<심리학이 불안에 답하다> 감정을 다스리는 심리 수업

심리학이 불안에 답하다 - 감정을 다스리는 심리 수업
황양밍.장린린 지음, 권소현 옮김 / 미디어숲 / 2022년 5월

<심리학이 불안에 답하다> 감정을 다스리는 심리 수업


"어떻게 불안에서 벗어날 수 있을까?"
‘생활 속 심리학 박사’가 알려 주는
실용적이고 과학적인 심리 처방 60가지

▶지은이 황양밍
▶옮긴이 권소현


마음이 불안할 때는 언제인가?
집 밖을 나오는 순간부터 불안은 늘 따라다니는 꼬리표 같다.
특히 아이를 키우다 보면 아이를 더 건강하게
더 지혜롭게 잘 키우기 위해 애를 쓴다.
옹알이를 하는 순간부터 우리 아이가 다른 아이에 비해
말이 느린 건 아닌지
아장아장 걸음마를 하는 순간에도
우리 아이가 다른 아이에 비해 대근육 발달이 더딘 건 아닌지
아이가 커도 성적이 뒤처지는 건 아닌지
직장에 다니면 직장 상사가 일처리 방식을 갖고
안 좋은 소리를 하는 건 아닌지
늘 불안은 내 주위를 따라다닌다.
왜 이렇게 불안한 걸까?

반면 어떤 사람은 직장 상사에게 안 좋은 소리를 들어도
다음날 아무렇지도 않게 평소처럼 직장 생활을 해나가는 사람이 있다.

왜 어떤 사람은 비슷한 상황에서
불안해하고 어떤 사람은 불안에서 쉽게 빠져나올까?



불안에서 벗어나 자유롭고 싶어
과학적 심리학 처방으로 유명한 '심리학이 불안에 답하다'를 읽어봤다.

저자는 불안에서 벗어나는 것은 전혀 어렵지 않다!고 말한다.

불안을 어떻게 해소할 수 있는지 어떤 유용한 점이 있는지 소개해 준다.
무엇보다 진정한 자아를 인식하여
불안의 근원을 이해하고 극복할 수 있도록 이끌어 준다.
책의 저자는 불안의 근원은 자기 의심이라고 강조한다.


과도한 불안은 고통스럽지만
불안을 너무 느끼지 않아도 인생의 방향과 동력을 잃는다.
p.9

총5가지 주제를 가지고 불안에 대해 이야기 해주고 있다.

1.감정은 왜 불안에 영향을 줄까?
불안을 느끼는 이유는 무엇인지 알아볼 수 있다.
어떠한 사건을 두고 어떻게 생각하느냐에 따라 전혀 다른 해석이 될 수 있음을 알 수 있다.
나의 감정상태에 대해 점검해 볼 수 있다.

주제의 마지막장에 Tips와 포인트로 한번 더 정리해주고
생각해 보기를 하면서 나의 상황과 마음상태를 점검해볼 수 있다.

매일매일 감정을 느끼지만 감정을 이해하는게 때로는 어렵게 느껴진다.
이책을 통해서 감정의 노예가 아닌 감정의 주인으로 살수 있겠다는 생각이 들었다.

2.크고 작은 선택 앞에서 늘 후회하는가?
3.내 삶의 주인공으로 살고 있는가?
4.직장에서의 불안은 어떻게 이겨 내는가?
5.나는 왜 인간관계가 불편한가?

흔히 번아웃 증후군이라고해서 직장에서 겪는 마음상태를 비롯해
인간관계에서 오는 여러가지 불편한 상황등
불안으로 마주하게 되는 상황들이 다가올 때
이책을 읽으면서 마음이 진정되고 편안해짐을 느낄 수 있다.
'적정 불안' 상태를 유지하면서 성장의 동력으로 삼을 수 있게 도와주는
'심리학이 불안에 답하다' 강추!


마지막 장을 덮는 순간
불안이 진정되고 편안해지기 시작한다!




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