허리 디스크 바로 알기!

당신은 허리 디스크가 아니다 - 망가진 허리를 재생하는 기적의 내 몸 프로파일링
이창욱 지음 / 쌤앤파커스 / 2019년 9월

주변에 허리가 아파 고생하는 분들을 흔히 만날 수 있습니다. 저도 같이 근무했던 형이 허리가 아파 고생을 했고 지금도 좋지 않아 조심하고 있는 모습을 가까이에서 보았기에 요통이란 참 무서운 것이구나 느꼈던 적이 있었습니다. 우리 몸의 중심을 잡아주는 척추와 허리는 그렇기에 정말 소중하고 그것이 좋지 않을 때에는 생활 자체가 고통으로 변한다는 것을 각종 미디어를 통해 알게 되었습니다. 그럼 그 허리 건강을 어떻게 지켜나가는 것이 좋을까 알아보아 허리가 나빠지기 전에 미리미리 예방을 하는 것이 좋을 듯합니다.

< 당신은 허리 디스크가 아니다>이 책은 척추 질환에 대한 다양한 운동법을 소개하고 현재는 소마통합운동센터 센터장으로 계신 이창욱이란 분이 적으신 책입니다. 채널A에서 방영하는 <나는 몸신이다>라는 프로그램에도 출연을 하셨다는데 저는 보지 못해 이 책을 통해 이 분을 알게 되었네요. 척추 질환과 요통에 관해 24년간 연구하고 공부했다는 글을 보며 이 책을 보며 허리 건강에 도움을 받을 수 있을 것 같다는 생각을 했습니다.

이 책에서는 이미 알고 있는 사실도 있지만 지금까지 알고 있던 상식과는 다른 이야기들도 있고 전혀 몰랐던 새로운 사실도 알 수 있게 되어 유익했네요. 그럼 책에 나와있던 몇 가지를 소개해보겠습니다. 일단 허리 통증이 있다는 것은 갑자기 발생되는 것이 아니라는 것입니다. 그것은 오랫동안 잘못된 자세나 식습관 등이 누적되었다 어떤 상황과 만나 발생된다는 것이었는데 이것은 일반인들도 어느 정도 아는 이야기인 것 같습니다. 그리고 많은 사람들이 그렇게 알고 있지만 잘못된 정보 같은 경우는 허리의 모양을 C자로 만드는 것이 좋다고 하여 앉아있을 때 허리를 꽃꽂이 세워 앉아 있거나 누웠을 때 허리 부분에 베개나 수건을 받쳐두어 인위적으로 허리를 C자로 만드는 행위 같은 것들이 오히려 허리 근육을 긴장하게 하여 장기적으로 더 좋지 않게 된다는 점은 저도 잘못 알고 있었기에 놀라웠습니다. 실제로 저도 허리가 뻐근한 날이면 잠을 잘 때 허리에 낮은 베개를 받쳐두어 자곤 했는데 이젠 조심해야 할 것 같다는 생각을 해 봅니다. 그리고 이 책을 통해 전혀 몰랐던 사실을 알게 된 것은 '내장기 압력'이라는 것입니다. 내장의 압력, 즉 배 안에 가스가 많이 차게 되면 그것이 압력으로 작용하여 허리에도 영향을 미친다는 이야기인데 우리 몸이 유기적으로 형성되었다고 막연히 생각했는데 이렇게 밀접하게 연결되어 있다고 생각하니 놀라웠네요. 그렇기에 소화가 안되거나 배에 가스가 많이 차는 사람은 허리 통증도 조심해야 한다는 점을 이 책을 통해 알게 되었습니다.

이런 이론적인 이야기들을 통해서도 허리 통증 예방에 도움을 받을 수 있겠지만 이 책이 실생활에서도 큰 도움이 될 것 같은 것은 다음과 같습니다. 마지막 장에 사진과 함께 '허리를 망치는 운동'과 '척추를 건강하게 만드는 운도'이라는 부분이 있어 책을 보며 따라서 운동을 할 수 있다는 점이 저에게는 가장 좋았습니다. 시간이 날 때마다 허리를 움직여 허리를 부드럽게 풀어주는 것이 중요하지만 그 방법 또한 중요할 것입니다. 이 책에 소개되어 있는 운동법으로 올바르게 운동한다면 요통을 예방할 수 있을 것 같네요.

이 책은 어떤 흥미 위주의 책이라기보다는 허리가 아픈 환자들이나 허리 건강이나 건강에 관심이 있는 사람들이 많이 찾을 것 같은 책이었습니다. 그런 의도로 이 책을 본다면 큰 도움을 받을 수 있을 것 같고 단순히 흥미 위주로 읽더라도 어느 정도의 도움을 받을 수 있을 것 같은 실용적인 책이었네요. 이 책을 통해 말하지 않아도 허리는 정말 중요한 인체의 한 요소입니다. 좋을 때 지켜나가는 것이 좋은 것이지, 망가지고 다시 고쳐나가는 것은 무척 어려운 일이라는 것을 모두 다 알고 계실 것이라 생각합니다. 좋지 않은 자세와 생활 습관으로 허리가 망가지기 전 이 책을 읽고 미리미리 예방해보는 것도 좋을 것 같습니다.

* 출판사에서 책을 제공받아 읽고 개인적 감상을 적었습니다.