혼자 기대하고 상처받지 마라

혼자 기대하고 상처받지 마라 - 관계에 배신당하는 당신을 위한 감정 브레이크 연습
하야시 겐타로 지음, 한주희 옮김 / 갤리온 / 2025년 7월

#도서지원

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가끔 그럴 때 있지 않으세요?
가족이나 타인에게 표현하지도 못하는 기대를 하고
혼자서 실망하고, 상처받고, 거리 두리를 두는 경우.
제가 그렇거든요. 누군가를 만날 때 일단 벽을
쌓고 만나는 편인데 한번 마음의 문을 열면, 적당한
조절을 못해서 위기가 올 때가 있더라고요.

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이 책은 매일 수천 번 품는 기대가 어떻게 관계를
흔드는지, 어떻게 조절할 수 있는지를 알려줍니다.

“우리는 기대의 피해자이자 가해자다.”

상대가 내 마음을 알아주길 바라지만 말하지 않는 순간,
관계의 균열이 시작되죠. 저자는 기대를 ‘LED 조명’처럼
밝기를 조절하듯, 상대와의 관계에서 적정선을 찾는 법에
대해 알려주고 있어요.

“기대는 우리를 설레게도 하지만,
한순간에 무너뜨리기도 한다.”

얼마 전 또 다시 기대하고 상처받고 힘들어하던 시기라
이 책을 읽으며 관계에 대해 다시 돌아보는 기회가 됐어요.

문제는 상대가 아니라, 마음의 조명을 ‘최대 밝기’로
켜둔 나에게 있다는 걸 깨닫고 아차 싶었습니다.
기대는 LED 조명처럼 밝기를 조절할 수 있어야 한대요.
너무 강한 기대는 상대를 압박하고, 너무 약한 기대는
관계를 멀게 만든다고 합니다. 알면서도 또 실수를 하니
인간은 망각의 동물이 맞나 봅니다.

-기대는 표현해야 이루어진다
-상대방에 맞춰 기대의 강도를 조절하자
-기대가 좌절될 땐 ‘자기 돌봄’으로 마음을 회복하자
-TTOK 대화법으로 건강한 관계를 만들자

“나는 누구에게 어떤 기대를 하고 있을까?”
“그 기대를 솔직하게 전했을까?”

저 자신에게 두 가지 질문을 하며 책을 덮습니다.

출판사로부터 도서를 제공받았습니다.

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