기적의 수면법

기적의 수면법 - 제발 잠 좀 잡시다! 수면처방전 123 ㅣ 기적의 건강법
스가와라 요헤이 지음, 허슬기 옮김 / 길벗 / 2022년 4월

제발 잠 좀 잡시다!

수면 처방전 123

잠이 보약이라는 말처럼 잠이 우리에게 얼마나 중요한지 알 수 있는데 우리주변에서도 수면 장애와 불면증에 시달리며 힘들어 하는 것을 어렵지 않게 만나볼 수 있어요. 저 또한 잠자는 시간이 계속 늦춰지면서 이제는 새벽에 자는 것이 습관이 되어 다음날 일어나는게 쉽지 않고 숙면을 취하지 못하다 보니 매번 피곤함이 쌓이는 게 느껴지는 것 같아 숙면에 대한 과학적 원리와 해결법에 대해 하나씩 알아보고 생활속에서 실천해 나가면서 완변한 숙면을 위한 가이드로 기적의 수면법에 대해 제대로 알아볼 수 있겠어요.

잠 못 이루는 당신을 위한 완벽한 수면 가이드

우리는 왜 잠을 잘 자야 할까

수면이 우리몸에 어떠한 영향을 미치게 되는지 살펴볼 수 있는데 치매를 에방하거나 정서적인 안정, 스트레스 해소등 숙면의 놀라운 효과를 알 수 있고 수면이 얼마나 중요한지 알 수 있어요.

수면을 위한 기초 상식 수면 부족 자가 테스트도 실시해 보았는데 해설을 보니 수면부족이 확실하다는 걸 알 수 있네요. 무의식적으로 했던 행동들이 수면과 연관이 있다는 사실이 흥미로웠어요.

적절한 수면시간과 질 좋은 수면의 세 가지 조건, 수면 효율을 높이는 방법도 관심있게 볼 수 있었어요.

올바른 수면 습관을 들이기 위해서라도 습관화 할 수 있도록 잘못된 행동들을 하나씩 개선시켜 나가야 할 것 같아요.

수면 효율 계산식 예시가 나와있어 최적의 수면 시간을 찾아봐도 좋을것 같아요.

아침에 일어나기란 너무나 힘든데 아침 일찍 일어날 수 있는 기상 솔루션 다양한 TIPS들을 하나씩 살펴볼 수 있어요.

깼다가 다시 잘 때는 침대에 앉아서 잔다

아침에 눈을 떴다가 다시 잠들어 버리는 경우가 많은데 늦게 일어나는 것을 방지하려면 머리 위치를 바꿔주라고 하네요. 이러한 행동을 반복해서 잠에서 깨는 시간을 줄여나갈 수 있겠어요. 이론 해설까지 실려있어 이해를 도와주네요. 이외에도 커튼을 열고 자거나 취침 시간을 30분 늦춰보는등 다양한 솔루션을 제시해 주네요.

4일간 실행하면 습관이 된다니 몸에서 받아들일 수 있도록 반복해서 노력하는게 중요할 것 같아요.

피곤한데 잠이 오지 않을 때, 밤중에 갑자기 깨지 않는 숙면 솔루션, 불규칙한 생활 속, 잠자리가 바뀌어서 생기는 수면 장애등 다양한 상황의 수면 장애들을 극복해 나갈 수 있도록 다양한 솔루션이 제시되어 수면 장애를 해결해 나가는데 많은 도움이 되겠어요. 나에게 필요한 처방전을 골라서 활용해 보면서 올바른 수면 개선을 통해 삶의 질을 높여나가면 좋을것 같아 유익하게 볼 수 있었어요.

"길벗 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰입니다"