통증 안녕! 30초 스트레칭

통증 안녕! 30초 스트레칭 - 원인은 정확하게 통증은 확실하게 효과는 빠르게 잡는
사코다 가즈야 지음, 최말숙 옮김 / 시공사 / 2021년 9월

이 책의 저자는 13년 동안 허리 통증 환자를 치료한 통증치료사입니다.

일본 티비프로그램에 출연하거나 유튜브 채널도 운영하고 있습니다.

우리가 운동을 하려면 크게 마음을 먹고 시작해야 하잖아요? 저자의

근육 통증 치료법은 집에서도 할 수 있는 스트레칭입니다. 가즈식

스트레칭은 정확히는 통증을 없애는 것이 아니라, 통증의 원은을 찾는

스트레칭입니다. 30초 스트레칭으로 몸의 균형을 바로 잡을 수 있어요.

허리통증이나 무릎통증 등의 통증의 원인이 되는 부위를 회복시켜서

근본적으로 통증을 해소시키는 방안입니다. 통증을 치료하기에 앞서서

통증의 원인을 먼저 아는 것이 중요합니다.

원인은 보통 생활습관에 있습니다. 잘못된 생활 습관을 개선하는 것이

급선무입니다. 나쁜 자세를 고치는 것이 중요해요. 가즈식 스트레칭을

통해서 어느 부위가 나쁜 것인지 진단 할 수 있습니다.

사진과 설명을 통해서 스트레칭을 따라해보고 원인 부위를 찾아냅니다.

골반이 틀어졌는지 확인하고 싶을 때의 동작을 따라해봅니다. 만약 엉덩이를

왼쪽으로 미는 동작이 어려운 사람은 오른쪽 다리가 왼쪽 다리보다 짧아진

상태라고 볼 수 있습니다.

의자에 바른 자세로 앉는 방법, 바른 자세로 걷는 방법, O자 다리 개선하기

등 통증 부위 진단과 바른 자세 잡는 가즈식 스트레칭을 간단한 동작들로

안내해 주고 있으니 쉽고 간단하게 따라해 볼 수 있어서 좋은 건강책입니다.