심리학자가 알려주는 일과 삶을 분리하는 방법

마음의 짐을 안고 있는 당신에게
나이토 요시히토 지음, 민경욱 옮김 / 김영사 / 2021년 2월

심리학자가 알려주는 일과 삶을 분리하는 방법 44가지 

책을 읽는 다는 것은 참 좋은 것입니다.
마음이 울적했던 날 저는 이 책을 집어 들었습니다. 

마음의 짐이 저를 괴롭혔던 것이에요.
기분이 태도가 되어서는 안되잖아요.
기분이 좋지 않다고 집에 까지 그 기분을 끌고 가기 싫었습니다.
그래서 잠시 차에서 호흡을 하고 내렸어요.
집에 와서는 바로 샤워를 했어요.
따뜻한 물로 씻어버렸습니다. 

씻고 나니 기분이 나아지더라고요.
그리고 이 책을 다시 읽었는데...와. 제가 제대로 하고 있었 나봐요. 

마음의 짐이 털어지는 방법 44가지 중에 2가지를 했던 거에요!

🚩
경쟁이라는 자본 주의 시스템에서 살아가는 현대인의 삶. 
쳇 바퀴를 돌려야만 하는 삶.
마음의 짐을 조금이라도 덜 수는 없을까? 

그간
내가 너무 예민하지는 않았나?
그의 말은 그런 의도는 아니었을 거야.
온갖 추측과 오해로 자신을 괴롭히는 날들이 하루 이틀이 아니었어요. 

😢
마음이 힘들어서 책을 읽었습니다. 
심리학 책, 자존감에 관련된 책, 마음 챙김에 대한 책, 자기 계발 책, 시, 그림 책으로 요동치는 마음이 가라앉기 시작했습니다. 

이 책에서는 정말 실 생활에서 쓸 수 있는 유용한 처방법이 가득합니다. 
당장 실천할 수 있는 것이 대부분이에요. 




**일과 삶을 분리하는 방법** 

💊적당히 흘려버리자.
적당히 흘려듣는 것이 마음의 에너지를 낭비하지 않는 비결입니다. P43

💊 자신의 마음을 방관자처럼 바라본다
자신을 객관화, 관찰하듯 상황을 냉정하게 관찰하는 방법이 있습니다. P47

💊 흙탕물도 그대로 두면 맑아진다.
분노의 감정을 빨리 없애려면 분노의 대상을 딱 90초만 생각하지 않으면 됩니다. P79


💊 기분을 RESET 리셋하는 시간을 확보한다.
RESET 방법
1. 타임 아웃
2. 샤워하기
3. 좋아하는 것 X 집중 = 기분전환
낮 동안 이러저러한 일을 집에 가져오지 마세요. 
P109


💊 겸손한 나르시스트가 되어보자
평소 자신의 장점을 실컷 모아두세요.
'나는, 나의 이런 점이 좋아' 라고 생각하자. 
P164


💊 '아주 행복하다' 라는 느낌으로 사는 습관
친밀한 사람과의 스킨십이 늘어날 수록 마음도 홀가분해집니다. P213


💊 자연이 풍부한 장소에서 심호흡한다.
긴급 피난처, 자연으로 가기.
관상 식물을 바라보는 것 만으로도 효과를 볼 수 있습니다. P219

제가 활용하고 싶은 처방전들입니다. 
마음이 힘들 때, 잠깐 멈추고 호흡을 하는 삶의 지혜를 얻을 수 있었습니다. 

더 많은 처방전이 필요하신 분들은 이 책을 읽어보세요~도움이 많이 되실 거에요.
😊


*본 서평은 출판사에서 도서를 지원 받아 작성하였습니다. 

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