공부에 날개를 달자

공부추진력 - 유혹을 물리치고 열정적으로 공부하는 힘
박철범 지음 / 바다출판사 / 2013년 9월

작가는 공부에 전혀 흥미를 가질 수가 없었던 어린시절을 거쳐 우연한 계기로

고1때 공부를 해야 할 이유를 찾을 수 있었고 공부를 시작한 지 6개월만에 꼴찌에서 1등이 되었고 이후 우리나라 최고의 명문 서울대에 입학하였어요. 대단대단~

이 책은 누구에게나 있는 공부추진력에 대해, 그리고 그에 맞는 진로 로드맵에 대해 세세한 정보를 제공하고 있어요. 어느 책에서나 그렇듯 과정에 대한 칭찬을 하라고 합니다. 노력하니까 된다는 자신감 차오르는 생각은 아이의 공부 동기나 학습 역량을 높이는 데 매우 효과적이지요. 공부에 대한 집중력, 몰입을 중요하게 말하면서

10대들이 공부에 집중을 잘 못하는 이유도 과학적인 근거로 이야기하고 있어요.

집중력에는 상향식 집중력과 하향식 집중력이 있다고 해요.

상향식 집중력은 뇌 전체에 골고루 퍼져 있는 감각 피질에서 일어나는 것으로 내 주위의 어떤 변화를 감지하는 능력이고 하향식 집중력은 “내가 뭔가를 해야지!”,“어디에 주의를 기울여야지!”라고 결심하고 그것에 몰입하는 능력이라고 해요.

공부할 때 필요한 건 물론 하향식 집중력이겠지요.

뇌의 발달 단계에서 청소년은 신경세포가 폭발적으로 증가하는 시기래요.

그래서 새로운 사실을 배우고 주위 환경을 받아들이며, 적응하기 위함이지요.

다시말해 10대의 뇌는 중요한 정보 한 가지만 인지하는 것이 아니라 그 정보를 둘러싼 다양한 환경이나 변화도 같이 받아들이는 쪽인 것이지요. 따라서 부모는 아이의 이런 뇌 발달 단계를 이해하여 아이가 집중을 잘 못하더라도 다그치지 말고, 천천히 그리고 꾸준히 연습시키는 것이 좋다는 조언을 해 줍니다. 하지만 늘 그렇듯 엄마들은 머리로는 이해해도 말로는 바로 직격탄이 나가게 되니 정말 마음 수양부터 해야 하는 게 맞나 봅니다. 아이가 집중할 수 있는 시간을 측정하여 그 시간을 온전히 집중하게 해 주고 조금씩 늘려나가면서 그 모습에 격려해 주고 발달하는 아이의 집중력에 칭찬해 주면 된다고 하네요..우리 모두그래 보자구요. ^^

저자는 집중의 중요성을 이야기하면서 조금씩 공부해서 성장하는 것은 없다고 단언하는데요, 하나에 몰두해서 놀라운 성취를 이루거나 계속 제자리를 머물거나 둘중에 하나라고 해요. 저자 역시 그렇게 몰두하여 6개월만에 성과를 보았으니 그리 말하는 것도 당연하겠지요. 집중을 방해하는 모든 것에서 손을 떼고 공부에만 몰입하는 삶을 통한 성과를 본 저자여서 집중을 강조하지만 어디 모든 아이들에게 적용이 가능할까는 의문이라는 생각도 들었어요. 어떤 아이는 꾸준히 하나씩 해나가는 방법이 통하는 아이도 있고, 어떤 아이는 저자처럼 그렇게 무섭게 몰입하여 성과를 볼 수도 있을 테니까요.

어떤 아이든 뒤에서 아이들의 생활을 잘 관리해 주는 부모님의 역할이 중요한 것 같다는 생각이 듭니다. 자기 주도라는 거 역시, 말이 아이 스스로이지만 엄마가 두손두발 다 놓고 있을 수만은 없는 게 현실이잖아요. 어린 아이일수록...물론 거기에서부터 출발하여 점점 자기주도화 되어 간다면 다행이지만요.

저자가 강조하는 또하나..자신의 기분을 만족시킬 가짜 공부와 실력을 올리는 진짜 공부에 대한 내용인데요, 꿈과 목표가 있는 공부, 자기가 주도하는 공부, 입시 경향에 맞춰 하는 공부를 하라고 권하지요. 이런 공부팁뿐 아니라 제목처럼 공부에 추진력을 달 수 있는 요인들, 즉, 수면관리, 운동관리, 음식관리, 자세관리 등에 대한 팁도 유용하게 나와 있어서 좋았어요. 특히 아침밥의 중요성을 말하면서 요즘엔 선식이나 셰이크 등 후루룩 마시는 걸로 아침을 떼우는 경향이 있는데, 아침엔 될 수 있으면 ‘씹는 음식’이 좋다고 해요. 그래야 학습 능력 향상에도 도움이 된다니 참고하는 게 좋을 것 같아요.

그리고 물을 많이 먹으라는 것, 카페인 섭취를 지양하라는 것, 자기 전에 당분이 함유된 간식보다는 삶은 계란이나 닭가슴살을

채소와 함께 섭취하기를 권장하고 있어요.

두 번째 파트에 나온 내용은 아직 초등 딸을 키우고 있는 나에게 먼 이야기라 머릿속에 기억에 남는 건 아니었지만 일반고 학교 진학의 장단점과 전략, 고등학교 선택 기준, 내아이에게 맞는 진로가 구체적으로 나뉘어 나와 있어 고등학교 진학을 앞둔 부모에게 유용한 팁이 될 수 있을 거란 생각이 들었어요. 그리고 정시와 수시, 수능전략, 내신, 논술 등의 입시 전략도 읽을 수 있답니다. 그래서인지 이 책은 초등 아이를 둔 부모뿐 아니라 중고등 학생 부모라면 반드시 읽어야 할 책이 아닌가 하는 생각이 들었어요~ 공부 잘하는 아이로 만들고 싶은 것은 어느 부모나 마찬가지가 아닐까 싶어요. 이렇게 공부에 날개를 달기 위해서는 삼박자, 아니 오박자가 맞아야 하나 봐요. 무조건 공부만 들이판다고 성과가 좋은 건 아닐테니까요.

수면, 음식, 건강 관리부터 자기주도, 집중력, 그리고 방해가 되는 환경요인 제거에 중점을 두고 아이가 더욱 추진력을 발휘하여 공부할 수 있도록 부모의 역할도 알고 있어야 한다는 생각을 했답니다~ 

신선한 샐러드 가득~

프레시 샐러드 - 아무리 먹어도 살찌지 않는 샐러드와 샌드위치 100
송윤형 지음 / 이지북 / 2013년 5월

"아무리 먹어도 살찌지 않는 샐러드와 샌드위치 100"이라는 부제를 달고 있는 이 책~~

정말 마음에 들지 않는가~ 아무리 먹어도 살찌지 않는게 사실 있을까만은,,소스만 듬뿍 담지 않는다면 샐러드 정도야 살과는 관계가 없을 듯도 하다.

이 책은 든든하게 먹는 브런치 샐러드부터 외국풍의 이색 샐러드, 다이어트용 저칼로리 샐러드, 건강을 지키는 힐링 샐러드, 샐러드로 만든 샌드위치 등 여러가지 샐러드 요리가 가득하다. 이렇게 보는 것만으로도 미각마저 즐거울 줄이야.

나는 뷔페 가면 고기보다, 튀김요리보다, 회요리보다 샐러드를 즐긴다.

혹자는 그런다. 뷔페가서 샐러드를 젤 많이 먹는다고 돈아깝다고~

하지만 어디 집에서 이렇게 풍부한 샐러드를 만들어 먹을 수 있는가.

샐러드 만들어 놓으면 나만 먹고, 아이들은 풀냄새 난다고 싫어해서 억지로 한두젓가락, 남푠 역시 젓가락한번 안 가고..그래서 집에서 샐러드를 해 먹기란 그리 쉽지 않다.

뭐, 해 먹어봤자 양상추나 양배추 정도만~

그러니 그렇게 다양한 채소가 즐비한 샐러드바를 보면 난 황홀경까지 빠진다~

아마, 거의 샐러드만 세 접시를 해치우고 그다음 본격적인 본 요리로~^^

정말 이 요리책은 다른 요리책보사 간단한 재료로 쉽게 만들수 있는 샐러드요리라서 그런지 간지를 몇개나 붙여놨는지 모른다~ 직접 해 먹어 보려고~

몇가지 샐러드와 샌드위치를 소개해 보련다.

쌀국수 샐러드

쌀국수위에 피망, 파프리카, 새우를 넣고 드레싱으로 버무린 샐러드이다.

쌀국수와 샐러드를 한꺼번에 먹는 느낌이 날 듯하다.

감자 케이크 크레송 샐러드

감자를 으깨어 버터 머스타드, 소금, 후춧가루, 양파를 넣어 섞어

노릇하게 달걀옷 입히고 구워 크레송위에 올려 낸다~

메밀묵 샐러드

말린 표고와 영양 부추를 이용하여 메밀묵과 드레싱을 버무려 부순 김과 통깨 뿌려 완성~묵을 좋아하는 나에게 맞춤 샐러드가 아니고 무엇이랴.

요거요거 찜찜~~~

라클레트 샌드위치

달걀과 머핀 빵만 있으면 손쉽게 할 수 있는 요리, 한끼 식사로 든든해 보인다.

치즈와 계란 좋아하 하는 울 아그들에게 딱인 샌드위치 요리 발견!!

바나나 타르틴 샌드위치

바나나를 버터에 녹여 구운 후 바게트 위에 바나나 올리고 시나몬 파우더와 구운 호두를 올리고 초콜릿 시럽을 뿌려 완성~

구수한 바나나와 호두 향이 풍기는 샌드위치 향이 입안가득 퍼지는 느낌이다~

아보카도 살사 오픈샌드위치

살사 재료를 만들어 바게트에 콩스프레드를 바른 후 살사를 얹어 완성하면 된다.

 정말 먹음직스런 비주얼이다~

요거 하나면 브런치뷔페 부럽지 않을 식사를 할 것 같은 느낌이다~

재료를 좀 구비한 다음에 흰눈 오는 넓은 거실 창 앞에서

따뜻한 커피와 함께 샐러드샌드위치 하나 만들어 놓고

나만의 카페 놀이를 즐겨 보리라~^^

놀러 오시렵니꺄~~? ㅎ

쉬운 인문학 동화

아리스토텔레스 아저씨네 약국 ㅣ 인성의 기초를 잡아주는 처음 인문학동화 7
박현숙 지음, 윤지회 그림, 조광제 도움글 / 주니어김영사 / 2013년 10월

이 책은 쌍둥이 형인 정우보다 성적이며 성격 등이 항상 못하여 자존감이 없던 성우가

아리스토텔레스 아저씨의 만남으로 자신감을 찾게 되고 성격도 바뀌어 가게 되는 과정을 그린 이야기예요. 몸집도 작고, 공부도 밀리고, 늘 정우와 비교당하며 '짜증 대마왕'이라는 별명까지 얻지만 아리스토텔레스 아저씨와 친구가 되면서 하나씩 자신의 일에 긍지를 되찾고 행복을 배워 나가고 있어요.

노력하면 누구나 행복해질 수 있다는 아리스토텔리스 아저씨의 행복론, 인간은 사회적 동물이라는 것, 덕에 의한 생활을 하면 훌륭해진다는 것, 넘치지도 부족하지도 않은 덕 중용, 아는 것을 실천하는 법 등 매사에 자신감 없는 성우에게 근처 약국을 하고 계신 아리스토텔레스 아저씨가 하나씩 이야기를 해 주는 걸 실천하며

모든 것은 자기자신의 노력에 달렸다는 것을 깨달아 나가지요. 

아리스토텔레스 아저씨의 모습이 듬직하지요??^^

공부도 역시 늘 형인 정우의 점수에 반도 못 미치는 점수였는데

아저씨의 말대로 긍지를 갖고 '나도 큰일을 할 사람'이라는 생각을 하면서 스스로 그렇게 될 수 있다는 생각을 해요. 그 결과~~짜잔~~정우의 시험지엔 동그라미가 가득했지요,,그리고 저 역시 이 책을 읽으면서 '긍지'도 중용의 덕이라는 것을 알았어요.

'나는 할 수 있어. 해낼 수 있어.'라는 마음이면 뭐든 자신감도 붙게 된다는 것이지요.

인성의 기초를 잡아주는 처음 인문학동화답게 어려운 인문학 이론을 아이들의 눈높이에 맞춰 쉽게 이야기로 풀어 놓은 책이에요. 독자 대상과 핵심 주제를 뽑아 놓아 아이들이 미리 내용을 짐작할 수 있어서 이해에 도움이 되고

관련 과목과 단원을 뽑아 학습의 이해를 높일 수 있어서 좋네요.

인문학 분야를 처음 접하는 어린이들이 여러 위인들과 고민을 나누면서

자연스럽게 그 속에 녹아 있는 지식과 지혜를 쌓아 갈 수 있을 거예요~~~ 

청결만이 살 길이다?

청결의 역습 - 청결 강박에 사로잡힌 현대인에게 전하는 충격적인 보고서
유진규 지음, 미디어초이스 방송제작 / 김영사on / 2013년 10월

이 책은 2013년 3월에 방송된 <SBS스페셜, 99.9% 살균의 함정>의 원작으로,

청결 강박에 사로잡혀 99.9% 살균을 고집하는 현대인들이 알아야 할 엄청난 진실을 전하고 있다. 현대인들은 청결 강박에 시달리고 있는 사람들이 많다. 

집먼지 진드기 붐이 일면서 침대 시트며 이불을 청소해 주는 업체의 호황이 왔고

그의 흐름에 맞게 관련 약품이나 제품 등 다양한 물품들이 한꺼번에 엄청 팔려나갔다.

나도 그즈음인가 침대를 청소해 주는 업체를 두달에 한번씩은 부른 것 같다.

그러면 와서 침대 두개와 서비스로 베개 몇개 하고는 십만원 훌쩍 넘는 비용을 내곤 했었다. 그분이 와서 청소를 하신 다음 보여 주는 건 침대시트에서 나온 것들...

아..그걸 보고 어찌 청소를 안하리요. 하지만 그것도 그때뿐..어느 순간부터 그냥 햇볕 좋은 날, 베란다쪽으로 시트를 끌고 와 널어두는 걸로 시트 청소를 대신하고 있다. 돈도 돈이지만, 과연 효과가 있을까..과연 인체에 얼마나 많은 해를 입힐까...싶은 생각에.

또, 누군가 내 집에 와서 한시간 이상씩 청소를 하고 있는 그 시간을 내가 못견디겠기에..^^;; 어찌되었건 이 책은 그런 부분도 언급하고 있다. 마치 아토피의 모든 원인이 집먼지 진드기이기에 집먼지 진드기를 잡기위한 초비상사태에서

초가삼간 태워 빈대잡듯 진드기 박멸에 좋다는 각종 제품들을 기냥 사들였던 것 같다. 그당시엔 그랬다. 아니 어쩌면 지금도 갓난아기가 있는 집에서는 그러고 있을 것이다.

하지만 작가는 의문을 제시한다. 과연 그보다 더 청소도 안했던 옛날엔 왜 아토피라는 질병이 없었을까. 알레르기 질환이라는 건 왜 생겨난 것일까.

이 책에서는 실제 세계 여러 나라의 사례를 들면서 설명하고 있어서인지 더욱 실감 나게 읽을 수 있었다. 심각한 구취로 직장도 그만두게 되고 이혼까지 한 남자의 사례가 기억에 남는다. 이 남자는 구강 청결에 각별히 신경을 썼는데도 불구하고 늘 냄새와의 전쟁을 치렀다. 그러다가 그 문제를 해결해 줄 가능성이 있는 세균을 만난다.

입안에는 1만에서 10억 마리의 세균이 살고 있다고 한다.

시중에 판매되는 구강소독제는 나쁜 균이든 좋은 균이든 구별하지 않고 죽인다. 

물론 100% 제거도 아니어서 죽지 않고 살아난 균들은 빠르게 원상태로 복구된다.

입냄새를 유발하는 나쁜 균들도 빠르게 제자리로 돌아간다.

그래서 그토록 청결을 유지해도 입냄새는 쉬 없어지지 않았던 것이다.

미국 캘리포니아 한 치과병원에서 개발한 치료법은 입안의 세균들을 죽이는 방식이 아니었다. 강력한 균주를 보충해 줌으로써 입안의 세균 생태계를 건강한 방향으로 바꾸는 식으로, 말하자면 '좋은 균을 심는' 것이었다. 이 남자는 그러한 치료법으로 3주간 실험에 들어갔고 결국 3주후 밝은 표정의 그로 돌아왔다고 한다.

여기서 말해 주는 것은 무엇일까? 우리는 무조건 몸에 안좋다고 생각하거나 나쁜 냄새를 유발하는 균은 모두 없애는 것에 관심을 기울이고 있다.

하지만 "모두", "완벽히"는 없다. 어디에서나 흔히 발견할 수 있듯이 완벽이라고 해도 99.9% 정도이기에 나머지의 균은 다시금 나쁜 균으로 빠르게 회복되기 때문이다.

우리는 매일 수많은 항균제품들을 사용해 몸과 주변을 씻고 닦는다.

신종플루 이후엔 더욱 심해지지 않았나 생각이 들 정도로 어느 집엘 가든 각종 손 세정제들이 즐비한 모습을 자주 볼 수 있다. 우리는 모든 세균을 없애는 것을 목표로 생활하고 있다. 여기서 저자는 인간이 건강하게 살기 위해 우리에게 꼭 필요한 좋은 세균까지 모두 죽임으로써, 우리 몸의 면역시스템이 오작동을 일으켜 무해한 물질을 공격하고

이를 중지시키지 못해 아토피나 비염, 천식 같은 심각한 질환으로 발전했다고 말한다.

우리가 아무리 청결하게 생활하더라도 우리 몸 안으로 매일 세균들이 새로이 유입된다고 한다. 우리가 먹은 음식, 호흡하는 먼지 등..세균의 종류와 양이 달라지는 것이지 세균의 유입은 기정사실이다. 한 외국의 대학에서 몸에 살고 있는 세포의 분석 결과 숲 근처에 살고 있는 아이들은 다양한 종류의 세균이 피부에 살고 있었고,

피부에 살고 있는 세균이 다양할수록 알레르기가 적었다고 밝혔다.

점점 도시화가 보편화되고 있는 현대에 자연과 가까운 환경에서 아이들과 살 수는 없더라도 최대한 야외활동을 많이 경험하여 자연에 노출되게 하는 것도 좋을 것이다.  

물론 저자는 청결한 게 좋지 않다는 것을 말하고 있다는 게 아니라는 건 누구나 알 수 있을 것이다. 하지만 과유불급이라 했던가. 적당히 세균이 공생하여야 균형을 일으킬 수 있는 게 환경이고, 우리 몸이라는 것을 깨달을 수 있는 시간이었다.

대부분 아파트나 연립주택, 빌라에서만 생활하는 우리들이니

더 추워지기 전에 이번 주말엔 반나절 캠핑이라도 즐겨 보면 어떨까,

숲 속에서 책도 읽고 도시락도 싸가서 먹으며 행복한 반나절을 보내고 오면 

우리 몸의 균형에도 도움이 될 뿐만 아니라 기분 전환도 될 것이기 때문이다.

다빈치의 인간적 모습 속으로

다빈치와 함께한 마지막 일 년 ㅣ 개암 청소년 문학 20
마리 셀리에 지음, 이정주 옮김 / 개암나무 / 2013년 10월

작가는 이 책을 통해 복잡하면서도 매력적인 인물, 그리고 인간적인 다빈치의 신비로움뿐 아니라 다빈치의 인간적인 모습을 전한다. 책의 내용 모두 사실은 아니지만 허구와 사실을 묘하게 연결시켜 읽는 이로 하여금 흥미를 끌게 하고 그 속에 나타난 사건을 통해 다빈치의 사실적이고 인간적인 모습을 더욱 부각시키고 있다. 다빈치의 제자였던 프란체스코 멜치, 유쾌한 하인 바티스타 등의 실존 인물도 이야기 속에 나타나지만 이야기를 이끌어 가는 데 중요 인물인 카테리나와 막달레나, 안토니오 그라치 가족은 허구의 장치에 속한다. 엄마를 잃은 충격으로 말을 안하는 카테리나는 당대 최고의 거장 레오나르도 다빈치의 저택에서 죽은 언니 대신 하녀로 일한다. 그러던 어느 날, 카테리나는 다빈치의 방에 있는 모나리자 그림을 보고 죽은 엄마와 닮은 모습에 놀란다. 그 후로 카테리나는 몰래 다빈치의 방을 드나들며 엄마에 대한 그리움을 달래지만 다빈치에게 들키고 만다. 두려워하는 카테리나에게 다빈치는 야단 대신 자신이 직접 발명한 나팔 모양의 보청기를 주며 다시 말을 할 수 있도록 도와준다. 카테리나는 결국 다빈치의 관심과 도움으로 굳게 다문 입을 열고 세상과 소통하면서 행복을 되찾아 간다.
다빈치는 실제로 다빈치를 매우 존경했다고 전해지는 프랑수아 1세의 초청으로 앙부아즈의 클루 저택(오늘날 관광 명소로 보존되어 있음.)에서 생애 마지막 2년을 보냈다고 한다. 그리고 그곳에서 모나리자를 그리는 과정 역시 그려져 있는데, 서두르지 않고 심혈을 기울여 정성스럽게 작업을 한 결과 성모마리아에 견줄 만한 이상적인 여인, 완벽한 미인을 그린 것이다. 끝나지 않는 초상화 작업에 리자 부인이 더이상 공방에 오지 않자 모델 없이 몽환적인 배경 분위기를 내기 위하여 심혈을 기울여 여러 번 덧칠을 했다고 전해진다.  
 

예술, 과학, 문학 등 학문의 전 영역을 넘나드는 천재 레오나르도 다빈치의 따뜻한 인간미를 이끌어 내고 있는 책을 읽고 있노라니  당장이라도 루브루 박물관에 가 모나리자 그림 앞에 서서 다빈치를 마주 대하고 싶은 마음이 굴뚝이다.