서른 살인데 아직도 내 몸을 몰라?

서른 살인데 아직도 내 몸을 몰라? - 만화로 배우는 여성을 위한 성교육 교과서
다카하시 사치코 지음 / 라라 / 2023년 12월

창피하지만 이미 결혼을 했고, 서른 살이 넘었음에도 불구하고 내 몸에 대한 지식이 부족하다고 생각되었다. 책의 제목을 보자마자 아차 싶었기 때문이다. 책의 목차를 살펴보니, 여성 질환 및 임신에 관해 좀 더 공부해 볼 수 있을 것 같아서 읽어보게 되었다.  

책에는 서른 살 전후 4명의 미혼 여성이 등장한다. 저자는 산부인과 의사이자 학생들을 대상으로 성교육 강연을 하시는 분이라서 그런지 젊은 여성들이 최대한 이해하기 쉽게 다가가고자 노력한 것이 느껴졌다. 챕터마다 그녀들의 이야기가 담긴 만화를 통해 독자의 흥미를 돕고 좀 더 깊은 내용을 그다음 페이지에 글로 풀어서 자세히 설명하고 있다. 

​우리나라 저자가 쓴 책은 아니라서 그 부분은 감안하고 읽어야겠다고 생각했는데 한국 독자들을 위해 한국의 정책이나 사례 등에 대한 상세한 정보를 추가하여 우리나라의 난임 시술 지원 정책에 관한 내용이라든지, 자궁경부암 건강보험 적용 현황 등 실질적으로 도움 되는 정보들을 얻을 수 있었다.

​개인적으로는 여성질환과 난임에 대한 이야기를 가장 집중해서 읽었다. 주의가 필요한 여성질환에는 자궁근종, 자궁 내막증, 자궁 경부암, 다낭성 난소 증후군 등이 있는데 생각보다 흔하게 자주 들어봤던 질환들이고, 이러한 질환들이 난임이나 유산의 원인이 된다는 것을 알고 나니 생리 시에 과다 월경이나 과장 월경 혹은 극심한 생리통은 없는지 앞으로 좀 더 유심히 몸을 관찰하고 관심을 더 가져야겠다는 생각을 했다.

​chapter7.에서는 난임 치료 방법 및 난임 검사의 종류와 난임 치료 단계에 대해 설명하고 있다. 어딘가에서 얼핏 듣고 가볍게만 알고 있던 부분들을 제대로 공부해 볼 수 있는 계기가 되었다. 특히나 난임 치료 단계는 타이밍 법, 인공수정, 체외수정 순으로 시행하는데 단계별로 비교해서 이해하기 쉽게 정리가 되어 있어서 좋았다.

​저자는 콘돔은 피임 목적이 아니라 성 매개 감염병 예방을 위해서라도 꼭 필수적으로 사용해야 한다고 말한다. 또한 더 이상 피임을 남성에게만 맡기지 말고 스스로 내 몸을 지켜야 한다고 강조하는 저자의 말이 와닿았다. 아마 결혼을 앞둔 30대 전후의 여성들에게 저자가 꼭 전달하고 싶었던 메시지이지 않을까 생각해 본다.

이 책은 여성이라면 알아야 할 기본 건강 상식들을 전반적으로 이해하기 쉽게 다루고 있는 책이다. 결혼을 앞둔 30대 미혼 여성인데 성에 관한 지식이 부족하다고 느껴지거나, 나이와 관계없이 여성이라면 알아야 할 기본적인 여성 건강 지식을 쌓고 싶은 분들에게 추천하고 싶다.

감정도서관

감정도서관 - 사색하는 머무름, 머무르는 사색들
정강현 지음 / 인북 / 2023년 12월

이 책은 늦은 밤 잠들기 전, 오로지 나와 대화를 나누는 시간이다. 나의 내면에 귀 기울이고 싶을 때 꺼내어 읽기 좋은 잔잔하면서 사색에 잠기기 좋은 산문집이다.

감정 도서관이라는 책 제목이 인상 깊었다. 저자는 총 30개의 감정들을 사색하고, 그 감정들에 대해 글로 표현한다. 저자는 늦은 밤 홀로 내면의 감정들을 들여다보며 깊은 사색에 잠겼다. 책을 통해 저자의 깊은 내면을 들여다보며 나 또한 함께 사색에 잠기는 시간을 가졌다. 책 속에 담고 있는 30개의 감정 중에서 개인적으로 인상 깊었던 감정들 몇 가지만 소개해 보려고 한다.

첫 번째는 '설레다'라는 감정이다. 직장 생활 20년 차의 저자는 꿈과 설렘이 가득하던 고교 시절과 대학 시절을 회상하며 또다시 설레기를 희망한다. 눈앞에 닥친 현실의 벽에 부딪혀 인생은 때때로 꿈에 좌절되곤 한다. 그러나, 그는 지금부터라도 또 다른 꿈을 품지 말라는 법은 없지 않냐고 말한다. "끝내 좌절되고 무너지더라도 꿈이 꿈틀대지 않으면 삶은 동력을 잃어버린다. 설렌다는 건 살아있다는 강력한 신호음이다"라는 문장이 마음을 울렸다. 이 글을 읽으며 과거의 꿈을 향해 설레던 나의 앳된 모습이 떠올랐고 현실로 돌아와 지금의 나의 모습도 눈에 들어왔다. 나 역시 또다시 설레기를 희망한다.

두 번째는 '순수하다'라는 감정이다. 이 단어 역시도 현실의 어른이 된 우리들에게는 그다지 어울리지 않는 단어이다. 저자의 표현을 빌리자면, 이 단어는 어른의 세계에선 무구한 무능으로 취급되기 때문이다. 그래서 때때로 이 단어를 떠올릴 때면 나는 슬퍼지곤 한다. 저자는 순수함이란 세속에 때 묻지 않으려는 드센 고집이라고 말한다. 세월의 흐름 속에서도 사사롭지 않으려는 안간힘이라는 표현을 쓴다. 공감되는 표현이다. 저자에게는 10대 시절 즐겨 듣던 옛날 라디오 방송이 순수함의 상징처럼 남아있다고 한다. 나 또한 노래만 들어도 가장 순수한 마음으로 누군가를 열렬히 응원하던 10대 시절의 소녀가 되는 순간이 있다. 마냥 순수해서 눈부시게 빛나던 그 시절이 떠오른다.

마지막은 '아련하다'라는 감정이다. 저자는 아련하다는 감정은 특정한 추억들을 회피하고자 하는 의지가 담겨있다고 말한다. 어떤 이유에서인지 모르게 그 순간을 또렷이 되살리는 일이 고통스러워 일부러 흐려진 마음 같은 것이라 표현한다. 저자는 나이를 먹어갈수록 추억이 더 아련해지는 것도 눈부시게 빛나던 그 시간이 지나 상실감이 커 지난 일을 되돌아보는 것이 고통스럽기 때문인 것 같다고 말한다.

책 속에서 40대 가장의 삶의 무게가 느껴졌다. 저자는 마흔을 넘으면 근사한 어른이 될 것이라 믿었다고 한다. 어른이 되어간다는 건 슬픈 일인 것 같다. 무언가 새로운 것에 계속 설레고 희망을 꿈꾸는 것보다 많은 것들을 잃고, 때론 포기하고, 좌절하는 순간들이 늘어간다. 그래서 찬란한 과거를 생각하면 마음이 아련해지는 것이다. 그런데 바쁜 일상에 지쳐 우리는 때때로 마음속에 쌓여있는 감정들을 제대로 분출하지도 못한 채 그대로 묻어두곤 한다. 가끔은 혼자만의 시간을 갖고 그 감정들을 꺼내어 제대로 들여다보고 감정에 대한 정의를 내리면서 내 마음을 위로할 시간도 필요하다 생각한다.

이 서평은 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 견해에 의해 작성하였습니다.

당신이 잘 잤으면 좋겠습니다

당신이 잘 잤으면 좋겠습니다 - 매일이 피곤한 당신을 위한 숙면 처방
김경철 지음 / 세종(세종서적) / 2024년 1월

최근 들어, 예민하고 불안한 탓인지 밤에 좀처럼 쉽게 잠이 오질 않는다. 새해부터는 이 불면증을 극복하고 좀 더 규칙적인 생활을 해보고자 마음 먹었다. 이 책을 통해 수면 장애에 대해 공부하고 불면증을 극복하는 데 조금이나마 도움이 되길 바라는 마음으로 읽어보게 되었다.

저자는 가정의학과 전문의로 오랜 임상 경험을 바탕으로 환자들에게 약을 쓰지 않고 최소한의 처방만으로 꿀잠 자게 했던 경험을 소개하고 수면에 대한 잘못된 지식을 바로잡고자 이 책을 썼다고 한다. 먼저 1장에서 수면 장애의 원인 및 종류에 대해 살펴본다. 수면 장애의 원인에 대해 나이, 스트레스, 부신 피로, 비만, 생활 습관 등에 대해 이야기한다. 수면 주기 및 수면 단계에 대해서도 일반인이 쉽게 이해할 수 있도록 서술하였다. 수면 단계는 렘 수면과 논렘 수면으로 나뉘는데, 논렘수면(non-rem)에는 4단계가 있다. 잠든 지 90분-110분 사이의 수면 주기를 '가장 깊은 잠'을 자는 단계라고 하는데, 이 시기에 수면을 방해받으면 꿀잠을 놓치는 원인이 되고 이 시기에 깊은 잠을 잘 자면 그 이후 비교적 얕은 잠을 자더라도 상대적으로 덜 피곤하다고 한다. 저자는 이러한 수면 단계가 무너지면 불면에 시달리게 된다고 말한다.

수면 장애의 종류에는 자려고 누워도 잠이 오지 않는 입면 장애와 잠을 푹 자지 못하고 밤에 자주 깨는 수면 유지 장애가 있다. 저자는 수면에 진입하는 게 문제인지, 아니면 수면을 유지하는 게 문제인지에 따라서 치료 방법이 달라진다고 한다. 6장에서 '나에게 맞는 수면 치료법'에 대해 소개한다. 수면 장애 양상에 따른 치료법, 나이에 따른 치료법 등이 있는데 그중에서도 자율신경 검사를 통한 부교감 신경 우세형 불면증 치료법이 내게 가장 와닿았다. 도움 되는 영양제 및 약물에 대해서도 소개하지만, 부교감 신경 우세형인 사람들의 경우 자존감이 낮고 무력하고 우울하여 불안증으로 잠을 잘 못 자는 습관이 있다는 말이 크게 와닿았다. 저자는 작고 사소한 것에 즐거워하고 감사하는 습관을 갖는 것이 중요하다고 말한다.

수면증 치료제 및 수면에 도움을 주는 영양제에 대해서도 세세하게 다루고 있고 숙면을 위한 올바른 생활 습관에 대한 내용도 담고 있다. 의외로 내가 잘못 알고 있는 정보들도 있었다. 주중에 부족한 잠은 주말에 보충해야겠다는 말도 안 되는 생각도 했었고, 베개에 머리만 대면 잠드는 사람들이 부럽기도 했는데 좋지 못한 습관이라는 것을 알게 되었다. 의학 서적의 경우, 책의 내용이 너무 어려우면 지루해서 책장이 잘 안 넘어가는 데 이 책은 매우 쉽고 흥미로운 주제에 관한 핵심만 다루어서인지 전문지식이 부족한 나의 시각에서도 이해가 잘 되고 도움이 되는 내용이 많았다. 실질적으로 불면증을 앓고 있는 분들이 본인에게 맞는 증상에 맞춰 복용하면 도움이 되는 약물에 대해 구체적으로 알 수 있다. 또한 복용하면 도움이 되는 약물 혹은 복용하고 있는 약물에 대한 효과와 부작용에 대해서도 정확하게 알 수 있다. 약의 효과 및 부작용은 알고 먹는 것과 인지하지 못하고 먹는 것에는 차이가 있다고 생각한다.

이 책은 나도 불면증일까? 고민하는 분들보다는 실제로 불면증으로 힘든 분들, 불면증으로 정기적 치료를 받으며 약을 복용 중인 분들, 수면제나 영양제에 관한 정보를 얻고 불면증 개선 방법에 도움이 필요한 분들이 읽으면 좋겠다.

2024 명화탁상달력: 클로드 모네 ‘빛을 그리다‘

2024년 명화 탁상 달력 : 클로드 모네 ‘빛을 그리다’ - Claude Monet Schedule Calendar
언제나북스 편집부 지음 / 언제나북스 / 2023년 12월

한 해를 준비하는 데 있어서 달력은 내게 아주 중요한 새해 필수품 중 하나이다. 탁상 달력에 이것저것 기입하면서 다이어리처럼 유용하게 활용하고, 그만큼 자주 들여다보기 때문에 신중하게 선택한다. 2024년 새해를 준비하면서 어떤 달력을 사용해 보면 좋을지 고민하던 차에 이 탁상 달력을 만나게 되었다. 예술 작품에 대해 잘 아는 것은 아니지만 전시에는 관심이 있고 기회가 되면 가끔 보러 가는 편이다. 그중에서도 빛의 화가로 유명한 모네의 작품을 좋아한다. 몇 년 전 제주도에서 빛의 벙커 전시회의 기억이 인상적이었기 때문인 걸까. 모네의 작품으로 한 해를 새롭게 맞이해보고 싶었다.

달력을 받아보니 이 탁상 달력으로 올 한 해를 시작할 생각에 마음이 더 들떴다. 달력의 표지는 모네의 대표 유명작인 <파라솔을 든 여인>이다. 맑고 따스한 햇살 아래 파라솔을 들고 새하얀 원피스를 입고 있는 이 작품 속 여인은 실제 화가의 아내를 모델로 그린 작품이라고 한다. 안을 구경하기 위해 달력을 한 장 한 장 넘겨보니 다양한 작품들이 수록되어 있다. 페이지 왼편에 작품의 이름이 기재되어 있다.

모든 작품이 다 인상적이었지만 그중에서도 개인적으로 11월에 수록된 'poplars' 라는 작품이 가장 눈에 들어왔다. 핑크빛을 머금은 포플러 나무를 보고 있으니 가을의 청량함이 더욱 물씬 느껴지는 작품이다. 이 외에도 고심해서 배치한 듯한 계절의 변화에 맞게 자연 풍경의 아름다움이 많이 담겨 있어서 페이지를 넘길 때마다 기분이 좋아졌다. 모네의 작품은 자연 풍경을 배경으로 한 작품들이 많아서 보고 있으면 마음이 따뜻해지고 기분 좋아진다.

올 한 해는 모네의 탁상 달력으로 매달 모네의 작품을 감상하며 행복하게 시작할 수 있을 것 같다. 새해를 맞이하여 탁상 달력을 고민하고 있는 분들께 추천하고 싶다.

어른 연습

어른 연습 - 성숙한 삶을 위한 오유경의 마음사전
오유경 지음 / 오후의서재 / 2023년 12월

나이만 먹으면 자연스레 어른이 되는 줄 알았지만 여전히 어른이 되기엔 멀었다는 걸 깨달은 순간부터 진정한 어른이 되기 위해 노력했다. 좀 더 성숙하게 나이 들기 위해서는 어떻게 해야 할까? 고민하던 중에 이 책을 만났다. 그녀는 KBS 아나운서로 입사해 25년 동안 직장 생활을 하다가 정년을 10년 앞두고 사표를 냈다. 인생 제3막 (50-75세까지)을 좀 더 어른답게, 진정한 어른으로 살기 위한 연습을 하고 싶었다고 한다.저자처럼 인생 제3막을 준비하는 시기는 아니지만 이 책을 통해 그녀의 가치관 및 삶의 태도들 들여다보고 좀 더 성숙한 어른이 되어가는 데 도움을 얻고 싶었다. 그래서 책 내용 중 나에게 가장 와닿고 도움이 되었던 부분을 몇 가지 소개해 보고자 한다.

최근 들어 다가올 미래를 자주 걱정한다. 마음이 불안해서 그런지 타인에 대한 질투와 불신이 더욱 마음속에 자리 잡고 있는 듯하다. 저자는 명상을 시작하면서 조급함과 불안이 사라지고, 대인 관계에 큰 변화를 느꼈다고 한다. 질투의 감정 대신 상대방을 존경하고 응원하는 마음을 가지면 내 삶은 좀 더 풍요로워질 것이다. 나도 저자처럼 명상을 실천해 봐야겠다고 다짐했다. 또한 저자는 나이를 먹고 가장 후회되는 점이 과거에 좀 더 행복하지 못했던 것이라 말한다. 죽음을 앞두고 가장 후회되는 것, 가장 그리운 것들도 돈과 명예가 아니라, 소중한 사람과 행복한 시간을 더 많이 보내지 못한 것. 이런 종류일 것이다. 그런 점을 다시 한번 상기시키면서 나의 행복에 초점을 두고 지금 내가 할 수 있는 것을 하면서 하루하루 충실히 살아야겠다고 한 번 더 다짐해 본다.

2장의 인간관계에 대한 이야기도 많이 공감되었다. 저자는 과거 직장 생활을 하며 인간관계로 스트레스 받았던 솔직한 경험을 털어놓으며 인간관계의 스트레스는 남 탓이기보다는 내 탓이라 말한다. 태도를 달리하니 인간관계가 전반적으로 바뀌었다고 한다. 마음속에 타인을 들이기는 게 어렵고, 삶의 중심이 '나'인 줄만 알았던 시간들을 반성해 보게 되었다. "타인을 많이 품을수록 마음의 공간은 더 넓어진다." - 77P

진정한 어른이 되고 싶다는 건, 그만큼 넓고 성숙된 마음으로 타인을 좀 더 품을 줄 아는 사람이 되고 싶다는 게 아닐까. 그렇기에 나에게 3장에서 '말하기'에 관한 내용은 가장 와닿았다. 저자는 말을 잘한다는 것은 말로 상대방의 마음을 여는 일이라 말한다. 상대방을 존중하는 태도가 우선이고, 그다음이 언변이다. 나보다 어린 사람일지라도, 조언은 상대방이 원할 때 하는 것이다. 어린 후배들과 함께 근무하면서 도움이 되고자 조언이랍시고 해결책을 제시해 주려고 했던 경험, 나의 무용담을 늘어놓았던 경험 등이 머릿속에 떠올라 얼굴이 화끈거렸다. 상대방이 마음 아파할 만한 이야기, 관심 없어 할 만한 이야기는 되도록 대화 주제를 피하고, 나를 과시하거나 누군가를 험담하는 행동을 피해야 한다. 아무리 값진 경험일지라도 상대방에게는 '꼰대'의 잔소리가 될 수 있음을 기억해야겠다.

책을 읽으며 저자의 삶의 태도 및 가치관을 엿볼 수 있었다. 책 속에 내가 되고 싶은 이상적인 어른의 모습이 담겨 있었다. 저자처럼 성숙한 멋진 어른으로 나이 들고 싶다고 생각했다. 아나운서인 저자가 추천하는 말하기, 말 잘하는 방법은 꼭 기억하고 마음에 새겨야겠다. 더불어 3장에서 저자의 인생 책을 소개하고 있는데 몇몇은 읽어보고 싶었던 책들이라 나도 꼭 읽어봐야겠다.