#인문#불안을다스리는도구상자

불안을 다스리는 도구상자 - 불안에 발목 잡혀본 이들을 위한 사고&행동 처방전
엘리스 보이스 지음, 정연우 옮김 / 한문화 / 2017년 5월

불안을다스리는도구상자

요즘현대인들은 불안을 자주느끼는것같다

나만해도 가끔 아무이유없이 속이메스껍거나 답답한경우가 있었는데 그이유가 불안때문인가 하고 생각했던적이있다

하지만 이러한 불안증상에도 불구하고 우린 제일중요한 행동을해야한다

불안하다고 가만히앉아있다면 아마더불안해지지않을까?생각해본다

이러한 불안증상을 줄이기위해 책에서는 인지행동치료에대해서말하고 있다

해결방법이라고해서 헉 소리날만한그런게있기보다는 많은 해결방법중에 자기자신을 믿는것? 이방법이 가장 실천해보기쉽고 오래가는방법인것다고 생각했다

이렇게 자신의 불안함이 어느정도인지 객관적으로 파악할수있게끔 테스트가있고 나는 거의 B유형이많이나왔다 그럼 그유형에맞는 해결방법을 설명해주는데 이부분이 진짜 심리상담사에게 상담받는기분을 느낄수있게 해줬다

다른사람에겐 별거아닐지몰라도 나에게만 의미있는 목표를 찾는다 이방법도 이미실천해오고있다 반드시크고 중요한목표만을찾는것이 아님을 강조하고있다 그래서 요즘 취업 하고있는일과 무관하게 그냥 호기심이생기는 영역에도 목표를세워보고있다

여기서중요한것은 목표도중요하지만 밖으로나가야한다는점이다 불안에신경쓰느라 이런기회를 놓칠수도있다

의미있는 활동들을 마구마구 찾자!!

내가 요즘하고있는행동인데 일에만 몰입되어있으면 재미도없고 일상의설렘이 사라지는듯한 느낌을받아서 내게의미있는목표와 활동을 찾고있다 이책을 읽으며 구독자들도 찾아보면어떨까싶다.

#자기능력에 대한 확신갖기

이책에서는 불안을 최대한 잠재워주기위한 다양한방법을 알려주고있다.

막연히 불안하긴한데 방법을 모르겠다면 다양한 방법이 가득한 이책을 읽어본다면 크게 도움이 될것이다.

#좋은생각을 빨리행동으로옮기자

불확실할때는 차라리 행동하는편이 낫다는사실을 빨리깨달아라

#당신의 온신경을 망설임으로인한 손해에 집중하라

망설임으로 인해 좋았던 기억보다는 기회를 놓친경우가 많앗던것같다

가고싶었던 행사도 계속망설이다가 고민하다가 해보지뭐 했는데 까먹고 신청기간을 놓쳐버렸다 이처럼 망설이기보다는 신청하고 취소하는수가있어도 일단 행동한다면 후회를 줄일수있지않을까싶었다

실패해도 끝장나지않는다

우리가 실패했다고 죽거나미움받거나 그럴경우는드물지만 머릿속에서는 다양한 상상을하기때문에 망설이게되는것같다

따라서 상황이 악화되거나 실망하게되더라도 대처할 능력이 자신에게 있다는 사실을 깨달으면 고민끝이다!!

실패는 최종적인 성공으로가는데일부임을 아는것

언제어디서 어떤일을하겠다고 생각하고실행하자

나만의 기준정하기

책에서 왜그렇게 이상한행동을 했는지 궁금해하지말라는 구절이있었다 이부분을 읽고 너무공감이됐다 회사에서도 이상한행동을하는사람을 보면 왜그럴까?하고 이해가안됐는데 책을읽으며 정답을찾아냈다 바로 당신이 언제나 모든사람의 행동의이유를 알수없다는사실이다 통쾌하다

문제가있다면 해결책을 3~6가지 생각하고 적기!!!!!!

비교하고 다른사람들보다 나아야하며 더 열심히살아야한다고 많은사람들이 그렇게 말하기때문에 불안감은 더욱지속되는것같다

너무높은목표를세우지말고 나에게적당한 다른사람들이 좋다는목표보다는 내게적합한 실행가능한 목표를잡고 이루어가보는건 어떨까?

이책은 현대인들에게 추천해주고싶다

작가님이 수많은 도구상자를 만들어주셨고 그중에 내게맞는방법을 찾고 실행해봤으면 좋겠다

 

#자기계발#누가뭐래도내인생은내가만든다.

누가 뭐래도, 내 인생은 내가 만든다 - 더 이상 인생 조언 따위, 거절하겠습니다
김수미 외 지음, 이혁백 기획 / 치읓 / 2019년 2월

제목부터 9명의 당찬 포부가 느껴진 책이다.

9명 각자의 스토리 속에서 자신의 삶을 어떻게 이끌었는지 노하우와 교훈을 얻을 수 있는 책이다.

어떤 어려움이 있었지만, 어떻게 극복하고 자신의 길을 다져온 사람들의 이야기이다.

목차를 보면 어떤이야기를 할지 가늠을 할수 있기때문에 쭉 본다음 읽고 싶은 곳부터 읽기도 한다.

첫번째 스토리인 김수미 작가님의 스토리속에서 인간관계의 이야기와 자신의 다양한 스토리가 있었기 떄문에 흔들리지 않고 버틸수 있었다는 말이 너무 와닿았다.

그 당시에는 힘들고 잊지못할 사건일지 몰라도 사연없는 사람도 없고 그런 사건이 있기에 지금의 자신을 만들수 있음을 말이다.

그리고 윗 글에도 나와있듯이, 우리는 하루하루 채워가고 있는 존재인것같다. 변화가 확 느껴지지는 않아도 하루하루 물을 주고 가꾸며 성장한다면 작년보다 더 삶이 나아졌다면 성공한 삶이라고 생각한다.

두번쨰는 김은정작가의 이야기이다.

모든이야기 속에는 공통점이 있는것같다. 실패를 실패로 인정하지 않고 근육으로 다져가며 다들 자신만의 길을 찾았다는 것이다.

김은정작가역시 가정, 진로에 있어서 방황을 했지만, 인생에서 허튼시간은 없듯이 그 실패를 어떠한 눈으로 바라보느냐에 따라 달려있음을 말한다.

그 고통속에서도 어떤 배움이 있겠지라는 긍정적인 마인드만 있다면 우리는 각자의 삶을 흔들림없이 살아갈수 있다고 생각한다. 역시 사고방식의 중요성을 다시한번 꺠닫게 됐다.

이 문구는 정말 머리를 탁치게 했다. 버핏의 물음인데 다른 영상, 블로그에서도 봤지만 이책에서도 현정작가님이 소개해줘서 또다시 만나게 됐다.

현정작가님의 나이대가 비슷해서 그런지 공감되는 말도 많았고, 나에게 많은 도움이 됐다.

이책에서는 이런글귀처럼 삶에 도움이 되는 주옥같은 명언들이 많이 나온다.

다들 어떻게 이런 좋을 글귀들을 알고 있는지 역시 작가는 작가네라고 생각했다.

 

현정작가님도 공무원준비도했다가 회계사시험도 보고 방황의 시절도 있었고, 다른사람의 눈치도 보고 주변의 말에 흔들리기도 했지만 꿋꿋하게 자신의 마음의 소리에 귀를 기울여서 이자리까지 올수 있었던것 같다.

쩃든, 5가지 목표에 전력질주하고, 나머지는 틈틈히 하는게 아니라!!!!!!! 버리는것 때로는 빨리 포기하는 것도 설공의 비결이라는 말처럼말이다.

포기하는 것은 좋지 않다고 포기는 배추셀때나 쓰는 표현이지 않냐고 나도 종종 말하곤했는데, 너무 많은것에 신경을 쏟다보면 정신이 없어 목표한것을 이루지 못할 수도 있단 생각이 들었다.

정말 이루고 싶은 목표를 세우고 그목표를 이룬 후에 또다시 세워보고 한다면 틈틈히 20가지를 하면서 보낸시간보다 더 빨리 목표들을 이룰수 있지 않을까 하는생각이 들었다.

현정작가도 아마 그렇게 느껴 다른 것들을 포기하고 글을 쓰게 된게 아닐까 한다.

다음으로는 신강섭작가님이다. 스스로에 대해 진지한 고민을 한게 글에 느껴졌다. 나도 생각대로 살지 않으면 사는대로 생각한다라는 폴발레리의 말을 요즘 더더욱 느끼고 있는데 작가님도 이 글귀를 보고 스스로에 대해 생각할수 있는 기회를 갖게 됐다고 한다.

작가님은 인생을 주인으로 살아가기 위해 절대 놓지 않아야할 3가지를 소개해줬는데 , 이부분이 공감이 많이 갔다. 예전에는 약속시간에 조금 늦어도 친한친구니깐 이해해주겠지 라는 생각을 갖고 지냈는데 요즘은 조금 일찍가서 기다려볼까?하는 마음에 20분정도 일찍 가서 기다려봤다.

역시, 기다려보니 여유도 생기고 좋은 아이디어도 떠오르고, 할일도 생각하고 메뉴도 먼저 골라놀수 있고 좋은 습관이라고 생각했다.

누가뭐래도 내인생은 내가만든다 이책은 현대인들에게 꼭 필요한 책인것같다.

깨닫는 바가 많고 , 특히 주옥같은 명언, 9명의 작가들이 들려주는 이야기가 삶을 더 풍성하고 의미있게 살아갈수 있도록 도와줄 것이다.

#에세이#한국에세이)내일일은 여전히 잘 모르겠지만

내일 일은 여전히 잘 모르겠지만 - 우아한 나이 듦을 위한 반전과 설렘의 기록들
윤용인 지음 / 위즈덤하우스 / 2019년 1월

인생을 살아오며 의미있었던 에피소드를 담담하게 풀어가는책

아무말없이 갑자기 변한사람 잠수타는사람들은 말안해도 내마음을 이해해줘라는 말인데 이것은 관계적으로 미숙한태도라고말한다

이럴땐 나중에 말할테니 지금은 이해해줘라는 한마디면 상대방이 어떤사정이있나보다하고 이해해줄수있다

어른이라면 이런태도를 가지고 소통해야한다

작가가 말하는 어른으로서 말하는 좋은 삶에 대해서 말해준다.

몇몇은 공감이 안됐지만, 생각해보면 다 이로운 것들이라는 생각이 들었다.

특히 sns는 최근에 끊기 시작했는데 처음에는 친구들이 하는말 그거 봤어?그거봤어?하는 말에 공감이 안되서 조금 난처했지만 그런것 잠깐의 궁금함 빼고는 오히려 끊고 나서 더 다른것에 집중할수 있어서 좋았다.

직장생활을 하다보면 실수를 많이하게된다. 아 왜이런 바보같은 실수를 했을까 생각이 들때 작가님이 추천해주는 방법 이름석자를 외쳐보며 마음을 다잡는다면 또다른일을 할때 스스로 자책하기 보다는 용기를 얻고 일을 해나갈것 같다. 나보다 삶을 더 살아오신 분에게 조언을 얻는 듯한 느낌의 책이다.

삶을 살아오면서 다양한 에피소드가 있었는데 많은 의미를 담고 있었다.

우아하게 나이드는것이 어떤것인지에 대해서 알수 있었고, 20대라 모두는 공감이 안됐지만 어른들은 어떻게 죽음을 맞이 할까도 고민을 하는구나 라는 새로움을 느낄수 있었다.

그리고 나의 삶이 누군가에게 조금이나마 도움이 될수 있도록 살아가야겠다는 생각도 하게 됐다.

책을 읽으며 그 책에서 한가지를 뽑아 꼭 실천하는 것으로 책을 읽은 시간을 후회없는 시간으로 만들고자하는데

그 첫번째가 바로 누군가에게 도움을 주는것을 실천해봐야겠다고 생각했다.

일을 하며 기계처럼 전화를 받고 고객을 응대하는데 이분들에게는 내 한마디한마디가 진짜 큰 도움이 되곘구나라고 생각하며 기계처럼이 아닌 도움을 주는 일이라고 생각하고 따뜻하게 대해야 겠다고 느꼈다.

또한 무엇을 할것인가 보다, 인생에서 무엇을 없앨것인가를 생각해보라는 문구가 와닿았다. 친구가 많은것보다는 서로의 고민을 말하고 기쁠때 슬플때 축하와 진정한 위로를 해줄수 있는 친구가 단 한명이라도 있는게 의미있는것처럼 욕심을 가지고 많은것을 갖고 있는것보다 포기할것이 무엇인지 알고 버리는 삶이 필요함을 느꼈다.

이처럼 이책은 앞으로의 남은 인생을 어떻게 살아갈지 고민하는 많은 대한민국의 어른들에게 에피소드와 함께 조언을 해주는 따뜻한 책이다.

내일일은 여전히 잘 모르겠지만, 현재에 최선을 다하며 묵묵히 씩씩하게 걸어간다면 좋은 일이 많이 다가오지 않을까 싶다.

 

영어전치사 2345번의 뜻도 힘써알자

영어 전치사 2 3 4 5번의 뜻도 힘써 알자
이충훈 지음 / 사람in / 2019년 2월

학교학원에서 전치사하나에도 여러가지 뜻이있다며 꼭 3개정도는 알아두라고하셨는데 정작 지나고보면 대표적인 하나의뜻만기억하고있었다

이번기회에 책을통해 2345번의 뜻까지 알아보자

목차를 보면 우선 가장많이쓰이는 전치사로 구성됐있다.

처음으로 나온 at -에 로알고있는데

감정표현뒤에서도 사용되는데 ~을보고 듣고 화가났다 기뻤다등

suprised at

frown at 얼굴을찌푸리다라는뜻이다

이처럼 감정을 표현할때도 사용된다

 

시간이나 나이에서의 한시점에도 사용되며 위처럼 직접 영작해볼수있도록 구성되어있어 좋았다

예문만보다보면 뭔가 문장을만들어보고싶어지는데 이렇게 옆에 단어까지 적혀있어서 쉽게 영작이가능하도록 돼있다 👍

또한, 책을 읽고 이해가 안되는부분은 큐알코드로 영상시청도 가능하다 굳굳

강의에 덧붙여 회화로연결하기를통해 대화영상도 준비돼있다 알차다알차

책의구성중 마음에들었던 부분은 위처럼 직독직해처럼 끊어서 그는he / 결혼했다 got married 이렇게 해석이가능하게 돼있어 보다보먼 영작 실력이 쭉쭉늘어날것같았다

덧붙여 각 챕터마다 오른쪽아래에 속담?같은 문장을다루고있어 직독직해로는 이해가안되는문장에 대해서도 알려주고있다

의복을입거나 수단을 사용해서의 뜻은 in을쓴다

힐을신고있다고할때는 iam in heel

가장좋은옷을입고있다고 할때도 in my best clothes

아무거나입어도일경우는 in anything 오오!

이처럼 새로운사실도알게됐다 장소에만 in을 쓰는줄알았는데 다양하게 쓰고있었다

다양한문장을 통해 접하게되니 이해가 더 잘되었다

읽고있다가 뿌려라? 뿌려라의뜻이뭐지? 순간 기억이안날때가있다

어떤책에서는 뜻이안적혀있어서 다시네이버사전찾아보고 너무번거로웠는데

바로밑에 뿌려라 sprinkle 이렇게적혀있어서 쉽게 알수있었다 간편하고 좋았다

숙어도 쉽게 설명돼있다 lump me with her

이성관계로묶다라는 뜻이다!

책을통해 단어 숙어 문장구조도 익힐수있고 전치사뜻에 강의까지 알찬구성을 가지고있는책이다

그리고 앞에서 영작하고 뒤에서 바로답을볼수있어 틀렸을경우 바로다시 정정해볼수있어 좋다 그리고 해석도 바로밑에 자세하게 적혀있어서 너무 좋다 맨뒤에있을땐 왔다갔다 하면서 보기가 불편했는데 중요한부분에 밑줄도 그어져있고 정답도 바로바로 체크할수있어서 나에겐 안성맞춤인책이다

전치사는 문장의 중요한부분이 아니라고 생각했는데 다양한표현을 구사하기위해서는 남들과다르게 표현하기위해서는 꼭 필요함을 느꼈다

아직은 몇페이지 끄적여봤지만 꾸준히 다루다보면 실력이늘어날것같다

전치사는 사전으로 보게되면 예문중 모르는단어도 찾아봐야되구 관련예문도 많지않기때문에 이책이 큰도움이될것같다!

세상은됐고 나를바꾸자

세상은 됐고 나를 바꾼다 - 홀가분한 삶을 위한 단단한 생각들
DJ 래피 지음 / 윌링북스 / 2018년 12월

세상은됐고 나를바꾼다

제목부터 마음에들었던책이다 굳굳👍

우리는 한치앞도 내다볼수없는 불완전한존재다

그래서 인생이 재밌는거다 공감한다

이렇게 저자는 인생에대해서 어떻게생각하는지 어떠한태도로 대해야하는지 말해주고있다

여러 자기계발서에도 있듯이 이책에서도 첫장부터 이러한 재밌는 인생을 만들기 위해서라도 일단시도해보라고 저질러보라고 말한다

모든책에서 말하는걸보니 정말그게답인가싶다

여기서 이책의 제목을 왜이렇게 지었는지를 알수있었다!

실패를 두려워하지말고 완벽해지려는 욕심도 버리고 기쁨과 슬픔 실패와 좌절 등 다양한경험이야말로 우리인생을 풍성하게만든다

그러니 뭐든시도해보자

아무것도 안하면 실패야없겠지만 재미도 없을게분명하다

우물쭈물하다가 내이럴줄알았지는

정말 내가 싫어하는말이다

그만큼 그런 에메한태도로 있는 상황을 만들고 싶지않다 그렇기에 이문구가 눈에확들어왔다

저자의말처럼 언젠가언젠가하지말고 지금하고 바로하자 !

다음으로는 재능발견의 중요성이다

자기가치는 자신이 만드는 틀에 의해결정되기때문에 그틀을 재능을 잘다져야한다고생각한다

자신의 가능성을 의심하지말고 과정을즐기자

이이야기는 흥미로웠다

마라톤 마니아들은 긴거리를 뛰는데 어느구간이 제일힘드냐고 물으면 하나같이 신발을 신고 현관을 나서는 순간이라고말했다고한다

공감이다

지금 사는인생을 다시한번 완전히 똑같이 살아도 좋다는마음 그런마음으로 살아야한다 그러면 후회따위는있을수가없다고 한다!

이런삶을 살라고 저자는말한다

왜??왜??왜??

왜??이걸하는지 왜?이것을 선택했는지 끊임없이 물어보다보면 길을찾으며 전진할수있지않을까?

왜?라는 질문과 함께 2019년을전진해야겠다

인생에서 중요한것은 대부분 지루한시간을 버텨낸 뒤에야 비로소 어느순간 갑자기 퀀텀점프를한다 그도약직전까지 지루한시간을 견뎌내지않으면 비약적인발전이란없다

지루한시간을 견디는것의중요성을 다시한번깨달을수있는 문구였다 퀀텀점프를위한 하나의 구간까지 도약하기위해서 계속 시도해보고 꾸준히해봐야겠다

 

그렇게 되었어야됐는데 이런말은 절대네버다!!!안된다!!

저자의 책을 읽고있으면 무엇인가 시작해야할것만같은 욕구가 뿜어져나온다

자기계발서가 그런욕구를 불러일으킬수있도록 해주지만 이책은 이걸 더해봐야겠다는 생각을 더더더더 느낄수있게해줘서 좋다

각성할수있는? 그런책이다

계속해서 좋은구절이 나온다

삶은 편도다 한번가면 끝이다 이런날 살아있다는 사실만으로도 행복하지않은가?

다른사람의 마음에들기위해 내감정묵살하지않기 실패하더라도 자신의 신념을지키자 다른사람과 생각이다르면 분명하게말하기 후회없게

말을아끼는게 정답일까 다말하는게정답일까

아직도 어떤게 정답인지 모르겠지만 언젠간 깨닫게되지않을까싶다

왜나여야만하는지에대한 답을 달수있도록 재능을가꾸자 그리고행동하자

이게 내가 책을읽고 지금당장할수있는 한가지일이다

지금 바로 시작하자!! 저자는 다른에피소드를 계속해서 이야기하지만 정답을이야기해주고있다 잘하기위해서 재능을발견하기 위해서는 시작해야하고 실천하기가힘든걸 알지만 레고레고!!

 

나를바꾸자