위너 스킬

위너 스킬 - 국가대표 멘탈을 만드는 7가지 멘탈 승리 기법
박철수 지음 / 명진서가 / 2022년 11월

요즘에 어떤 일을 겪을때 '멘탈을 잘 잡아야 한다' 는 말들을 한다. 또 '멘탈 스킬', '멘탈 코치'라는 말은 TV나 책으로 한번쯤은 보거나 들은적이 있을 정도로 어느새 흔한 말이다.

그러면 멘탈을 잘 잡으려면 어떻게 해야할까. 누구에게도 휘둘리지 않기위해 최선을 다해 마음을 다잡아야 하는건가? 아님 강한 정신력은 타고나야 하는것인가?

그런 물음에 해답을 줄 <위너 스킬>은 우리나라 1호 멘탈 코치, 국가대표 멘탈 코치인 저자가 국대 선수와 프로 선수들의 멘탈 강화 코칭에 사용하던 스킬들을 일반인들도 활용할 수 있도록 정리한 책이다.

멘탈은 생각, 감정, 의도의 총합인 '정신 능력 전반' 을 뜻한다. 하지만 저자는 멘탈을 재정의 할 필요가 있다고 여기고 멘탈이란 '셀프 토킹의 질'이라고 한다. 그러면 셀프 토킹의 질을 높이려면 어떻게 해야 할까?
그 첫번째 방법은 공간을 움직일 때마다 몸 지수 마음 지수 산출하기이다. <몸 마음 체크>는 명상에서의 '알아차림'의 실용 버전으로 단순하지만 반드시 거쳐야 하는 과정이다.
두번째, 억지 미소라도 스마일 루틴 만들기.
세번째, 들어오는 들숨과 내보내는 날숨을 관찰하기.
네번째, '딱 좋아, 왜냐하면' 화법 사용하기.
다섯번째, 기억을 재구성하는 'VAK'기법.
여섯번째, 자기객관화를 위한 나인 팩터스"9factors)"기법.
일곱번째, 시간 여행을 위한 타임머신 기법.
이렇게 일곱가지 멘탈 스킬 방법을 서술하고 있다.

몸 마음 체크, 스마일 루틴 등 한단계씩 쉽게 따라해 볼 수 있는 방법부터 VAK기법, 나인 팩터스 기법 등 어려워 보이고 생소한 방법까지 천천히 하나씩 하다보면 충분히 익힐 수 있을것 같다.
운은 멘탈과는 상관 없다 생각했는데, 뭘 해도 안되는 '언럭키 상태'에서 뭘 해도 되는 '럭키 상태' 로 '스테이트 체인지'를 이루는 것이 이 스킬들의 최종 목표라 하니 멘탈을 강화하고 좀더 나은 삶을 위해 읽어보면 좋을 책이다.




(출판사로부터 도서 협찬을 받고 본인의 주관적 견해에 의해 작성함)