[마이리뷰] 원하는 사진을 어떻게 찍는가

원하는 사진을 어떻게 찍는가
김성민 지음 / 소울메이트 / 2015년 2월

끊임없이 새로운 것들과 전통적인 것들 간의 간격을 줄여나갈때, 좋은 사진가로 성큼 성장해있는 자신을 발견할 수 있을 것이다. p.9

[마이리뷰] 원하는 사진을 어떻게 찍는가

원하는 사진을 어떻게 찍는가
김성민 지음 / 소울메이트 / 2015년 2월

사진가가 작업하면서 가장 지양해야 하는 것은 바로 자신이 선호하는 방식‘으로 접근하는 것이다. p.6

[마이리뷰] 지방 대사 켜는 스위치온 다이어트

지방 대사 켜는 스위치온 다이어트 - 3주 만에 근육은 살리고 체지방만 뺀다
박용우 지음 / 루미너스 / 2018년 3월

수면 시간이 적으면 지방이 덜 빠지고, 근육은 더 많이 빠졌다. 잠이 부족해 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 계속 높게 유지되면 결국 근육단백을 분해해 아미노산을 포도당으로 변환해 사용하기 때문이다.
음식을 조절해도 수면 시간이 부족하면 지방보다 근육이 더 줄어든다. 수면 시간은 하루 중 가장 오랫동안 우리 몸에 음식이 들어오지 않는 시간이다. 인슐린이 분비되지 않는 가장 긴 시간이다. 이 말은 ‘지방 대사가 가장 오래 작동하는 시간‘이란 뜻이다. 수면 시간이 길수록 지방 대사가 오래 작동할 수 있다. 그러면 시간에 상관없이 아무 때고 오래 숙면을 취하면 지방이 빠질까? 그렇지 않다. 우리 몸의 생체리듬에 맞지 않는 수면 시간은 체중감량에 도움이 되지 않는다. 적어고 밤 12~4시에는 수면 상태로 있어야 생체리듬을 잘 유지할 수 있다. 연구결과를 종합해보면 7시간 30분이 가장 좋다. 남성은 최소 6시간, 여성은 최소한 7시간 이상 자야 한다. 자기 전에 마그네슘을 먹으면 숙면에 도움이 된다.

[마이리뷰] 지방 대사 켜는 스위치온 다이어트

지방 대사 켜는 스위치온 다이어트 - 3주 만에 근육은 살리고 체지방만 뺀다
박용우 지음 / 루미너스 / 2018년 3월

생체리듬의 중요성을 깨달으면서 12시간 공복과 6시간 이상 숙면응 유지하는 것이 체중감량에 꼭 필요하다는 점도 확인했다. p.23

다이어트를 시작하고 첫 3주가 아주 중요하다는 점은 확실했다. 3주만 철저하게 실천하면 ‘지방을 쓰는 몸‘으로 바뀔 수 있다. 그러면 그 때부터는 ‘약간의 예외를 허용‘하면서 다이어트를 해도 지속적으로 체지방 감량이 가능하다. p.24

음식의 종류보다 정해진 시간에만 먹는 습관이 더 중요하다. p.88

식이 조절을 잘하고 운동도 규칙적으로 하는데 살이 잘 안빠지는 사람들은 수면습관을 되돌아볼 필요가 있다. p.89

[마이리뷰] 축구를 하며 생각한 것들

축구를 하며 생각한 것들 - 손흥민 첫 에세이
손흥민 지음 / 브레인스토어 / 2019년 7월

남들이 보기에 제 모습이 화려해 보일지 몰라요.
중요한 건 그게 현재의 겉모습이라는 겁니다.
힘들었던 과거와 뒤에서 이뤄지는 노력은 겉으로 드러나지 않죠.
어려웠던 날이 훨씬 많았어요.
지금도 인내하고 또 인내하며 살고 있어요.
화려함과는 거리가 멀죠.
제가 이렇게 책을 내기로 한 이유이기도 해요.
지금 이 자리에 올 때까지 필요했던 저의 뒷모습을 말씀 드리고 싶었어요.
 제 인생에서 공짜로 얻은 건 하나도 없었어요.