실무자를 위한 C언어 100제

실무자를 위한 C 언어 100제
강병익 지음 / 정보문화사 / 2023년 3월

C언어 프로그래밍 활용법을 익히자

책을 선택한 이유

C언어는 대표적 프로그래밍 언어다.

임베디드 시스템, 애플리케이션, 웹서버 프로그래밍 등은

C언어로 프로그래밍 되고 있다.

C언어 프로그래밍을 알아보기 위해

"실무자를 위한 C언어 100제"를 선택한다.

"실무자를 위한 C언어 100제"는

PART 01 배열과 포인터의 활용

PART 02 자료구조와 알고리즘의 활용

PART 03 실전 문제 해결

PART 04 다양한 실용 문제와 이미지 처리

PART 05 실무 프로젝트 개발

로 구성되었다.

PART 01 배열과 포인터의 활용 에서는

001 정수를 배열에 저장하고 최소값, 최대값, 평균값 계산하기

002 랜덤 숫자 만들기

003 몬테카를로 시뮬레이션으로 크랩스 게임 확률 계산하기

004 겹치지 않는 랜덤 숫자 만들기

005 플레잉 카드 한 벌을 랜덤하게 출력하기

006 원주율의 계산

007 몬테카를로 시뮬레이션으로 원주율 구하기

008 열거형으로 커피 가격표 출력하기

009 이중 반복문으로 피라미드 그리기

010 1000까지의 소수를 출력하고 몇 개인지 출력하기

011 에라토스테네스의 체

012 scanf 함수의 사용 방법

013 문자열의 처리

014 문자열의 배열

015 포인터 연산자 사용하기

016 값에 의한 호출과 참조에 의한 호출

017 포인터와 배열

018 포인터의 연산

019 이중 포인터와 포인터의 배열

020 문자열의 길이와 문자열의 비교 함수의 구현

021 문자열의 복사와 문자열의 연결

022 대문자와 소문자의 변환

023 문자열 뒤집기

024 정수와 문자열의 변환

025 문자열 안에서 다른 문자열 찾기

PART 02 자료구조와 알고리즘의 활용 에서는

026 실수를 표시하는 문자열을 숫자로 변환하기

027 2진수를 10진수로 변환하기

028 비트연산으로 10진수를 2진수로 변환하기

029 재귀함수를 사용하여 10진수를 2진수로 변환하기

030 하노이의 탑과 메르센 수

031 최대공약수와 최소공배수

032 실행 시간 측정

033 피보나치수열과 동적 알고리즘

034 선형탐색

035 이진탐색

036 qsort 라이브러리 함수 사용하기

037 qsort를 이용한 재귀 이진탐색

038 이진탐색 라이브러리 함수 bsearch 사용하기

039 버블정렬

040 선택정렬

041 퀵 정렬의 구현

042 문자열의 정렬

043 void 포인터

044 다른 형의 배열 원소의 합을 하나의 함수로 계산하기

045 함수 포인터

046 함수 포인터의 배열을 사용한 계산기

047 스택의 구현

048 스택을 이용한 reverse polish 계산기

049 사칙 계산기

PART 03 실전 문제 해결 에서는

050 구조체를 사용하여 점과 사각형 표현하기

051 구조체를 함수로 전달하기

052 구조체의 구조체 – 최근접 점의 쌍 찾기

053 구조체와 공용체를 사용하여 도형의 면적을 계산하기

054 연결리스트에서의 데이터 추가

055 연결리스트에서의 데이터 삭제

056 정렬된 연결리스트

057 이진탐색트리의 삽입과 삭제

058 이진탐색트리의 순회와 탐색

059 힙을 사용하여 배열에서 n번째 큰 수 찾기

060 X자 배열의 출력

061 마방진 출력하기

062 2차원 배열을 매개변수로 보내기

063 3차원 배열로 성적 데이터 저장하기

064 연월일이 주어지면 그 해의 몇 번째 날인지를 찾기

065 제라의 공식으로 요일 알아보기

066 제라의 공식을 활용하여 달력 출력하기

067 time 함수로 현재 시각 알아보기

068 생애 계산기

069 특정한 날의 요일 구하기

PART 04 다양한 실용 문제와 이미지 처리 에서는

070 패스워드 체커

071 주민등록번호 검사기

072 암스트롱 수 찾기

073 애너그램 찾기

074 회문(palindrome) 찾기

075 행맨 게임

076 미로 찾기① – 미로 파일 읽기

077 미로 찾기② – 경로 찾기

078 파일 입출력 함수를 이용하여 파일 복사하기

079 fseek와 ftell을 사용하여 파일 크기 알아보기

080 fread, fwrite를 사용하여 파일을 읽고 복사하기

081 이진 파일을 복사하는 두 가지 방법

082 비트맵 파일의 구조와 비트맵 파일 읽고 쓰기

083 비트맵 파일을 그레이스케일로 변환하기

084 24비트 컬러 비트맵 파일을 8비트 그레이스케일 비트맵 파일로 변환하기

085 BMP 파일을 텍스트 아트로 출력하기

086 이미지 처리–밝기 및 콘트라스트 조절과 반전 이미지 만들기

087 이미지 처리–미러링, 확대, 축소, 잘라내기

PART 05 실무 프로젝트 개발 에서는

088 메뉴에 의해 동작하는 프로그램 만들기

089 주소록 관리시스템

090 기숙사 방 배정 프로그램

091 삭제 기능이 추가된 기숙사 방 배정 프로그램

092 학생 성적 정보 시스템① – 구조체의 정의와 메뉴 구성

093 학생 성적 정보 시스템② – 입력과 전체 보기 기능

094 학생 성적 정보 시스템③ – 검색, 수정, 삭제의 구현

095 학생 성적 정보 시스템④ – 정렬 기능의 구현

096 커피숍 관리시스템의 설계와 main.c

097 커피숍 관리시스템의 메뉴 처리, menu.c

098 커피숍 관리시스템의 주문 관리, order.c

099 커피숍 관리시스템의 관리 기능, admin.c

100 커피숍 관리시스템의 파일 처리 기능, files.c

로 구성되었다.

프로그래밍을 잘 하기 위해서는 예제를 풀면서

제어문의 활용과 컴퓨터 언어의 특성을 이해해야 한다.

"실무자를 위한 C언어 100제"는

배열과 포인터 활용, 자료구조와 알고리즘의 활용,

실무에서 사용되는 프로그래밍, 이미지 처리,

실무 프로젝트 사례를 소개한다.

예제 제목에서 문제의 기본 내용을 설명하고,

학습 내용에서 예제에서 배워야 할 핵심사항을 안내한다.

힌트 내용에서 예제 풀이 과정에서 익혀야 할 힌트나

시간 절약 요령, 프로그램의 숨겨진 기능을 안내한다.

예제 소스에서 전체 작업 소스 코드를 소개하며,

줄 번호 별로 예제 소드의 내용을 상세하게 설명한다,.

결과 화면에서는 예제 실행값을 소개하여

실제 C언어 프로그램 실행 결과와 확인해 볼 수 있다.

C언어 프로그래밍에 필요한 코드의 사용법을

배열의 사용, 랜덤 숫자 만들기, 원주율 계산,

가격표 출력, 함수의 사용, 문자열 배열 등

다양한 예제를 풀면서 익힐 수 있다.

자료구조와 알고리즘의 형식에 대해

이비트연산, 함수의 사용, 피보나치수열의 알고리즘,

선형탐색 알고리즘, 정렬의 사용 예제 풀이를 통해

이해하게 된다.

다양한 C언어 문제를 풀어보면서 C언어의 문법 구조와

프로그래밍 방법을 자연스럽게 습득할 수 있다.

실무 프로젝트 개발에서는 주소록 관리, 기숙사 방배정

프로그램을 만들어보면서, C언어 프로그래밍의 기초를

이해한다.

"실무자를 위한 C언어 100제"는 C언어 예제를 풀어보면서

C언어의 원리와 코딩 구조를 이해하도록 구성되었다.

문제의 개념을 이해하고, C언어의 사용법을 익히면서

문제해결 과정에 따라 프로그래밍 코드 알고리즘을 이해하면서

효과적인 프로그램 작성을 스스로 배울 수 있다.

"실무자를 위한 C언어 100제"는 C언어의 활용사례를 통해

실무 능력을 빠르게 키울 수 있도록 돕는다.

정보문화사와 리뷰어스 클럽 에서

"실무자를 위한 C언어 100제"를 증정해주셨다.

감사드린다.

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조선 왕, 그리고 리더십

조선 왕, 그리고 리더십 - 개인과 조직을 이끄는 균형의 힘
김윤태 지음 / 성안당 / 2023년 3월

조선 왕들의 리더십

책을 선택한 이유

조선은 오백여년의 역사 동안 한반도를 지배한다.

조선의 흥망을 이끈 왕들의 리더십을 알아보기 위해

"조선 왕, 그리고 리더십"을 선택한다.

"조선 왕, 그리고 리더십" 은

1장 대업을 이뤘으나 불행했던 왕, 태조 이성계

2장 악역을 두려워하지 않은 강인한 책임감의 소유자, 태종

3장 역사상 가장 뛰어났던 천재 리더, 세종

4장 강인하고 무자비한 리더십, 세조

5장 열심히 일하고 신나게 놀다, 성종

6장 유능과 무능함의 경계선, 선조

7장 뛰어났으나 때를 잘못 만나다, 광해군

8장 절반의 성공, 절반의 실패, 영조

9장 누구보다 백성을 사랑한 왕, 정조

로 구성되었다.

1장 대업을 이뤘으나 불행했던 왕, 태조 이성계 에서는

난세에 영웅이 나타난다.

국제 정세가 요동치며 변방의 이성계에게

중앙 정계 진출 기회가 열린다.

고려를 무너뜨리려는 정치 낭인 정도전을

참모로 삼고 세력을 다져간다.

원명 교체기, 명나라는 고려의 땅을 요구했고

최영은 요동 정벌을 결정하면서 이성계에게

정벌군을 맡긴 실책을 저지른다.

반역자 이성계는 위화도 회군을 결심하고

역성혁명으로 고려를 멸망시킨다.

리더는 비전을 제시해야 한다.

이성계는 무장으로서 개인적 자질은 뛰어났어도

정치인으로는 리더십의 한계를 보였음을 이야기 한다.

2장 악역을 두려워하지 않은 강인한 책임감의 소유자, 태종 에서는

이방원은 고려의 충신 정몽주를 잔인하게 암살하고

조선 건국에 앞장선다.

조선 개국 후 공신 책봉에 오르지 못하고

세자 책봉에서도 제외되자 왕자의 난을 일으킨다.

정종에게서 양위 받은 후 왕권을 강화하고

민생을 안정시키기 위한 정책을 시행한다.

왕이 되기 전 정적 정도전 세력을 제거하면서

포악하고 잔인한 행동을 일삼았지만,

왕이 된 후 정도전의 국가 운영 플랜을 승계하는

리더로서의 자세를 보여준다.

외척 세력 견제를 위해 사돈 집안을 파멸시키는 등

목적을 위해 수단 방법을 가리지 않는 냉혹함과

과감한 행동력에 대해 알아본다.

3장 역사상 가장 뛰어났던 천재 리더, 세종 에서는

태종은 양녕대군 지지세력의 반란을 우려하여

세종에게 빠른 양위를 결심한다.

황희는 정치인이 아니라 실력있는 관료다.

황희의 흠에도 불구하고 세종은 황희를 기용한다

세종은 흠은 작게 보고, 능력은 크게 보며,

끊임없이 공부하며 얻은 통찰력으로 국가를 경영한다.

지식 인재 양성에 힘쓰고,

신분에 관계없이 능력있는 사람을 등용하며,

조선만의 독창적 문화를 만들려는 시도,

강한 나라를 이용하여 실리를 얻는 지혜,

애민정책, 소통과 위임의 리더십은

조선을 태평성대로 만들었지만,

수양대군과 안평대군 세력을 키운 오판으로

세종의 태평성대는 이어가지 못한다.

4장 강인하고 무자비한 리더십, 세조 에서는

수양대군은 계유정난을 일으켜 김종서 세력과

안평대군을 역모로 몰아 제거하고

무소불위의 권력을 휘두른다.

수양대군의 참모 한명회는 자신의 부귀를 위해

반정을 부추긴다.

세조가 단종을 해치려는 역도들을 친다는 명분으로

단종을 죽이고 왕이 되자 민심은 돌아선다.

호패법 실시, 사민정책, 직전제, 분대 등

민생정책을 시도했으나,

정통성이 없는 권력을 유지하기 위해

공신 집단에 특혜를 주며 백성은 도탄에 빠진다

태종과 세조는 잔인하게 정권을 잡았지만

태종은 왕권 강화를 위한 국가 시스템을 만들었지만

세조는 시스템을 부정하고 권력집단을 부활한다.

자신을 도울 진정한 참모를 구별해내는 능력,

목적을 위한 정당한 수단의 중요성을 생각해 본다.

5장 열심히 일하고 신나게 놀다, 성종 에서는

예종이 세조가 남긴 비정상적 제도를

정상화하려고 애쓰다가 갑작스럽게 사망하면서,

성종은 정치세혁의 타협으로 왕이 되었지만

수렴청정 기간 동안 학문 연구에 힘쓴다.

권력을 잡자 세조의 훈구 공신 세력을 견제하기 위해

사림 세력을 키우고, 성리학적 통치 이념을 확립한다.

견제와 균형의 안정적 국정 운영 능력으로

조선을 최전성기로 이끌었지만

본인의 수신제가에 실패한 성종을 이야기 한다.

6장 유능과 무능함의 경계선, 선조 에서는

선조는 서자 출신 왕으로 정통성이 없다.

선조 초기 훈구에서 사림으로 정치세력이 교체되며

동인과 서인의 붕당이 형성된다.

선조는 당쟁을 이용해 붕당이 정적을 숙청하도록 하여

왕권을 강화시킨다.

선조는 뛰어난 인재를 발굴하는 안목이 있었다.

선조는 임진란이 발발하자 명나라 망명을 시도하고,

한양을 수복한 후에는 백성을 착취하고 처형한다.

자기 세력 유지를 위한 힘의 균형에만 관심있고

조직의 원칙을 세우거나 미래를 준비하는 데 무관심했다.

7장 뛰어났으나 때를 잘못 만나다, 광해군 에서는

광해군은 뛰어난 품성을 가졌지만,

선조는 광해군에게 냉정하다.

임진왜란이 발생되어서야 광해군은 세자가 되어

민심을 수습하며 항전 의지를 돕는다.

선조는 광해군을 폐세자 시키려 했지만

광해군은 신중하고 치밀하게 위기를 모면한다.

탕평을 통한 인재 등용, 대동법의 시행,

국제 정세를 정확하게 판단하는 외교 감각을 가졌지만

유교 사상을 무시한 가혹한 정적 제거와

인조반정의 고변을 무시 등 내치의 실패로

허무하게 무너진다.

8장 절반의 성공, 절반의 실패, 영조 에서는

세력이 약한 경종은 연잉군을 세제로 하라는

노론의 요구에 승복할 수 밖에 없었으며,

경종의 석연치 않은 죽음은 연잉군이 연루된

독살의 정황이 있다.

천한 무수리의 자식인 연잉군은 영조가 된다.

탕평책과 쌍거호대 인사원칙,

균공애민과 절용축력의 국정 철학,

청계천 준천 사업, 균역법 시행, 신문고 부활,

가혹한 처벌 폐지, 친경 의례 시행,

직언에 귀를 기울인 소통능력,

정치 세력이 부족한 정조의 후계를 확립하지만,

노론의 독재체제 형성을 막지 못하고

영조의 편집증과 냉랭한 태도로 인한 갈등으로

사도세자가 정신 이상을 겪는 아픔을 겪는다.

9장 누구보다 백성을 사랑한 왕, 정조 에서는

영조는 사도세자를 죽였지만 손자를 지키기 위해

효장세자의 양자로 입적하고 세손으로 삼는다.

노론은 영조를 무시하고 세손은 생명의 위혐을 받는다.

영조는 즉위 후 노론이 장악한 정치 세력에서 벗어나기 위해

규장각과 장용영을 키워나간다.

정조는 인재 등용의 원칙을 정비하고, 능력 중심 인재 선발을 한다.

정조 암살시도 빈발로 국왕 호위 부대 장용영이 탄생한다.

무예 지식의 대중화, 화성 축성 조기 성공,

노론 견제를 위한 남인의 등용,신해통공,

서얼의 관직 진출 허용, 노비제도 폐지,

내탕금을 활용한 백성구제 등을 실시했으며,

남인들을 대거 등용해 국정 개혁을 완성시키려는

오희연교 선언 직후 정조는 석연치 않은 죽음을 맞는다.

정조는 정치세력이 전무한 상황에서

조선 후기 르네상스를 이끌었지만,

노론은 정조의 개혁을 원점으로 돌린다.

정조는 애민사상과 개혁조치를 단행했지만

조선을 이끌 수 있는 시스템을 만드는데 실패한다.

"조선 왕, 그리고 리더십"은

반정으로 조선을 개국한 태조 이성계,

잔인무도하게 조선의 기틀을 세운 태종,

문화의 기틀을 확립하고 태평성대로 이끈 세종,

정통성 없는 권력 유지를 위해 시스템을 무너뜨린 세조,

성리학적 이념과 사림 중용으로 당쟁의 싹을 만든 성종,

뛰어난 정치감각을 자신의 안위에만 활용한 선조,

뛰어난 능력에도 내부 반란을 극복하지 못한 광해군,

탕평 정책을 시행했지만 노론 견제와 후계자 교육에 실패한 영조,

노론 세력을 견제하면서 개혁정책을 시도하다가 실패한 정조의

이야기를 소개한다.

리더는 시대를 읽고 미래의 비전을 가져야 한다.

우수한 인재를 영입해야 하지만 휘둘려서는 안된다.

국가의 미래를 위해 냉혹한 행동도 과감하게 결심해야 한다.

미래를 대비해야 하지만 뛰어난 정치감각으로 자신을 지킬 수 있어야 한다.

리더의 안정적 권력 운용만큼 후계자를 키워야 하며,

조직의 발전에 걸림돌을 미리 제거해 주는 것도 중요하다.

왕이 좋은 능력과 지혜가 있어도, 지지해 줄 정치세력이나

체제가 구축되지 않으면 성공적 국정 운영은 어렵다.

세조의 정통성 없는 권력 유지를 위한

훈구 공신 세력 중용을 막기 위해 사림이 중용되면서

붕당이 형성되고,

왕들이 권력을 잡기 위해 붕당 세력을 교묘히 이용하다가,

왕의 권력이 약화되면서, 붕당 세력에 밀려

암살 위협까지 몰린 극단적 상황에 처한 일련의 사태는

왕 자신의 개인적 능력과 소신 뿐 아니라,

선대 왕의 잘못된 선택의 결과인 것이다.

리더는 내일의 번영을 위해 굶주린 배를 움켜잡고

오늘 씨앗을 뿌려야 하는 고독한 결단을 내려야 한다.

"조선 왕, 그리고 리더십"을 통해

조선 시대를 이끈 왕들의 성공과 실패 이야기를 통해

리더가 가져야 할 올바른 리더십이 무엇인지 생각해 본다.

성안당에서 "조선 왕, 그리고 리더십"을 증정해주셨다.

감사드린다.

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괴롭힘은 어떻게 뇌를 망가뜨리는가

괴롭힘은 어떻게 뇌를 망가뜨리는가 - 최신 신경과학이 밝히는 괴롭힘의 상처를 치유하는 법
제니퍼 프레이저 지음, 정지호 옮김 / 심심 / 2023년 4월

신경과학으로 본 교사의 학대

책을 선택한 이유

인생의 고통의 바다라고 한다.

고통을 떠나 산다는 것은 불가능한다.

괴롭다는 것은 몸과 마음이 편하지 않고 고통스러움을 말한다.

괴로움이 뇌에 미치는 영향을 알아보기 위해

"괴롭힘은 어떻게 뇌를 망가뜨리는가"를 선택한다.

"괴롭힘은 어떻게 뇌를 망가뜨리는가"는

1장 변화하는 뇌

2장 학대는 필요악이라는 거짓말

3장 복종의 악순환

4장 뇌 잠재력 훈련

5장 뇌가 괴롭힘을 기억하는 방식

6장 몸과 뇌를 돌보는 새로운 패러다임

7장 괴롭힘과 학대가 가하는 세뇌

8장 마음 챙김: 현재에서 행복을 찾는 뇌 훈련

9장 운동: 뇌를 회복하는 최고의 방법

10장 괴롭힘의 패러다임에서 공감의 패러다임으로

로 구성되었다.

1장 변화하는 뇌 에서는

상처받은 뇌는 마음속 가해자를 낳고

마음속 가해자는 내적, 외적 공격을 일삼는다.

뇌를 존중하고 괴롭힘과 학대에서 보호하는

방법을 배우는 것이 필요하다.

건강은 마음, 뇌, 몸이 함께 해야 한다.

신경가소성은 의지에 따라 뇌가 변할 수 있음을 말한다.

뇌 속 신경망을 강화하면 현명한 결정을 내릴 수 있고

잠재력을 발휘할 수 있다고 말한다.

2장 학대는 필요악이라는 거짓말 에서는

음악계와 스포츠계에서는 재능을 발견하기 위해

교사가 학생을 엄격하게 대하는 것은 학대라 주장한다.

가해자는 나르시즘, 반 사회적 성격장애,

가학성 성도착증, 마키아벨리즘에 빠져있다고 주장한다.

학대하는 교사는 해리성 정체감 장애라고 주장하며,

학대당한 아이는 가해자가 된다고 주장한다.

배움의 고통 없이는 얻는 게 없다는 사회적 인식이

학대를 리더십 추구로 인식하게 한다고 주장한다.

괴롭힘과 학대에 대해 비판적으로 사고하라고 주장한다.

3장 복종의 악순환 에서는

스탠리 밀그램의 괴롭힘 패러다임은 변하지 않는다.

세뇌는 가소성 기반의 뇌 해부학적 차이를 발생시켜

일반적 대립이나 설득에 반응하지 않는다고 주장한다.

괴롭힘의 패러다임은 불안정하고, 공포를 유발하고,

예측 불가능한 환경을 조성한다고 비판하며,

뇌의 성능을 최적화 할 수 있는 성장형 사고방식이

필요하다고 주장한다.

괴롭힘의 패러다임은 자신에 대한 믿음을 버리게 하며,

재능을 속삭이는 재능 코치가 필요하다고 주장한다.

4장 뇌 잠재력 훈련 에서는

교사는 학생의 뇌를 바꿀 수 있다.

신경가소성을 발견하고, 뇌 훈련을 통해

뇌의 잠재력을 최적할 수 있다고 주장한다.

인풋이 학대 또는 무관심에서 이루어지면

뇌는 제대로 개발되지 않는다고 주장한다.

괴롭힘의 패러다임은 뇌는 성장하지 않고,

실수와 결함을 들추어내는 사고방식이며,

신경가소성은 뇌 기능을 회복할 수 있고,

건강을 회복하며, 행복을 증진한다고 주장한다.

뇌의 인지결함을 복구하기 위한

뇌유래 신경영양인자 BDNF에 대해 이야기 한다.

5장 뇌가 괴롭힘을 기억하는 방식 에서는

괴롭힘의 패러다임은 피해자의 잘못을

피해자에게 전가한다고 주장한다.

무주의 맹시는 뇌가 가해 행동을 편집하여

가해자가 학대자를 좋아하게 만든다고 주장한다.

신경가소성과 집중적 뇌 훈련은 피해자의

신경학적 왜곡을 바로잡을 가능성이 있다고 주장한다.

애도는 자신과 타인을 향한 공감과 연민의

깊은 감정을 이용할 수 있다고 주장한다.

6장 몸과 뇌를 돌보는 새로운 패러다임 에서는

학대는 만연해 있고 피해자 대부분의 수명이

단축된다고 주장한다.

메르체니치의 뇌 훈련으로 피해를 입은 뇌를

건강하게 복구할 수 있으며,

뇌 훈련 프로그램과 멘토 훈련 모델을

사용하여 뇌의 잠재력을 되찾을 수 있다고 주장한다.

7장 괴롭힘과 학대가 가하는 세뇌 에서는

스톡홀름증후군의 심리적 매커니즘은

생존을 위해 유대감을 형성하는 것이다

아이들은 교사 등의 비밀을 지켜주면서

보호받거나 특별하다는 느낌을 받는다.

정서적, 신체적으로 잔혹한 훈련이

성적 학대의 무대라고 주장한다.

가해자에 동조하지 말고 공격해야 한다고 주장한다.

8장 마음 챙김: 현재에서 행복을 찾는 뇌 훈련 에서는

명상은 3천 년간 지속되어 온 동양 의료의 초석이다.

성찰 능력, 관계, 회복탄력성을 향상시킨다.

마음 챙김 훈련은 부교감신경계를 자극하고

뇌와 몸을 이완시킨다.

경험에 의해 훈련할 수 있는 지적 능력이다.

괴롭힘과 학대로 인한 정서적 고통에서 벗어나기 위해

마음 챙김이 효과적이라고 말한다.

모스코비츠가 제시하는 미러 명상 훈련을 소개한다.

9장 운동: 뇌를 회복하는 최고의 방법 에서는

운동은 뇌 신경세포의 기반 구조를 강화하며,

뉴런의 스트레스 허용 한계를 높인다.

운동은 뇌에서 BDNF를 방출하면서,

자기 제어와 진취적 사고 개발을 도모한다.

자신에게 맞는 신체 활동을 찾도록 선택권을

주는 것이 중요하다고 말한다.

운동과 명상은 생활에서 생기는 스트레스를

완화시켜 주면서 뇌 훈련의 토대를 구축한다.

마음 속에서 동기를 부여하는 힘은

폭언을 퍼붓는 코치에게서 나오지 않는다고

주장한다.

자신의 잠재력을 발휘하고 싶다면 움직이라고 말한다.

10장 괴롭힘의 패러다임에서 공감의 패러다임으로 에서는

공감을 통해 이해와 연민을 표현하기 위해서는

고통을 의식적으로 대응하면서 고통을 보듬어야 한다.

시간을 내서 타인의 말을 듣고 타인의 필요성에

집중하는 공감 듣기를 해야 한다고 말한다.

괴롭힘과 학대는 자기혐오, 수치, 공포를

피해자에게 투영하나,

공감은 상대의 지난날을 듣고 현재에 미치는

영향을 상상한다고 말한다.

괴롭힘과 학대는 학습된 행위며,

공감은 천부적 자질이라고 주장한다.

괴롭힘의 패러다임에서는

가해자의 괴롭힘이 보살핌과 공감 능력으로

포장되고, 구성원이 공감하므로 벗어나기

쉽지 않다고 주장한다.

공감은 관계를 형성하고 유지하는 데 이바지하며,

수치심은 관계를 무너뜨리고 단절시킨다고 주장한다.

존 머디나의 마음 이론, 공감 렌즈를 통한 조망 수용,

공감 듣기에 대해 이야기 한다.

"괴롭힘은 어떻게 뇌를 망가뜨리는가"는

신경가소성과 뇌의 관계를 설명하고,

교육계에서 교사, 코치 등에 의해

학대와 복종이 일상화 되고 있으며,

가해자에게 동조하지 말고 공격해야 하며,

뇌 훈련 프로그램과 멘토 훈련 모델 등을

사용하여 뇌의 잠재력을 되찾을 수 있다고 주장한다.

재능을 발견하기 위해 학생을 엄격하게 대하는 교사는

나르시즘, 반 사회적 성격장애, 가학성 성도착증,

마키아벨리즘, 해리성 정체감 장애자이며,

학대 당한 아이는 가해자가 되는 악순환에 빠진다고 주장한다.

괴롭힘의 패러다임은 자신에 대한 믿음을 버리게 하며,

피해자의 잘못을 피해자에게 전가한다고 주장한다.

신경가소성과 집중적 뇌 훈련, 뇌 훈련 프로그램,

멘토 훈련 모델, 운동과 명상으로

정서적 고통을 이겨내고 잠재력을 회복할 수 있다고 주장한다.

"괴롭힘은 어떻게 뇌를 망가뜨리는가"는

기존 교육제도가 학대와 세뇌를 가져오는

괴롭힘의 패러다임이라고 주장하며,

공감의 패러다임으로 전환해야 한다고 주장한다.

불교에서는 사람마다 다른 이해하는 능력을 근기라고 말한다.

현명한 근기를 가진 사람은 가볍게 듣기만 해도 깨닫지만

평범한 근기를 가진 사람은 열심히 설명해야 겨우 이해한다.

어리석은 근기를 가진 사람은 아무리 설명해도 이해하지 못한다.

교육이 모든 사람을 동일한 수준으로 학습시키는 것은 불가능하다.

마찬가지로 한 가지 교육 방식을 모든 사람에게 동일하게

적용시킬 수 있다는 생각은 비현실적이다.

"괴롭힘은 어떻게 뇌를 망가뜨리는가"에서 제시하는

치유와 회복의 기술은 괴로움의 고통에서 벗어나지

못하는 사람들에게 도움이 될 것이다.

"괴롭힘은 어떻게 뇌를 망가뜨리는가"는

신경생물학 측면에서 교육제도의 부정적 측면을 비판한다.

"괴롭힘은 어떻게 뇌를 망가뜨리는가"를 통해

현재 교육제도의 문제점을 생각해보고

개선하는 방향에 대해 생각해 보게 된다.

심심에서 "괴롭힘은 어떻게 뇌를 망가뜨리는가"를 증정해주셨다.

감사드린다.

#괴롭힘은어떻게뇌를망가뜨리는가 #심심 #심리학책 #심리책 #학교폭력

Best를 버리니 Only가 보였다

Best를 버리니 Only가 보였다 - 미처 몰랐던 진짜 내 모습 찾기 프로젝트
윤슬 지음 / 담다 / 2023년 4월

자신의 삶을 살아가기

책을 선택한 이유

퍼스널 브랜드의 시대다.

개성이 존중되고 차별화가 중요해진다.

자신만의 인생을 살아가는 것이 중요하다.

작가, 엄마, 출판사 경영자로 살아가는 삶을 알아보기 위해

"Best를 버리니 Only가 보였다"를 선택한다.

"Best를 버리니 Only가 보였다" 는

1장 작가로 살아간다는 것

2장 엄마가 된다는 것

3장 출판사를 한다는 것

4장 Only one을 꿈꾸며

로 구성되었다.

1장 작가로 살아간다는 것 에서는

작가를 꿈꾸고 도전했지만 가능성이 있다는 평이 전부다.

글쓰기는 일상의 대화 창구다.

나의 감정에 공감하면서 읽고 쓰기를 계속한다.

책을 쓰면서 끊임없는 변화를 시도하기,

삶의 다양한 역할과 순간에서 주인공 되기,

읽는 인간에서 쓰는 인간으로 변하기,

베스트셀러 작가에 도전하기,

마음 속의 물음표를 끄집어 내는 퇴고의 시간,

글쓰기 수업의 목표를 소개하며,

글쓰기는 삶을 껴안고 사랑하는 방법이라 말한다.

2장 엄마가 된다는 것 에서는

운동장에서 원반을 던지는 아이들.

던지는 원반의 모습은 제각각이다.

같은 방향으로 던지면 일등은 하나지만

다른 방향으로 던지면 각자 일등을 한다.

엄마와 아이는 모든 것을 처음 맞이하지만

공식보다는 방향을 선택하기로 마음먹는다.

나를 붙잡아 주는 사람의 소중함,

아들에게 받은 뜻밖의 위로,

자녀의 수능을 맞이하는 엄마의 심정,

아이에게 배우는 엄마의 역할,

엄마로 살면서 엄마의 시간을 생각하기,

육아를 통해 배우게 된 인생을 말한다.

3장 출판사를 한다는 것 에서는

출판이 어렵자 출판사를 해 보고 싶다는 생각이 든다.

먼저 출판사를 창업한 후

책을 출간하면서 현장에서 익히기로 한다.

아웃소싱의 필요성, 기획자의 역량,

갑작스런 사고 대응하기, 재고의 부담,

원고의 완성도를 극대화하는 디자인,

출판사를 운영하면서 만나는 사람들,

출판사명 네이밍하기에 대해 말한다.

4장 Only one을 꿈꾸며 에서는

아버지는 가정형편 때문에 놓쳐버린

공부에 대한 미련이 많았다.

못 이룬 꿈을 이루어주기를 바랬지만

공부를 강요하는 분위기가 싫었다.

나이를 먹으면서, 아버지의 희망을 이해하고

고마움을 느끼지만, 아버지의 희망이

나의 희망이 될 수 없음도 알게 된다.

행동을 만들어내는 정신의 길들임,

친절하고 다정한 글쓰기,

일을 통해 만나는 사람들,

불만족한 회사 생활의 소중한 경험,

너무 많은 생각하지 않기,

책이라는 소중한 스승,

평범한 일을 조금 특별하게 하기를 이야기 한다.

"Best를 버리니 Only가 보였다" 는

작가, 엄마, 출판사 경영자의

삶과 인생에 대해 이야기 한다.

작가로서 끊임없는 변화를 시도하고,

다양한 삶의 순간을 이야기로 기록하고,

베스트셀러 작가에 도전하는 마음가짐,

글쓰기와 퇴고에 대해 이야기 한다.

엄마로서 자녀의 수능을 맞이하게 되고,

아이를 기르면서 인생을 깨닫게 된다.

의지할 수 있는 사람의 소중함을 느끼며,

엄마로 살면서 엄마를 이해하게 된다.

출판사 경영자로서 책을 출간하며 느낀

아웃소싱, 기획, 돌발 상황에 신속 대응하기,

재고 문제, 디자인, 출판사명 네이밍 등에 대한

경험을 전한다.

나이를 먹으면서 아버지 때문에 정체성이

형성되었음을 깨닫지만 아버지의 삶을

자신이 살 수 없음도 알게 된다.

친절하고 다정한 글쓰기, 경험의 소중함,

평범한 루틴이 가져오는 성공에 대해 말한다.

"Best를 버리니 Only가 보였다""는

작가, 엄마, 경영자, 딸 등 다양한 삶의 역할에서

얻게 된 깨달음을 전한다.

각각의 역할마다 행동은 다르지만

모두 모여 나의 정체성을 이룬다.

나의 정체성은 역할마다 다르게 표현되지만

역할의 수행이 정체성에 영향을 미치기도 한다.

작가 활동 및 출판사를 운영하며 느낀점을 소개하므로

해당 분야에 대해 이해할 수 있다.

모두 하나의 목표를 향해 간다면 일등은 하나지만

자신만의 인생의 목표를 향해 가면 모두 일등이 된다.

"Best를 버리니 Only가 보였다"를 통해

남과 비교하지 않고 자신의 길을 개척하는 삶에

대해 생각해 보게 된다.

담다 출판사 와 컬처블룸 서평단에서

"Best를 버리니 Only가 보였다"를 증정해주셨다.

감사드린다.

#담다출판사 #컬처블룸 #컬처블룸서평단

#Best를버리니Only가보였다 #윤슬 #기록디자이너

이제 시작해도 괜찮아

이제 시작해도 괜찮아
정회일 지음 / 차이정원 / 2023년 3월

원하는 인생을 살기 위한 마음가짐

책을 선택한 이유

문제를 해결하기 위해서는 좋은 질문을 해야 한다.

좋은 질문은 문제의 본질을 파악하도록 한다.

삶의 문제를 해결하는 좋은 질문을 알아보기 위해

"이제 시작해도 괜찮아"를 선택한다.

"이제 시작해도 괜찮아"는

1장 무지와 지| 진짜 성장을 시작하려면 꼭 알아야 할 것들

2장 도전| 익숙한 곳에는 새것이 없습니다

3장 우물 밖 세상| ‘새로운 나’와 마주하는 연습

4장 꿈| 내가 좋아하고, 잘하고, 남을 기쁘게 하는 일

5장 노력| 꿈에 한 걸음 더 다가가는 절실한 시간

6장 힘듦과 버팀| 머리와 마음으로도 길을 찾지 못할 때

7장 사랑| 매 순간 감사한 삶이라는 선물

로 구성되었다.

1장 무지와 지

진짜 성장을 시작하려면 꼭 알아야 할 것들 에서는

정말 아는 사람은 드물다.

현자 소크라테스는 자신이 모른다는 것을 알았다.

배워갈수록 과거의 내가 얼마나 몰랐는지 깨닫게 된다.

무지의 깨달음과 성장, 나를 비운다는 것,

관점의 변화가 성장에 미치는 영향,

변화의 시작을 위한 객관적으로 자기를 보기,

가장 겸손한 자가 가장 지혜로운 자인 이유,

남의 단점을 찾는데 시간을 허비하지 않기,

자기의 잘못을 인정하면서 고쳐나가기,

멘토를 찾지 않는 교만함을 버리기,

새로운 사람과의 만남을 통한 자극에 대해 이야기 한다.

2장 도전

익숙한 곳에는 새것이 없습니다 에서는

남이 나에게 부정적인 말을 하면 화를 내지만

정작 자신에게 부정적인 말을 하고 있지 않은가.

듣고 싶은 말, 좋은 말, 긍정적인 말을

소중한 나에게 해주어야 하지 않을까.

세계적으로 발전된 한국에 태어난 행운,

의문과 질문의 차이, 원인을 파고드는 질문하기,

메모의 힘, 1천 시간 투자하기,

새로운 환경에 뛰어들어야 하는 이유를 말한다.

3장 우물 밖 세상

‘새로운 나’와 마주하는 연습 에서는

끼리끼리 소통하면 발전하기 어렵다.

현명한 사람과 대화해야 발전할 수 있다.

책은 뛰어난 사람과의 대화다.

긍정적 순환 시작하기와 부정적 순환 멈추기,

롤모델 찾기 보다 중요한 좋은 가치관 찾기,

내면의 소리에 귀 기울이기,

다양한 경험을 통한 의외의 변화 포인트 찾기,

현재 인생은 과거의 선택과 결정의 결과,

자신의 모습을 있는 그대로 인정하는 용기,

중도의 밸런스, 겸손한 배움의 자세와 성장,

비판과 비난에 대해 가져야 할 마음가짐,

독서만큼 중요한 사람과의 만남,

멘토를 따르기에 대해 이야기 한다.

4장 꿈

내가 좋아하고, 잘하고, 남을 기쁘게 하는 일 에서는

좋아하는 일, 사랑하는 일을 찾기 위해서는

일단 해봐야 한다.

몸으로 부딪히고 실수하면서 경험해야 한다.

내가 좋아하고 잘하면서 남을 기쁘게 하는 일을

찾아내고 최우선 순위를 잡아 집중해야 한다.

잃을 것은 아무것도 없다. 일단 뛰어들어 도전해야 한다.

어차피 힘든 길이라면 즐겁게 가기,

불평하기 보다 선택하기에 집중하기,

꿈을 위해 살아가는 사람들의 외로움,

인생을 보람있게 만드는 사랑,

성공의 정의, 돈벌이가 아니라 타인을 즐겁게,

자신에게 맞는 방식 찾기, 삶과 죽음의 순환,

따라할 수 있는 롤모델 찾기,

아는 데 그치지 않고 실천하기를 설명한다.

5장 노력

꿈에 한 걸음 더 다가가는 절실한 시간 에서는

목표가 있지만 행동하지 않는다면

분명한 목표가 없는 것이다.

태산을 올라가기 위한 smart 기법을 소개한다.

불광불급, 자기가 결정하는 인생의 깊이,

타임 웨이스터, 성공의 길만 남기는 수진이 기법,

목표를 종이에 적기, 변명하지 않기,

방법을 찾아내는 절실함, 나름과 다름,

목표에 맞는 원칙을 세우며 살아가기,

인생을 바꾸는 분노의 에너지,

잊고 싶은 과거일수록 기억하기,

두근거리던 떨림을 간직하기에 대해 이야기 한다.

6장 힘듦과 버팀

머리와 마음으로도 길을 찾지 못할 때 에서는

‘왜 나만 이렇게 힘들지?’라고 한탄하면서

발전과 성장에 써야 할 에너지를 낭비하면

힘든 상태를 벗어날 수 없다.

기부는 자신을 동정하는 시간을 타인을 위해

쓰면서 힘들고 고통스러운 삶에서 벗어나게 한다.

어려움을 극복하는 기도의 힘,

반성하며 발전하기, 해야 하는 이유 찾기,

같은 실수를 반복하는 이유, 깨달음을 메모하기,

성공과 실패의 관계, 오기로 포기를 극복하기,

고난을 포용하는 여유 갖기, 동기부여 계속하기,

꿈을 달성해야 하는 분명한 이유 찾기,

4할 타자는 헛스윙을 두려워하지 않음을 말한다.

7장 사랑

매 순간 감사한 삶이라는 선물 에서는

기부는 다른 이를 도우며 세상을 아름답게 만든다.

오늘의 행복과 미래의 행복 사이의 균형을 맞추어야 한다.

눈물을 흘리는데 인색하지 않기, 가족의 소중함,

나 자신을 사랑하기, 멘토를 만나는 과정,

멘토와 멘티의 관계, 행복 지수 높이기를 이야기 한다.

"이제 시작해도 괜찮아" 에서는

성장하기 위해 알아야 할 것들

도전하는 마음가짐, 변화를 위한 자세,

인생의 목표 설정, 꿈에 다가가기 위한 노력,

고통을 이겨내기, 삶에 감사하기에 대해 다룬다.

성장을 하기 위해서는 자기에 대해 알고,

겸손한 배움의 자세를 가져야 한다.

도전하기 위해서는 자신을 소중히 여기고,

본질을 파고드는 질문, 메모 습관을 갖고,

소중한 것을 위해 시간을 투자해야 한다.

발전하기 위해서는 독서, 가치관 세우기,

롤모델 찾기, 다양한 경험과 만남을 통해

긍정적 순환을 일으켜야 한다.

인생의 목표를 찾기 위해서는 생각이 아니라

경험하고 부딪혀야 한다.

좋아하고 잘하면서도 남을 기쁘게 하는 일을 찾아

집중하면서 실천해야 한다.

목표를 달성하려는 절실한 마음으로

원칙을 세우며 방법을 찾아가야 한다.

어려움에 굴복하지 않고 고난을 포용하면서,

반성을 통해 발전해야 한다.

나 자신과 주변의 고마움과 소중함을 알고

행복한 인생을 위해 삶의 균형을 유지해야 한다.

"이제 시작해도 괜찮아"는

인생의 성장을 위해 가져야 할 마음가짐,

삶의 어려움을 극복하는 태도 갖기,

행복한 삶을 살아가기 위한 자세에 대해 말한다.

인생의 어려움을 극복하고,

원하는 인생을 살기 위해서,

자기를 객관화하고 돌아보면서

삶의 목표를 잃지 않도록 돕는다.

"이제 시작해도 괜찮아"를 통해

삶의 목표를 생각하고 지나온 삶을 반성하며

미래를 향해 살아가야 할 마음가짐을 생각해 본다.

차이정원 에서

"이제 시작해도 괜찮아"를 증정해주셨다.

감사드린다.

#차이정원 #이제시작해도괜찮아

#정회일