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파워 아워 - 내 안의 의지 근육을 깨우는
에이드리엔 허버트 지음, 고원 옮김 / 위즈덤하우스 / 2022년 1월
평점 : 
안녕하세요 스웨터곰 입니다.
여러분의 2022년은 안녕하신가요?
흔히 연초에 한 해의 계획을 세우고, 연말이되면 세웠던 계획을 점검해보는
시간을 갖곤하는데 인생은 사실상 여러 변수가 있기도 하기에 목적달성
혹은 목적에 가깝게 계획이 실행되어져 성취감을 느끼는 사람이 있는가하면
목적을 지키지 못해 후회하고 다시 다음년도를 기약하며 재계획을
세우는 분들도 있지요.
저는 후자에 가까운 편이라 매년 거듭할 수록 계획을 점점 소박하고 지킬 수
있을 것 같은 것만 세우게되고 갯수 역시 많은 욕심을 갖지 않게되더라구요.
ㅋㅋㅋ 약간 합리화스럽지만 그나마 좀 지켜지는 것 같네요.
파워아워라는 책에서는 각자의 삶에 크고 작은 변화를 만들고 싶은
의지근육을 깨우고 싶은 사람들에게 도움이 될 것이라 말하고 있어
한번 읽어보기로 했어요.
저자 에이드리엔 허버트는 영국을 대표하는 자기계발 연사이자 웰니스전문가,
테드강연자로써 팟캐스트 '파워아워'를 운영중이라고 합니다.
해당 팟캐스트는 게스트의 일상습관과 루틴, 그리고 그 과정에서 배운 것을
다루고 있으며 이것을 바탕으로 책까지 출간하게 되었다는군요.
저자의 경험뿐만 아니라 수백명의 인터뷰, 다양한 성공사례를 통해 새로운
습관을 만드는 과학적 방법과 성장 마인드셋의 개발과 자신감을 키우는
방법까지 발견하고 터득한 모든 도구와 과정을 소개하고 있다합니다.
해당 도서 파워아워에서는 총 7장의 파트로 구성되어져 있으며
행복한 움직임을 찾는, 마인드셋이 전환되는, 강력한 습관을 만드는,
수면의 힘을 되찾는, 사람과 나를 연결하는, 목적에 열정을 더하는,
파워아워를 만드는 시간 이렇게 다양한 시간 사용법에 대해 소개하고있어요.
파워아워는 한마디로 마인드셋이라고 합니다.
언제나 기꺼이 선택하고 과감하게 행동하도록 스스로 단련하는 것,
그래서 인생의 목표에 조금 더 집중함으로써 원하는 삶을 만들어가는
방법에 관한 것이라고 하네요.
파워아워는 하루종일 매시간을 생산적으로 살아야 한다는 이야기가 아니며,
그저 하루의 첫 1시간을 온전히 활용하는 것부터 시작해보라고 합니다.
반복되는 하루하루 중에서 오로지 자신만을 위한 시간과 능력을 되찾겠다고
결심하면서 말이죠. 달리기, 요가와 같은 동적인 움직임도 좋고, 명상이나 글쓰기,
독서 같은 정적인 움직임도 좋으니 자신을 행복하게 하는 1시간의 움직임을
찾아보라고 합니다. 성장 마인드셋이 탄탄해질수록 인생에 대한 주인의식이
강화되며 목표달성에 도움이 되는 경험과 기회, 사람들을 더 자주 만나게
될 것이라 말해주고 있어요.
자신의 마인드셋을 이해하고 싶다면 두려움과의 관계를 현실적으로
직시해보라고 합니다. 두려움은 우리를 웅크리게하며, 내면의 잠재력마저
꽁꽁 묶어두게 만드니 말이죠.
성장마인드셋을 개발, 변화하기 위해서는 현재 자신의 상태를 솔직하게
평가하는 것부터 시작하길 바라며, 믿든 안믿든 어떤 결정을 내릴때
그것이 곧 사실이 될 것임을 명심하라고 합니다.
인생은 한번뿐이고, 그러기에 목표가 있으면 실천을 하기 위해 나아갈 수밖에
없기 때문이죠. 완벽할 때란 존재하지 않는 것이기때문에 생각한다면
바로 실천해보기를 권한다네요.
부정적이고 고정된 한계에서 벗어나 성장과 가능성, 풍요를 향하게 하고
좋아하는 인생을 만들고 당장 마음을 먹었다면 오늘부터 그런 삶을
살기 시작해보라고 합니다 :)
파워아워를 이야기할 때마다 꼭 듣는 질문이라고 하면서 운을 띄우는데
1시간 일찍 일어난다고 해서 수면을 포기하라는 의미는 아니라고 합니다.
파워아워의 진정한 힘을 체험한 사람들은 누구보다 잠의 소중함을 절실히
깨닫고 있으며, 하루의 첫 1시간을 위해 최우선으로 전제되어야하는 부분은
숙면이라고 할 수 있다고 합니다.
수면일지를 써봄으로써 본인의 수면패턴을 파악해보기도 하고, 나를 위한
최고의 잠자리공간을 만들어보기도 하고, 잘 먹으며, 온몸으로 햇빛을
받아들여보기도 하고, 몸을 재우기 전에 마음부터 재워볼 것을 권하고 있어요.
누구나 모두 좋은 기분을 느끼고 싶어하는 것은 당연한데, 기분과 에너지
수치가 수면과 직접적 연관이 있다는 사실은 부인할 수 없는 사실이라 합니다.
파워아워를 100% 활용하고 싶다면 수면에 대해 진지한 자세로 임해보라 합니다.
몇시에 일어나는지가 중요한 게 아니고, 반드시 하루의 첫 1시간을 어떻게
쓰는가가 중요한 포인트임을 알고 생활해보라고 합니다.
살다보면 이런저런 일들이 생기기 마련인데 억지로 핑계를 만들지 말고
그냥 놔버리라 합니다. 그리고 다음날부터 다시 도전해보라고.
자신에게 잘 맞는 이상적인 생활규칙을 발견할 때까지 계속해서 수용하고
다듬어가는 것이 열쇠이자 지름길이라고 합니다.
저자는 목표가 생길 때마다 5가지 규칙하에 설정하여 순서대로 따르고
있다고 하는데, 다음과 같습니다.
1. 선명하게 다듬기
2. 기한 정하기
3. 널리 퍼뜨리기
4. 평가하고 검토하기
5. 묻고 요청하기
이렇게 목표를 설정함으로써 조금 더 현실적이고 실현가능한 것으로
만들기 위해 세우는 규칙이라고 하네요.
어렸을때부터 익히 시간의 중요성에 대해 들어왔지만 막상 귀찮고
피곤하다는 생각하에 계획을 세워도 잘 지켜지지 않을때가 많았었네요.
저자 역시 사람이기에 그랬던 순간들이 있었다고 고백하고 있지만,
그럴때일수록 즐겁게 만들 수 있는 방법을 찾아 실행에 옮기기까지
해야된다고 합니다.
인생을 변화시켜주는 파워아워의 장점을 발견한다면 더 많은 것을 할 수 있고,
더 많은 것을 성취할 것이라 말하는 저자의 말처럼 작은 일부터 한번 계획을
세워보고 1시간의 힘을 믿고 살아가보도록 해야되겠다는 생각이 듭니다.
2022년 아자아자!!!
책 읽고나서 실행에 옮겨보았는데, 생각보다 1시간동안 나 자신만을 위해
투자하는것이 쉬운게 아니더라구요 ㅋㅋ
그래도 계속해서 나에게 맞는 방법을 찾아가 볼 계획입니다.
해당 도서는 무상으로 제공받아 직접 읽고 작성한 서평입니다.