀 다르게 읽히는 이솝우화 정신과 선생님의 입장에서 본 이솝우화는?

표지는 포도와 여우가 그려진 그림으로 보아서는 신포도 이야기 인가 보아요..

프롤로그에 저자는 지금 우리에게 이솝우화가 필요한 이유를 설명해 놓으셨네요

'두아케티의 교훈'을 아시나요?

4천 년 전에 기록된 상형문자를 분석하였더니 공무원인 아버지 두아케티가 어린 아들에게 공부 열심히 해서 공무원이 되라고 권하는 내용이라고 해요 와우 4천 년 전이나 지금이나 대화는 비슷하네요

고전에 길이 있고 답이 있다

책을 읽어보면 가장 많이 나오는 문구 중에 하나입니다.

오래전 시대의 현자나 위인으로 불리는 뛰어난 인물이 남긴 글과 책을 보며 오늘을 살아가는 교훈을 얻고 미래를 대비할 지혜를 구하는 것...

공자, 정양용, 소크라테스 등,,,

누가 어떤 시각으로 어떻게 해석하느냐에 따라서

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주제는 4개의 챕터로 구성이 되어있어요

불안, 성찰, 성숙, 활기입니다.

1부 내 마음의 주인이 되는 이솝우화

어부들과 다랑어

자기 충족적 예언 self fulfilling prophecy : 일이 잘 될 거라고 기대하면 기대한 대로 잘 풀리고, 영 운이 없는 날이라 여겨 되는 일이 없을 거라고 예단하면 그만큼 일이 안 풀리는 경우를 가리킵니다. (살아가면서 중요한 현상입니다. 건강도 마찬가지거든요... 원래!!.. 안 쓰고 어떻게 살아요, 전부터 ...등 부정적인 단어들)

"말이 씨가 된다"

미국 작가 줄리아 월튼 <오늘의 자세 : 행운을 부르는 법> 행운은 오늘을 살아가는 것에서 시작될 수 있다는 단순한 진실

샤덴프로이데 schadenfreude 독일어로 남의 불행을 봤을 때 기쁨을 느끼는 심리

손해 : 샤덴, 기쁨 : 프로이데 합성어

행복은 외부에서 오는 게 아니라 자신의 마음으로부터 온다. 끝없이 남들과 비교하면서 내게 없는 것, 내게 부족한 것을 찾다 보면 어느 한순간 행복하다고 느낄 새가 없다

개미와 베짱이

원래 배짱이가 아니라 매미이네요,, 배짱이는 주로 다른 곤충을 먹고 사는 육식성이라고 해요 그래서 개미를 사냥했을 가능성이

현재나 미래냐~ 아직도 진행형인 고민들,,,

외나무다리에서 만난 두 염소

손실 회피 편향 loss aversion

사람은 대부분 내가 얻게 될 이득보다 내가 보게 될 손해에 더 주목하며 민감하게 반응한다고 합니다.

(최근 집값이 하락하면서,,, 전보다 오른 가격은 생각이 안 나고 최고점에서 얼마가 빠진 것에 대해서만 생각하여 손해에 대한 슬픔이,,,)

아버지와 딸들

양가감정 : 걱정의 노예로 살고 있다,,

해가 뜬 날도 걱정, 비가 와도 걱정,,, 반대로,

미국의 심리학자 어닌 젤린스키

걱정하고 염려하고 주의를 기울여 해결할 수 있는 건 고작 4%뿐인데, 우리는 나머지 96%의 걱정까지 짊어지고 살아갑니다

(환자분들에게 진료실에서 자주 하는 레퍼토리입니다.)

모든 건 생각하기 나름이다. 마음먹기에 달린 것이다. 부정적인 것만 보고 걱정거리를 떠올리면 걱정이 끊일 날이 없다. 그러나 긍정적인 걸 보고 좋은 걸 떠올리면 날마다 웃으며 편안하게 살 수 있다.

배가 부풀어 오른 여우

this, too, shall pass away 이것 또한 지나가리라

2부 좀 더 성숙한 어른을 위한 이솝우화

두 마리의 개

질투 아닌 선망 혹은 갈망으로서의 부러움이라면 얼마든지 긍정적인 결과를 가져올 수 있다

돼지와 사자

남에게 해를 끼치지 않는 사회적 특 안에서 본능과 욕망을 적절히 충족시키는 게 필요하다

금도끼 은도끼

저는 우리나라 전래동화인 줄 알았네요

페르소나

정직하다는 건 자유롭게 모든 걸 드러내는 게 아니라 상대방을 존중하면서 명예롭게 예의를 갖춘 행위다. 그런 의미에서 타인을 불편하게 하지 않는다. 솔직함은 타인의 부족함을 들춰내는 말일 수 있지만, 정직함은 자신의 부족함을 드러내는 말일 수 있다.

3부 전환점을 마련하고 싶을 때 이솝우화

외눈박이 사슴

따지고 보면 많은 사람이 외눈박이 사슴처럼 살아갑니다. 보고 싶은 것만 보고, 듣고 싶은 것만 듣고, 믿고 싶은 것만 믿으며 사는 겁니다.

(최근에 들어서 점점 심해지는 것 같습니다. 저자도 말했지만 이런 사람이 많은 사회는 언제나 대립과 긴장이 넘쳐나고 곳곳에 위험 요소들이 존재합니다.)

자신의 신념과 일치하는 정보는 받아들이고 일치하지 않는 정보는 무시하는 경향을 '확증편향'이라고 합니다. confirmation bias

상대방 말은 들으려 하지도 않습니다. 아무리 잘한 게 있어도 돌아오는 건 칭찬이 아니라 음모론이나 비아냥뿐입니다. TV에서 정치인들이 나와 토론하는 걸 보면 상대방을 배려하고 존중하는 태도를 찾아보기 힘듭니다.

양치기 소년

거짓말을 막는 제동 자이가 기능을 상실해 거짓말하는 게 점점 쉬워진다. 거짓말은 하면 할수록 는다는 속성이 증명된 것이다.

까마귀와 여우

'피그말리온효과 pygmalion effect

믿음이나 기대 또는 예측이 실제 그대로 일어나는 경향

칭찬은 그 어떤 것보다 강력하게 뇌의 보상체계를 자극하는 기쁨이라는 사실을 확인했다. 누군가에게 칭찬을 들으면 뇌에서 도파민을 마구 분비하며 쾌락을 유도한다.

4부 복잡한 삶이 홀가분해지는 이솝우화

곰과 나그네

상대방이 잘 되길 바라는 순수한 마음이 진정한 우정이고, 이런 마음을 둘이 같이 느끼고 유지하는 게 친구다. 나의 쾌락과 이익 때문에 상대방을 필요로 하는 건 필리아(상대방의 모습을 있는 그대로 인정하면서 서로 선의를 갖는 마음)이 아니다

#필리아

이 책을 읽으면서 이솝우화를 다시 한번 읽어보게 되네요

훌륭한 고전이네요. 이런 책들은 누가 읽느냐에 따라서도 느낌과 가르침이 달라지는 것 같아요

그래서 많은 사람들이 책을 읽었으면 좋겠어요. 그래야 내로남불이나 남을 배려할 줄 모르는 사람들이 조금이나마 줄어들지 않을까요~

제가 가장 좋아하는 말 중 하나는 '역지사지', 새옹지마입니다. 이솝우화에도 이런 내용들이 담겨 있는 것 같아요

아이들도 재미있게 읽을 수 있는 짧은 이야기이지만 인생의 애환과 각축, 인간 심리의 온갖 자동들이 함축적으로 담겨 있는 책입니다.

1년 안에 월급독립 이루는 최고의 돈공부

1년 안에 월급독립 이루는 최고의 돈 공부 - 꼬박꼬박 월세 받는 나만의 플랫폼 만들기
이승준 지음 / 나비의활주로 / 2022년 12월

책 추천 1년 안에 월급독립 이루는 최고의 돈공부

안녕하세요

카페에서 책을 읽는 착한양 선양입니다.

부의 크기는 '나는 변할 수 있다'라는 생각의 크기에 달려 있다

이번에 읽은 책은 재테크 관련 서적입니다.

파이프라인처럼 지속적으로 돈이 들어오는 라인이 있다면 얼마나 좋을까요

그러면 돈뿐만 아니라 시간에서도 자유로운 삶을 살수 있을 것 같은데요~

이 책은 1인 기업 플랫폼에 대한 책인 것 같기도 해요

그러면 책을 한번 읽어 볼까요

저자는 독자들도 정보를 독점하고 선점하여 부자가 될 수 있다고 설명하고 있어요, 일을 통해 노동 수입으로 부를 쌓는 것이 아니라 사업과 자본 투자로 정보를 선점하고 부자가 될 수 있다고 하네요

이 책을 읽고 플랫폼의 회원으로 참여하라고 하네요

월급 독립은 누구나 얼마든지 가능하다고 설명하세요 바로 도전하겠다는 의지와 포기하지 않겠다는 열정만 있으면 된다네요

그럼 의지와 열정이 있는 분들은 책 속으로 go

#착한양북카페 #1년안에월급독립이루는최고의돈공부 #돈공부 #월급독립 #플랫폼 #플랫폼사업 #일인기업 #이승준 #노바드비즈니스맨 #pubstation #펍스테이션 #나비의활주로

한번 강의료 8억을 받는 성공학의 최고 강사, 브라이언 트레이시

저자는 이 동영상을 50번 넘게 돌려보았다고 합니다.

돈과 시간에서 자유로운 삶은 과연 어떤 것일까

위기 상황에서 나와 가족을 지켜주는 것은 돈이 아니라 나의 능력과 지식이다

돈은 없어질 수 있지만 지금까지 쌓아온 능력과 지식은 사라지지 않는다

저자도 독서와 여행을 좋아하네요 저와 같은 취미,,,

3번째 저서인 노마드 비즈니시맨을 인도의 장거리 기차에서 집필했다고 합니다. 그 책은 1만 5천 부 이상의 판매 부수와 월 순수익 1억 원을 돌파하는 성과를 냈다고 합니다. 와우

2장 현재의 삶을 유지하면서 준비할 수 있는 월급 독립

플랫폼의 소유주가 되어야 한다, 누군가에게 손해를 끼치지 않아도 된다. 더불어 운용자로서 존경도 받는다

스시사가 생각나네요~~ 제가 자주들어가는 카페이데요.. 여행정보를 많이 얻을 수 있거든요..

카페를 이용을 해보았지만 이런 플랫폼을 만들 생각은 한 번도 못해 보았을까요

정보 독점으로 돈을 버는 시장의 개념 상 온라인 플랫폼 시스템 사업은 돈이 없다고 쉽게 진입할 수 없다. 아무리 자금을 투입한다고 하더라도 그 분야에 자리 잡은 사업자를 이기는 것은 굉장히 어렵다. 사업자가 이 사업에 대한 모든 정보를 가지고 있지 않으면 운영은커녕 진입조차 불가능하다

플랫폼 사업이 이 정도인 줄은 몰랐네요

3장 당신의 미래, 세상에 끌려다닐 것인가 세상을 이끌 것인가

나만의 커뮤니티 시스템을 만들고 돈과 시간에서 자유로운 인생을 꿈꾼다면 회사 업무 시간을 최소화하고 나만의 시스템을 만드는 공부를 하고 준비하라. 회사에서의 경험과 지식이 내 사업에 도움이 되는 경우는 거의 없다.

맘카페 운영을 하면서 소비자는 올바른 상품을 선택해 합리적으로 소비하고 문제를 해결했다. 사업자는 나에게 비용을 지불함으로써 자신들 회사의 매출을 올리며 매출에 대한 문제를 해결했다. 운영자인 나는? 일하지 않고도 돈을 벌게 되어 돈과 시간에서 자유로운 인생을 가지고 싶다는 문제를 해결했다.

그러니 사업에 관한 지식과 경험을 채워나가야 한다. 강의를 들으로 다니고, 이미 성공한 사람들에게 배우며, 컨설팅을 받고, 책을 읽고, 직접 경험하며 성공에 필요한 인풋을 채워 나아가(가, 오자인 듯 )라, 그래야 돈과 시간에서의 자유라는 아웃풋이 나온다

역시,, 저자도 이 시스템으로 돈을 버시는 것 같네요

이렇게 책을 읽고 (그럼 인세) 관심이 있는 분들이 강의들 듣고(강의료), 컨설팅을 받고(컨설팅료)~~ 확실한 플랫폼인 것 같아요

저도 책 쓰고 싶어요

그들의 아픔에 공감하고, 그들을 위해 화를 내며, 그들의 성공을 위해 자신이 할 수 있는 온 힘을 다하며 동원할 수 있는, 자신의 모든 자원과 기술을 활용한다. 이러한 사람이 최고의 코치다. 한 분야의 전문가는 자신에게 비용을 낸 사람에게는 반드시 그 이상의 가르침고 조언을 해줄 것이다.

4장 평범한 사람도 사업가로 만드는 마인드 구축 법

사람이 사람과 소통하고 싶어 하는 욕구다

저자는 전국에 8개의 대형 맘 카페를 운영하고 있다고 합니다. 이 맘 카페는 병원, 사진관, 변호사 사무실, 식당, 학원, 교재, 공동구매, 대기업 매장 광고 등으로 수익을 올린다고 해요. 저자는 발리에서 노후를 보내고 싶어서 발리 여행 카페를 만들어서 운영 중이라고 해요. 정말 대단한 구상과 추진력입니다.~~

내가 내 맘 카페의 영향력이 행사하는 지역에 식당을 차리고 그 식당이 그렇게 맛집이라는 소문이 나게 만들면 내가 차린 식당은 성공할 수밖에 없게 된다. 매출이 크게 발생할 테니 매각 시에 억 단위에 해당하는 권리금 차액을 벌어 드릴 수도 있다..

문제를 삼는 사람들은 능력을 가지지 못해 질투하는 것에 불과하다( 요즘 읽는 책들에서 많이 강조되고 있는 내용입니다. 질투는 좋지 않은 것 부러움은 좋은 것,,, 나도 하면 되지요~~)

다이어트 카페, 운동 카페 등 어떠한 분야에도 이러한 수익 확장 전략은 적용된다. 어떠한 분야도 단 하나의 먹을거리만 가지고 있지 않다. 생각하지 못해 놓치고 있을 뿐이다

저자는 지금도 수천만 원을 쓰며 강의를 들으러 다니며 1년에 수백 권의 책을 읽는 것도 바로 생각의 크기를 키우기 위함이다.

'아는 만큼 보인다'라는 말처럼 '아는 만큼 더 번다'라는 말은 사실이다.

5장 플랫폼을 가진 자가 자유로운 삶도 얻는다

아싸카페

키토제닉 다이어트 카페

에스 맘 카페

코타키나발루 카페

좋아하는 여행지가 있거나, 특별히 기억에 남는 여행지가 있었다면 해당 지역에 여행 카페를 운영하여 매월 수천만 원을 벌어들이고 언제든 원하는 만큼 그 여행지에서 휴양을 즐기는 삶을 지향하라.

6장 여론이라는 막강한 힘을 가지는 커뮤니티의 위력

맘 카레 운영자의 권력은 좋은 방향으로 사용하면 정말 많은 이를 도울 수 있다.

어느 쪽이든 피해를 입지 않도록 억울하지 않도록 만들어 줄 수 있다

지금 이 순간 뜨거워진 심장을 식히지 마라.

7장 누구라도 행동하는 자에게 기회는 온다

성공하는 사업가들도 처음에는 끊임없이 자신의 분야를 찾기 위해 포기하지 않고 공부해 나아갔다

시도를 해야,,, 결과가 있겠지요

참 생각의 전환이 중요한 것 같아요

맘 카페의 좋은 점은 보지 못하고,, 나쁜 점만을 보고 이런 플랫폼을 이용하거나 직접 만들어야겠다는 생각은 해보지도 못했으니 말이지요

당신의 뇌는 변화가 필요합니다

당신의 뇌는 변화가 필요합니다 - 습관, 일, 관계까지 바꿔주는 뇌 최적화의 기술
가비아 톨리키타 지음, 이영래 옮김 / 비즈니스북스 / 2022년 12월

안녕하세요

<당신의 뇌는 변화가 필요합니다> 서평 자기계발서 추천

카페에서 책을 읽는 착한양 선양입니다.

뇌와 인생을 포맷하는 방법이 이 책에 담겨 있다!

와우 대단한 표현이네요,,

저는 신경외과 전문으로 '뇌'라는 단어만 보면 엔도르핀이 확 올라가면서 궁금증이 ,,, 어떤 책이지?

습관, 일, 관계까지 바꿔주는 뇌 최적화의 기술,,,

과연 해답은 무엇일까요

같이 한번 책을 읽어 볼까요~~

어느덧 2022년 마지막 12월입니다

올 한 해 무탈하게 그래도 건강하게 잘 보내셨나요

행복은 멀리 있지 않아요~ 우리 뇌에 이미 들어 있거든요 본인이 무엇을 쳐다보고 있는가에 따라 우리 뇌는 슬프기도 불행하기도 배가 아프기도 하지만 반대로 즐겁기도 하지요..

저도 카페에 앉아서 이렇게 책을 읽고 서평을 쓸 수 있는 즐거운 시간을 보낼 수 있는 것 자체로 행복한 것 같아요

새해 이야기하려다가,, ㅋㅋ

2023년 새해를 맞이하여 새해 결심들을 많이 세우실 건데요 금연을 하겠다, 다이어트를 성공하겠다 등

여러분은 올해 어떤 결심을 했었나요? 지금은 어떻게 되었나요? 대부분은 새해 다짐을 하기 전의 상태로 돼ᅡ돌아가 있을 겁니다. ㅎ

변화를 시도하고 실패하는 과정에서 우리는 마음의 큰 상처를 입습니다. 저도 많이 읽었던 성공학 책들에서 나오는 공통된 이야기 ' 의지가 있고 열심히 노력하면 변화할 수 있다'라는 믿음 말이죠

그러나 대부분의 우리는 변화에 실패하게 되고 자신의 능력을 의심하게 되지요 '나는 안되는 사람이야'

그래서 행복학을 사회적 장사라고 생각하시는 분들은 행복이라는 단어 자체를 상업적 용어라고 부르기도 합니다.

이 책은 이러한 달라지고 싶은 마음, 따라오지 않는 머리를 어떻게 변화시키는지를 설명하고 있는 것 같아요

자 새해 결심을 성공하기 위하여 작심삼일이라는 말을 듣지 않기 위하여 한번 이 책을 읽어 보시는 것은 어떨까요?

#착한양북카페 #당신의뇌는변화가필요합니다 #비즈니스북스 #신간 #자기계발서 #독서 #뇌과학 #변화 #신경과학 #인생책

가비아 톨리키타 저자는 신경과학자이자 영국 셰필드 핼럼대학교의 심리학 강사이네요

이야기의 시작은 앤드류 의 하루로 시작되네요

현대인이 느끼는 감정들

눈을 뜨자마자 너무나 많은 생각이 머릿속에 떠오르면서 스트레스가 치솟기 시작하는 걸 느꼈다, 이제 막 눈을 떴을 뿐인데 말이다. 그는 신경직적으로 샤워를 하고 출근 준비를 했다. 옷을 입을 때쯤에는 불안이 너무 커져서 입맛조차 없었다. 그는 아침을 먹지 않고 집을 나섰다. 지하철이 회사에 도착할 때쯤 되자 뱃속이 꼬르륵 소리로 요동을 쳤다. 그는 결국 커피숍에서 대용량 밀크커피와 블부베리 머핀을 사서 재빨리 입속에 털어 넣은 뒤 역을 빠져나왔다 .....

(현대인들이 많이들 느끼고 있는 모습이지 않을까 하네요 오죽하면 월요병이라는 말이 나올 정도로,,, 의사인 제가 이 문장을 읽었을 때 이 문장에 몇 가지 힌트가 있더라고요 이러면 당뇨, 고지혈증, 체중 증가 등이 심하겠는데 하였는데 다음 문장을 읽으면 바로 나와요 ㅎㅎ 직업에 따라 같은 글을 읽어도 받아들이는 느낌이 다른 것 같아요)

습관을 바꾸려면 사용하는 뇌는 전전두피질입니다.

뇌파검사를 해보면 전전두피질의 알파파가 저하된 분들이 정말 많아요 이 부분의 기능이 떨어진 것이지요

전전두피질은 일을 완수할 수 있게 하는 광범위한 정신 능력, 즉 논리적 사고, 문제 조정, 데이터 분석, 추론, 새로운 정보의 학습, 합리적인 의사결정, 창의성 등에 관여합니다.

#전전두피질 #뇌파

전전두피질은 삶에서 어떤 변화를 원하는지 결정하고 이런 변화를 일으킬 수 있게 해준다.

새로운 일은 아침이나 휴식 직후에 하라

습관은 그만두는 것이 아니라 대체하는 것이다(정말 소중한 조언인 것 같아요)

이성을 관장하는 전전두피질, 기억을 보유하는 해마와 감정을 조절하는 편도체 등의 다른 뇌 중추 역시 측좌핵에 연결되어 있다.

이 구조물들을 잘 기억해 두면 좋아요

뇌 관련된 책에서는 중요한 구조물들이이에요

전전두피질은 감정, 치매와 관련된 해마, 스트레스와 관련된 편도체,,, 잘 사용을 해야 건강한 뇌를,,

편도체의 '전전두피질 납치' (재미있는 표현이에요. 피하려면 일기 쓰기, 명상, 운동, 위로, 반려동물 껴안기, 포옹 등)

습관을 바꾸고 싶다면 포유류 뇌의 쾌감 및 고통 중추를 재교육해야 한다

목록을 잘 보이는 곳에 두고 포유류 뇌에게 장기적인 결과를 상기시켜야 한다(35p)

새해 결심을 할 때는 목표를 세분화하여 실행 가능한 목표로 나누어서 실행함으로써 전전두피질이 많은 과제로 중압감을 느끼지 않게 해주고, 편도체 역시 매주 하나의 새로운 일만 해결하면 되기 때문에 위기감을 느끼지 않게 되어요

책을 100권 읽기라고 하면,, 일주일에 2~3권 읽기로 목표를 세분화해서 실천함으로써 성취감과 자신감도 키울 수 있어요

'활동의존 가소성' - 종종 두뇌를 근육에 비교

현실도피 : 많이 먹거나 술을 먹거나 운동이나 일에 몰두하는 식으로 불쾌한 감정을 피하는 행동

평정심의 필수 조건. 안전하다는 감각

전부터 저도 블로그에 자주 포스팅하였던 방법을 저자도 소개하고 있어요

바로 '호흡'입니다.

배로 숨을 깊게 마시고 호흡, 특히 내쉬는 호흡을 천천히 하기 시작하면 뇌도가 밖의 상황이 안전하다고 인지한다

4초간 코로 숨을 들이쉬고, 4초간 숨을 참은 뒤 다시 4초간 숨을 내쉰다 ( 6~8초까지)

햇살과 빛을 들이마신다고 상상하거나 바닷가에 있는 자신을 상상합니다.

호흡의 주의를 기울이고 숨 쉬는 속도를 늦추고 부교감신경계가 몸과 뇌를 재충전할 수 있도록 한다

적절한 신체활동 (유산소 운동이 많은 동물이 됩니다.)

돌봄 행위로 감정 조절하기(포옹 등)

긍정의 확언을 되새겨라 (최근에 읽었던 책 한 권이 다 이 내용입니다. 감사하는 마음, 긍정의 확언을 기록하는 것입니다. 이렇게 책을 읽고 리뷰를 쓸 수 있는 것에 감사합니다.)

인간은 특정한 상황을 각자의 신념에 따라 다르게 경험하며 특정한 감정적 반응을 보인다

adversity belief consequence

감정의 균형을 찾는 방법

유인을 인식하기

편도체 사고를 존중하기

전전두피질의 개입으로 편도체 사고의 균형 찾기

똑같은 현실을 다르게 바라보게 하는 뇌의 필터 ( 똑같은 사건을 신문만 보아도 정말 다르게 보도를 합니다.)

시상피질 루프는 내적 신념에 따라 세상을 바라보도록 만들기도 합니다.

우리의 과거 경험과 기대는 세상을 바라보는 방식을 편향되게 만든다

고정형 사고방식과 성장형 사고방식 - 자신의 의지로 어느 정도 바꿀 수 있는 성격 특성 35퍼센트가 남았다는 사실을 기억

2부 오늘부터 일도, 공부도 두 배로 잘 된다

좋은 성과를 올리려면 전전 두피질의 '재충전'이 확실히 이루어져야 한다

전전두피질의 뉴런들이 영양소와 산소를 충분히 공급받아야 한다. 그러려면 규칙적으로 영양이 풍부한 식사를 하고, 호흡을 느리고 깊게 하고, 운동을 해서 혈액의 산소포화도를 높여 혈관을 확장시켜야 한다. (치매의 예방 방법과 100% 일치하네요)

일과 휴식시간을 번갈아 가져야 한다

잠을 충분히 자야 한다

적당한 신체 활동을 해야 한다

(제가 진료시간에 강조하는 내용 모두 다 들어 있네요.. 그래서 제가 뇌과학 책을 좋아하고,,, 제목이 들어가 있으면 흥분하는 이유 중 하나입니다.)

여러분은 멀티태스킹을 잘 하시나요?

오래전에는 멀티태스킹을 잘 하는 사람이 뛰어난 사람이라고 평가할 때도 있었는데 최근에 나오는 책들은 다 부정적입니다.

저다도 '에너지 도둑'이라고 표현을 하였어요

#멀티태스킹 #포모도로기법 pomodoro technique

타이머를 이용해서 25분간 집중해서 일한 다음 5분간 휴식하는 것이다. (신체적 리듬에도 매우 좋아요, 요통이나 경추통 예방에도 탁월합니다.)

포모도로는 토마토의 이탈리아어

중요한 과제가 있다면 저자처럼 그 과제를 완수할 때의 이득을 목록으로 만들어보기를 권하고 있어요

(성공한 저자들은 대부분 이렇게 메모나 기록이 습관들이 있는 것 같아요./)

프로 미룸러들을 위한 맞춤 솔루션

완벽한 결과 가 아닌 과제에 쓴 시간으로 옮길 수 있다 - 포모도로 기법을 사용

긍정의 힘 ; 세로토닌

열정의 원천 : 도파민

안정감을 주는 옥시토신

의사결정을 할 때 여러분은 직감을 따르나요 아니면 이성적으로 사고하시나요?

분석마비

무의식적 편향 : 어림법

친근성 편향 : 우리는 사람을 판단할 때도 같은 경향을 보인다

확증 편향

낙관 편향

기준점 편향

정말 많은 편향들이 있네요, 그래서 사람마다 다른 생각을 하게 되는 거겠지요

저도 좀 우유부단한 성격인 것 같아요... 저자는 우유부단에서 벗어나기도 설명하고 있어요

#우유부단

선택하는 것이 어렵다면 그럴 때 먹을 메뉴 하나를 정해두어라.

3부 뇌를 바꾸자 좋은 관계가 찾아왔다

공감의 방식은 소위 ' 디폴트 모드 네트워크' default mode network DMN

불협의 방식은 '테스크 포지티브 네트워크' task positive network TPN

무엇이 좋을까요?

언제나 균형이 중요하다 제가 좋아하는 중도

이 책에도 거울 뉴런 시스템이 등장하네요 : 거울처럼 따라 하고 싶은 리더가 되어라

전설적인 관계를 만드는 일은 쉽지가 않다

각각의 사람은 다른 뇌를 가지고 있고 서로 다른 뇌로 사고와 커뮤니케이션을 하기 때문이다. 이는 우리가 같은 사건을 두고도 완전히 다른 반응을 보일 수 있다는 의미다. 그래서 자신의 뇌로 다른 사람의 행동을 이해하려고 할 때 종종 문제가 발생한다

#이마고이론 imago theory

세계 최고의 커플테라피 이마고

대화에 적절한 시간을 찾는다

포모도로 기법을 사용한다

대화 전에 호흡 훈련이나 명상을 한다

책을 다 읽어보니,,, 포모도로 기법이 저에게도 유용한 방법인 것 같아요

진료를 보면서 환자분들에게 자주 움직이라고 설명을 합니다. 30분 정도 움직이지 않고 자세를 유지하면 근육들이 허혈이 일어나 염증이 생기고 통증을 유발하며 퇴행성변화가 일어나게 됩니다. 뇌에도 최적화된 시간이 25분 정도인 것 같아요, 집중이나 효율을 최대한 유지할 수 있는 시간이지요

25분 집중해서 일을 하고 5분 휴식을 취하면서 일석이조의 효과를 누릴 수 있는 것 같아요

우리 모두 뇌와 신체 모두 건강하게 살아 보자고요~~

나만을 위한 레이 달리오의 원칙

나만을 위한 레이 달리오의 원칙 - 일과 삶의 성공을 위한 나만의 원칙 만들기
레이 달리오 지음, 조용빈 옮김 / 한빛비즈 / 2022년 11월

책 추천 나만을 위한 레이 달리오의 원칙

안녕하세요

카페에서 책을 읽는 착한양 선양입니다.

일과 삶의 성공을 위한 나만의 원칙 만들기

뉴욕타임스 베스트셀러 1위라고 하네요

빨강 색깔의 강력한 책입니다.~~

이런 책들도 눈에 띄어서 관심을 유발하기는 좋은 것 같아요

서평을 위하여 사진을 찍을 때도 사진발이 좀 더 나은듯합니다.

자기 이름이 책 제목에 들어간다는 것은 유명한 분이라는 건데요

레이 달리오는 1975년 뉴욕에 있는 자신의 방 2개짜리 아파트에서 브리지워터 어소시에이츠를 설립하여 역사상 다른 어떤 해지펀드보다 고객들을 위해 더 많은 돈을 벌었다고 하네요~~ 와우 ~ 그럼 법칙은 돈을 버는 법칙인가요? 재테크 도서인가요??

제가 책을 선택할 때 우선 그냥 선택하는 경우도 많아요(이렇게 서평을 쓰면서도 말이죠,,, ㅎㅎ 서평도 가장 큰 목적은 다른 분들을 위하기보다는 제 자신을 위해서 정리하는 개념으로 하고 있어요, 책의 내용을 모르고 읽을 때가 가장 재미있거든요,,,)

저자는 자신의 독특한 성공 뒤에 있는 비전통적인 일련의 원칙들을 설명하면, 대부부의 사람들이 이를 적용해 성공할 수 있다고 믿어서 그의 첫 책 원칙을 집필한 후에 이 책을 쓰셨다고 하네요

재테크 책은 아니고 '자기 계발서'이네요

저자는 이 책을 쓴 목적은 독자가 현실을 고민하고 효과적으로 대처하기 위한 자신만의 원칙을 수립할 수 있도록 도움을 주기 위해서라고 합니다.

이 책이 일종의 개인적인 안식처로서, 현 상황에 대해 생각해 보고 제대로 대처하기 위한 방안을 고민하는 곳이 되었으면 좋겠다고 하네요

역시 성공에는 기록이 중요한 것 같아요

마인드 맵 등이 중요한 이유도 있는 것 같아요

머릿속에 떠오르는 여러 가지들을 생각만 해서는 며칠 지나면 잊어버리고 또 정리가 되어 있지 않기 때문에 좋은 아이디어를 놓치고 실수를 반복하는 것 같아요

저도 많이 기록을 해야 하는데,, 좀 창피해하는 경향이 있어서,,, 솔직한 생각은 잘 기록을 못하는 것 같아요

2023년 새해를 맞이하여 새해 계획을 세워보는 다이어리 플래너로 사용해 보는 것도 하나의 방법일 것 같아요

#착한양북카페 #나만을위한레이달리오의원칙 #펍스테이션 #pubstation #자기계발서 #한빛비즈 #다이어리 #2023년 #새해계획 #갓생살기 #불렛저널 #굿노트 #플래너 #기록

옮긴이 조용빈님도 현대자동차에 근무하면서 번역도 하고 계시는 멋진 분이시네요

처음부터 나오네요~

원칙을 적아야 하는 이유

원칙에 대해 더 깊이 생각할 수 있다

더 원칙적인 방식으로 생각할 수 있다

다른 사람들과 의사소통이 더욱 원활해져서 상호이래도가 높아진다

이 책은 워크북같은 느낌이에요~~

책을 읽는다는 느낌보다는 쓰는 느낌의 책이네요

그래서 책이 여백이 많아요 수술 읽을 수 있어요

저는 먼저 처음부터 끝까지 쑥 먼저 읽어 보고 다시 처음부터 은미하면서 기록하면서 읽어 보려고 해요~~

총 5가지 연습을 하게 돼요

자신이 어떤 사람인지 생각해 보기

현재 닥친 문제를 처리하기 위한 최선의 원칙을 도출하는 방법

인생의 목표를 달성하기 위한 5단계 과정 마스터하기

가장 큰 2가지 장애물을 극복하고 실수로부터 배우는 방법을 알아보기

인생의 여정에서 당신과 사랑하는 사람들의 위치를 파악해 보기

저는 어떤 타입일까요?

성향과 저의 경로는?

#principlesyou

정말 30분 정도 걸리는 검사이네요

문항이 많아요~~

저는 평화 유지와 문제 해결사, 오케스트라 정도이네요

이 세상의 모든 일들은 오랜 시간에 걸쳐 반복되고 발전해 온 원인/결과에 의해 발생하기 때문에 원칙적인 사고를 동원하면 거의 모든 ' 현재 닥친 문제는'라는 단지 또 다른 비슷한 문제에 불과하다는 것을 알 수 있다

극단적 개방성 배우기

상황에 따라 다른 사람의 의견을 독립적으로 평가하지 않고 맹목적으로 추종하는 것이라고 생각한다. 나는 이를 '개방적이지만 자기주장이 강한 방식이라고 부른다.

똑똑한 사람들은 다른 똑똑한 사람들에게 의견을 물어보아 더욱더 똑똑해진다.

누구나 실수를 저지른다. 가장 큰 차이는 성공한 사람은 실수로부터 배우지만 성공하지 못한 사람은 배우지 못한다는 점이다.

제프 베이조스는 "계속해서 실패할 마음의 자세를 가져야 한다. 실패할 준비가 되어 있지 않으면 어떤 것도 할 수 없다"

잘 모르는 사람에게 물어보느니 가만히 있는 게 더 낫다

금전적인 보상을 절대 소홀히 해서는 안 된다

초과 자급자족 상태를 유지하기 바란다

책을 쭉 따라 읽고 기록하면 자신만의 책이 완성되어요

나만의 굿노트가 되는 거지요

우리 2023년도는 갓생살기를 해볼까요~~

새해계획 잘 새우시고 언제나 건강하세요

나만의 원칙이 있는 삶 기원합니다.

도쿄 리테일 트렌드

도쿄 리테일 트렌드 - 공간 속에 숨겨진 10가지 인사이트
정희선 지음 / 원앤원북스 / 2022년 11월

안녕하세요

카페에서 책을 읽는 착한양 선양입니다.

일본 가깝고도 먼 나라인 곳,,, 다시 해외여행이 재개되면서 가장 많이 가고 있는 나라이네요

도쿄 리테일 트렌드 제목을 보아서는 요즘 트렌드 한 장소를 소개해 주는 책이구나 했네요..ㅎㅎ 그러나 읽어 보니 정말 도움이 많이 되는 책이에요

대기업부터 조그마한 카페 등 자영업을 계획하거나 하고 있는 모든 분들이 읽어보셨으면 합니다.

전부터 카페나 가게들을 오픈할 때 외국 특히 일본을 다녀보면서 얻은 아이디어를 토대로 시작하시는 분들이 많았고 많이들 성공을 하였지요. 그만큼 일본은 어떤 면에서는 앞서가는 트렌드인 것 같기도 해요 유행이 우리나라에서도 일어나는 것 같고요,, 그래서 더 중요한 책인듯합니다.

코로나 시대가 열리면서 바뀌고 있는 온라인쇼핑문화에서 어떻게 살아남을 수 있는가

공간 속에 숨겨진 10가지 인사이트

시대에 맞춰 변화하는 도쿄의 오프라인 공간 일기

물건이 아닌 공간과 경험을 팝니다.

개의 취향을 파고든 리테일, 오프라인의 변화가 시작되다

#착한양북카페 #도쿄리테일트렌드 #정희선 #원앤원북스 #트렌드도서 #공간마케팅   

오프라인 공간에서는 온라인에서는 경험할 수 없는 감각을 느낄 수 있습니다. 온라인에서 눈으로 보는 것보다 실제 매장에서 한 번 만져보고 향을 맡아보고 입어 보는 경험은 강력합니다.

1장 물건이 아닌 체험을 팝니다.

소비자 또한 물건을 구입하는 것이 아니라 브랜드가 만든 공간에서 시간을 보내고 브랜드를 '체험'하러 오프라인 매장에 갑니다. 고객은 자연스럽게 브랜드의 팬이 될 뿐만 아니라 SNS에 인증샷을 올리는 사람들이 늘며 브랜드의 홍보로도 이어집니다.

시세이도, 유니클로 체험매장들

온라인과 오프라인을 넘나들며 여러 채널에서 구입하는 고객의 로열티가 높다고 합니다. 즉 브랜드가 온라인과 오프라인 세상 양쪽에 모두 있는 것이 충성 고객을 확보하는 데 더 유리한 것입니다.

스노피크는 누구나 캠핑을 쉽게 시작할 수 있는 공간을 제공하면서 남은 94%의 사람들에게 다가가고 있습니다.

2장 물건이 아닌 공간을 팝니다

RaaS Retalil as a service라는 서비스, 즉 리테일을 서비스로 만들어서 소매 매장 운영에 필요한 공간과 직원, 인프라를 패키지하에 제공하는 서비스입니다.

백화점들의 물건을 파는 곳이 아닌 쇼룸을 운영하는 이유

3장 물건이 아닌 데이터를 팝니다.

데이터를 파는 리테일

베타 : 서비스로의 리테일의 선구자

들어온 고객들을 수십 대의 카메라로 분석

고객들이 오프라인 매장을 방문하도록 하는 것은 어렵습니다. 그래서 저희는 출점할 때 입지를 아주 중요하게 생각합니다

방문 고객수가 중요하네요

제품을 전시 소개하여 누가 왜 어떤 점을 관심을 갔는지를 분석,

4장 온라인과 오프라인이 만납니다

앞으로 리테일러들은 오프라인 매장 내에 다양한 기술을 융합할 것입니다. 이는 쇼핑의 편의성을 높일 뿐만 아니라 방문객의 취향과 행동을 분석하고 개개인에게 적합한 상품을 추천해 주는 큐레이션 기능으로까지 확장될 것입니다.

피지털 전략 " 피지컬 과 디지털의 합성어

OMO online merge with offline 매장

어떻게 보면 개인정보가 너무 오픈된다는 것도 있지만,, 다르게 보면 내가 관심 있는 물건들을 온라인에서 언제든지 확인할 수 있다는 편리성도 있을 것 같아요

5장 방문의 이유를 만듭니다

우리나라에도 있는 무인양품

무인양품이 식품 분야를 강화하는 이유는?

바로 식룸이 고객의 방문 빈도를 높이기 좋은 아이템이기 때문이라고 합니다. 생활용품만 판매할 때 방문이 월 1~2회라고 하면 식품을 강화한 매장 방문 빈도는 주 2~3회로 크게 상승했다고 하네요

이제는 물건을 파는 것만으로는 소매업이 될 수 없다고 생각합니다.

6장 사람이 모이는 공간을 만듭니다.

지방의 매장을 어떻게 활성화시킬 것인가?

츠타야는 책이 아닌 사람에게서 찾고 있다고 하네요

서점의 존재 이유를 바꾸어 활기를 ,,,(책을 파는 곳이 아니라 사람을 모으는 장소로)

장서를 개방하는 오픈형 진열은 삼성동 코엑스몰 별마당 도서관이 벤치마킹한 것으로도 유명하다고 하네요

#다케오시도서관

북라운지 - 운동, 미, 식, 지 라는 4가지 영역으로 서적을 큐레이션 해서 비치

저희 병원도 서적을 잘 큐레이션하면 멋진 착한양 북카페가 될 것 같은데요~~

7장 지역색이 담긴 공간을 만듭니다

이제는 지방의 시대입니다.

공감합니다. 한국도 이제는 지역에 따른 특색이 있습니다. 어디에서 비슷비슷한 컨셉으로는 안돼요

지역 주민들과 어울려 지역의 아름다움을 함께 만들어가는 매장~

세상에서 하나뿐인 스타벅스

특색 있는 공간을 만드는 브랜드를 이야기할 때 스타벅스를 빼놓을 수는 없습니다. 스타벅스는 커피가 아니라 공간을 파는 곳~~

도쿄 나카메구로의 리저브 로스터리

리저널 랜드마크 스토어

일본 후쿠오카를 갔을 때 보았던 스타벅스 매장도 독특한 곳이 있었는데,,,

커스티머 지니 맵 Customer journey map

블루보틀

1세대는 빵과 함께 파는 커피

2의 물결 커피는 스타벅스등장

3의 물결커피는 2010년 이후 미국 서부의 센프란시스코를 중심으로 블루보틀 커피, 필즈커피, 스텀프타운 커피등이 등장하면서 스타벅스 보다 훨씬 좋은 원두를 사용하여 색다른 로스팅 기법을 도입해 기존의 커피와 차별화된 맛을 제공한다는 특징

8장 고객과의 접점을 넓힙니다

오프라인 매장은 소형화되고 동시에 분산되어 더욱 많은 고객과 접점을 갖는 방향으로

9장 시간을 점유합니다.

새롭게 선보인 상업 시설의 공통점 중 하나는 공원과 같은 자연과 상업 시설을 융합하는 것

우리나라 더현대서울

10장 시대에 맞춰 변화합니다

리테일 또한 새로운 가치관과 행동을 관찰하고 이에 걸맞은 공간을 선보입니다.

역시 훌륭한 책이네요

많은 공부가 되었습니다.

병원도 어떻게 변화를 해나가야 하는지 잘 고민을 해보아야 할 것 같네요

미래는 아는 만큼 보인다는 명언이 있지요

세계를 다니면서 문물을 넓히면 좋겠지만 ㅎㅎ 이렇게 책 한 권으로도 얻을 수 있는 것이 많습니다.

우리 모두 파이팅,,,,

언제나 건강하세요~~