하버드 감정 수업

하버드 감정 수업 - 세계 최고의 지성들이 배우는 감정의 심리학
쉬셴장 지음, 송은진 옮김 / 와이즈맵 / 2019년 1월

우리 속담에 ‘말 한마디에 천 냥 빚도 갚는다’는 말이 있다. 따뜻한 말 한마디가 얼마나 중요한가를 이르는 말이다. 성공한 사람의 성취, 명예, 부를 이루는 요소는 80%이상이 감정과 관련이 있고, 지식이나 실력과의 관련성은 20%에 불과하다. 성공은 80%의 감정과 20%의 지적 능력으로 결정된다고 한다. 감정 조절 능력이야말로 성공과 인간관계에 매우 중요한 영향을 미친다.

감정이 우리의 행동을 지배한다.

감정이 생각과 행동을 자극하면 우리의 사고방식과 행동은 감정이 이끄는 대로 끊임없이 변화한다. 그래서 감정이 균형을 잃으면 매사에 부정적으로 된다.

나쁜 감정이 들면 신속히 에너지를 다른 방면에 투입한다. 그리고 자기 격려와 자기 암시를 통해서 긴장을 완화하고 감정을 조절해야 한다.

과한 자의식이 열등감을 만든다.

이상과 현실 사이에는 언제나 차이가 존재한다. 이 차이에 유난히 예민하게 반응하는 사람이 있다. 자신을 향한 부정적인 신호를 곱씹고 또 곱씹는다. 그러면 인간관계에 대한 의심과 적의를 키워서 자의식이 열등감을 만든다. 그래서 실수와 잘못을 곱씹지 말고 많이 칭찬하면서 누군가 당신을 과하게 질책한다면 적당히 되받아칠 줄 알아야 한다.

능력을 가로막는 감정병목 현상이다.

감정병목이란 한순간에 부정적인 감정이 몰려 제대로 해소되지 않아 불안해지는 상태를 말한다. 이것이 지속이 되면 우울증에 걸리기 쉽다. 감정병목을 해소하기 위해서는 한 번에 하나씩 걱정하기, 지금 당장 해야 하는 일 외에는 버리고 에너지를 한 곳에 집중한다. 그리고 매일 꾸준히 운동을 하여 육체를 활성화시키고 스트레스를 줄일 수 있다.

자신감은 만병통치약이다.

직장이나 사회생활을 하면서 자신감 있게 업무를 보고나 일을 처리하면 설령 실수를 한다 해도 일에 대한 노력과 성실성을 인정받는다. 하버드대의 졸업생들이 배운 것은 ‘수준 높은 지식과 자신감’이라고 한다. 그래서 자신을 적극적으로 받아들이고 긍정적으로 사고할 필요가 있다.

두려움은 성공을 가로막는 장벽이다.

두려움은 늘 약자만 노린다. 우리가 두려워할 것은 두려움 그 자체이다. 공포는 오직 약자에게만, 자신감이 없고 공포와 싸워 이길 희망이 없다고 생각하는 사람들에게만 작용한다. 공포는 발생할 가능성이 거의 없는 상태에서 두려워하고 느낀다. 그래서 두려움이나 공포는 처음부터 없다. 세상의 삶이나 인간관계에서 항상 낙관적으로 살아야 한다.

당신의 선택이 삶을 결정한다.

우리는 살면서 늘 선택을 하거나 강요받는다. 우리가 고심 끝에 결정을 할 수 있지만 그 선택이 어떠한 결과를 가져올 지는 예측할 수 없다. 그래서 선택을 잘 하기 위해서는 주변지식이 많아야 한다. 주변지식을 많이 쌓기 위해서는 항상 독서를 통해서 얻을 수 있다. 여러분! 독서의 힘을 믿어야 된다.

불안감은 미래를 흔드는 마음의 병이다.

불교에서 인생은 고해와 같다고 한다. 바다를 향한 배는 재난을 겪지 않는 배는 단 한척도 없다. 배는 조선소를 떠나서 바다로 향하면 침물도 하고, 심각한 손상을 입거나 복구가 불가능하다. 출발점이 어디고 도착점이 어디든 한 번 삶이라는 항해를 시작하면 상처입지 않기란 불가능한 일이다. 그래서 작은 일부터 시작해 한 걸음씩 강한 의지를 길러야 한다. 강한 자신감이 강한 의지를 만든다. 성공은 우연이나 일시적인 노력으로 가능한 일이 아니다. 성공하기 위해서는 자기 감정 조절 능력과 항상 긍정적인 사고를 하면서 자신감 있게 전진하는 것이다.