지금의 나, 여기에 존재하기 위해 호흠을 의식하고 알아차리는 연습을 한다.
영적인 수행을 하는 이들은 모두 호흡을 훌륭한 명상의 도구로 사용한다. 이런저런 일로 마음이 산란할 때 들이쉬고 내쉬는 숨에 집중하면 우리는 마음의 평화를 얻을 수 있다. 숱한 생각과 염려,걱정, 근심에 시달리며 고통을 받을 때에도 호흡에 의식을 집중하면 숱한 사념이 정지하면서 사념에 휘둘리던 마음이 고요해진다.
호흡을 늘 의식하고 살면 지금 이 순간에 존재하게 되기 때문이다. 이때 우리는 진정 살아 있다는 존재의 실감을 맛볼 수 있다. - P24
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