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힘들어도 사람한테 너무 기대지 마세요 - 기대면 더 상처받는 사람들을 위한 관계 심리학
정우열 지음 / 동양북스(동양문고) / 2022년 5월
평점 : 
인간관계 다양한 고민과 해법
아리스토텔레스는 인간을 사회적 동물이라고
정의했다.
인간은 사회 생활을 통해 만물의 영장으로 성장했지만
사회 속에서 이루어지는 인간관계로 고통 받기도 한다.
관계 심리학 관점에서 인간관계의
갈등의 원인과 해법을 배우기 위해,
"힘들어도 사람한테 너무 기대지 마세요"를
선택하였다.
"힘들어도 사람한테 너무 기대지 마세요"는
1장 “나는 왜 이렇게 생겨먹은 걸까?”
2장 “인간관계는 사실 자기 자신과의 관계다”
3장 “힘들어도 사람한테 너무 기대지 마세요”
4장 “멘탈 관리는 피지컬로 하는 것이다”
으로 구성되었다.
1장 “나는 왜 이렇게 생겨먹은 걸까?” 의
내가 노력한다고 과연 인간관계가 달라질까? 에서는
인간관계에 적용되는 또라이 질량 보존의 법칙,
학업 스트레스의 많은 부분이 친구 관계에서 발생한다.
내 마음의 갈등에 접근하는 질문법을 알아본다.
갑자기 예민해지는 것은 내 마음이 보내는 신호 에서는
사회적 인격 페르소나, 페르소나와 압박감,
내 마음의 신호를 알아차리기에 대해 이야기 한다.
성격이 변하기도 하나요? 에서는
페르소나 와 실제 자기 모습의 관계, 다중인격,
자신 안에 있는 여러 모습을 살펴본다.
왜 별거 아닌 일에도 욱하고 화가 날까? 에서는
예민해지는 순간들, 콤플렉스, 그림자 자아에
대해 알아본다.
내가 그 사람을 비난하는 진짜 이유 에서는
그림자가 발생하는 이유, 상대방을 싫어하는
자신의 마음에 대해 생각해 본다.
누구에게라도 기대고 싶어요 에서는
소중한 인간관계를 이어가는 방법, 친밀함에 대한 욕구,
애정을 갈구하는 이유, 나 자신에 공감하기 등을
살펴본다.
2장 “인간관계는 사실 자기 자신과의 관계다” 의
지금 힘들다면 엉뚱한 데 에너지를 쓰고 있는 건 아닐까? 에서는
인간관계와 노력, 인간관계를 힘들어 하는 이유에
대해 생각해 본다.
인간관계 때문에 퇴사를 반복하는 사람 에서는
인간관계를 원하기 때문에 회피하는 이유,
스스로 감정을 컨트롤 하는 법을 알아본다.
지적받는 걸 못 견디는 사람 에서는
선배들이 후배를 지적하는 이유, 거울의 법칙,
회피하는 습관에서 벗어나기를 설명한다.
상처받을까 봐 연애를 피하는 사람 에서는
인지왜곡, 확증편향에서 벗어나는 법을 알아본다.
계속 ‘집콕 생활’만 해도 괜찮을까요? 에서는
회피로 인한 사회성 악화, 가족 관계, 회피하는
습관에서 벗어나기 위한 내면의 목소리 듣기를 말한다.
드라마에만 빠져 있어도 괜찮나요? 에서는
간접 체험의 한계, 반려동물 등에 몰입되어
인간 관계를 해치는 상황에서 벗어나기를 말한다.
인간관계는 사실 자기 자신과의 관계다 에서는
무기력감과 외로움의 진짜 이유, 공허함이 드는
원인에 대해 알아본다.
3장 “힘들어도 사람한테 너무 기대지 마세요” 의
인간관계에도 밀당이 필요하다 에서는
연애와 편안한 느낌, 밀당, 상반된 욕구의 딜레마,
배려와 희생에 대해 생각해 본다.
힘들어도 사람한테 너무 기대지 마세요 에서는
사이비 종교나 사기꾼의 전략, 가스라이팅,
의존적 심리 패턴, 역전이 현상,
바른 관계를 유지하기에 대해 생각해 본다.
엄마한테 반항했더니 마음이 더 괴로워졌어요 에서는
부모와 자녀의 갈등 패턴, 의존적 성향과 관계 패턴,
관계의 균열에 대한 태도를 말한다.
감정 통제 잘하는 사람이 더 위험한 이유 에서는
자기 감정 받아들이기, 감정 통제, 중년의 우울증에
대해 생각해 본다.
왜 퇴근만 하면 시체가 되는 걸까? 에서는
감정을 드러내지 않는 사회, 부정적인 면 인정하기에
대해 생각해 본다.
낯을 가리는 성격, 바꿀 수 있을까요? 에서는
낯을 가리는 원인과 회피 성향, 감정을 받아주는
경험하기에 대해 이야기 한다.
외롭지만 혼자 지내는 이유 에서는
회피성 성격 특성, 히키코모리, 회피를 선택하는 이유,
욕망과 실망의 감정 매커니즘에 대해 말한다.
4장 “멘탈 관리는 피지컬로 하는 것이다” 의
내 감정을 있는 그대로 인정해도 진짜 괜찮을까? 에서는
부정적 자기 감정 인정하기, 마음이 편안한 사람들,
자기 감정 수용의 힘을 알아본다.
정말로 상대의 이야기를 잘 들으면 어떤 일이 일어날까? 에서는
공감 능력, 액티브 리스닝, 교류할 상대방 고르기,
친밀해지는 방법을 생각해 본다.
멘탈이 강한 사람 vs. 멘탈이 약한 사람 에서는
감정 조절, 감정 파악, 멘탈, 감정 필터에 대해
알아 보며, 감정을 잘 헤아려야 함을 말한다.
회피하지 않고 도전했더니 인생이 더 힘들어졌어요 에서는
회피 성향의 행동 치료, 감정과 의지의 관계에 대해
이야기 한다.
내 몸이 좋아지면 인간관계는 저절로 풀린다 에서는
사람의 심리 상태를 결정하는 세 가지 요소,
편안한 심리 상태를 만드는 세 가지 방법을 다룬다.
"힘들어도 사람한테 너무 기대지 마세요"는
1장 “나는 왜 이렇게 생겨먹은 걸까?” 에서
나의 마음에서 생기는 심리 문제를 알아보고,
2장 “인간관계는 사실 자기 자신과의 관계다” 에서
자신의 마음이 인간관계에 미치는 영향을,
3장 “힘들어도 사람한테 너무 기대지 마세요” 에서
상대방과의 인간관계의 문제가 발생하는 이유를
4장 “멘탈 관리는 피지컬로 하는 것이다” 에서
심리 치료, 행동 교정 등을 다룬다.
1장 “나는 왜 이렇게 생겨먹은 걸까?” 에서는
마음 속 갈등, 페르소나, 다중인격, 콤플렉스,
그림자 자아, 친밀함에 대한 욕구 등
심리적 문제에 대해 알아본다.
2장 “인간관계는 사실 자기 자신과의 관계다” 에서는
인간관계와 노력, 회피, 거울의 법칙, 인지왜곡,
확증편향에서 벗어나기, 중독, 공허함 등의
문제에 대해 살펴본다.
3장 “힘들어도 사람한테 너무 기대지 마세요” 에서는
밀당, 상반된 욕구, 배려와 희생, 가스라이팅,
의존적 심리 패턴, 역전이 현상, 의존적 성향,
감정 통제, 중년의 우울증, 히키코모리 등
타인과의 심리적 문제에 대해 이야기 한다.
4장 “멘탈 관리는 피지컬로 하는 것이다” 에서는
자기 감정 수용, 액티브 리스닝, 교류할 상대방 고르기,
감정 파악, 멘탈, 회피 성향 치료, 심리 상태와 건강의
관계에 대해 설명한다.
"힘들어도 사람한테 너무 기대지 마세요"에서는
인간 관계에 대한 다양한 고민, 고민에 대한 해결 방법에
대해 실제 임상 사례를 들어 설명한다.
어려운 심리학 용어가 아니라 일상 용어를 사용하여
인간 관계의 문제가 발생하는 원인과 해결 방법을
알기 쉽게 설명한다.
인간 관계의 문제는 상대방과 맞지 않아
발생한다고 생각하기 쉽지만,
문제의 많은 부분이 자신의 마음에서
비롯되는 것을 알 수 있다.
자신의 감정을 통제하는 것은 어렵지만
스스로 자신의 감정을 관찰하는 것으로도
멘탈을 유지할 수 있다는 이야기 등
일상에서 벌어지는 심리 갈등의 원인과
해결책을 상세하게 제시한다.
동양북스와 문화충전 서평단 에서
"힘들어도 사람한테 너무 기대지 마세요"를 증정해 주셨다.
감사드린다.