나는 습관을 조금 바꾸기로 했다

나는 습관을 조금 바꾸기로 했다 - 죽어야 고치는 습관, 살아서 바꾸자!
사사키 후미오 지음, 드로잉메리 그림, 정지영 옮김 / 쌤앤파커스 / 2019년 2월

마음을 바꾸면 태도가 바뀐다. 태도가 바뀌면 행동이 바뀐다.

행동이 바뀌면 습관이 바뀐다. 습관이 바뀌면 인격이 바뀐다.

인격이 바뀌면 운명이 바뀐다. 운명이 바뀌면 인생이 바뀐다.

​- 힌두교의 가르침

(p. 138)

이 책 속 내용으로 이 책의 리뷰를 시작해봅니다. 참 좋은 말이고 의미심장한 말이네요.

새해가 되면 많은 사람들이 목표를 세우고 그 목표를 달성하기 위해 노력합니다. 하지만 그 해가 마무리될 때 그 목표를 이루는 사람은 아주 드문 것이 현실인데 그런 목표를 달성하기 위해서는 반드시 그 목표를 이룰 수 있는 습관을 가지는 것이 우선일 것 같습니다. 그렇다면 습관이란 것은 무엇일까요? 이 책에서는 2장에 그 내용이 자세하게 나와있는데 간단하게 책에 내용은 인용해보자면 '습관이란 생각하지 않고 하는 행동'이라고 합니다. 가만히 생각해보면 많은 습관들이 무의식중에 별다른 생각 없이 하게 되는 경우가 많은데 그렇게 본다면 위의 표현이 딱 들어맞는 표현이라는 생각이 드네요. 이 책의 내용 중에서는 아래의 글이 있습니다.

듀크 대학의 연구에 따르면 우리의 행동 중 45%는 결정이 아니라 습관이라고 한다.

(p. 54)

매우 높은 수치라 저는 이 글을 보고 깜짝 놀랐는데 개인의 차가 있을 수는 있겠지만 아무튼 습관이란 것은 이렇듯 우리의 일상과 가깝게 있고 그런 행동들이 우리의 시간과 인생을 이루고 있는 것이기에 좋은 습관과 나쁜 습관의 중요성에 대해 다시금 생각해보게 되었습니다.

이 책의 목차를 잠시 살펴보자면 아래와 같습니다.

1. 의지력은 태어나면서부터 정해져 있는가?

2. 습관이란 무엇인가?

3. 새로운 습관을 몸에 붙이는 50단계

4. 우리는 습관으로 이루어져 있다

이런 목차로 이 책이 구성되어 있는데 역시 가장 중요한 부분은 3장인 것 같습니다. 이 책의 초반에 있는 알려두기에서 작가는 '나쁜 습관을 버리고 좋은 습관을 새로 만드는 방법만 빠르게 알소 싶은 사람은 3장만 읽어도 된다'라는 글이 있는데 이렇듯 3장이 이 책의 중심 내용이라는 생각이 들었습니다. 3장에서는 나쁜 습관을 버리고 좋은 습관을 유지할 수 있는 방법들이 다양하게 소개되는데 저에게 가장 기억에 남는 방법은 연상하여 습관을 이어가는 방법이었습니다. 책의 내용을 예로 들어 소개하자면 작가는 자기 전 요가 매트를 펼쳐두고 잠이 들고일어나서는 요가 매트를 보고 바로 간단하게 요가로 스트레칭을 하며 요가 매트를 정리하면서 바로 청소로 이어지는 습관을 만들었는데 이렇듯 좋은 습관을 만들기 위해 밤에 잠들기 전 요가 매트를 깔아두는 것처럼 이 습관을 계속 유지하기 위해 미리미리 생각하고 준비해두는 것이 참 좋은 방법 같다는 생각이 들었습니다. 이 방법은 잘만 이용한다면 모두에게 그다지 어렵지 않게 적용할 수 있는 방법 같아 특히 좋아 보였습니다. 그리고 이 책에서는 이런 글이 있었는데, "중요한 것은 재능이 아니라 지속이다"라는 글인데 이 글이 정말 가슴에 와닿았습니다. 지속하기란 정말 어려운 일이지만 이것을 습관으로 만든다면 재능을 뛰어넘는 좋은 효과를 얻을 수 있을 것 같다는 생각이 들게 되었네요.

저는 이 책을 통해 '사사키 후미오'라는 작가를 알게 되었는데, 이 책 이전에 출간하신 <나는 단순하게 살기로 했다>라는 책으로 무척 유명하신 작가라는 것을 이 책을 통해 알게 되었네요. 이 책을 읽어보니 그 책에도 관심이 생기는데, 이 작가의 명성을 알지 못했던 터라 이 책을 조금은 사심 없이 읽어볼 수 있었던 점은 좋았던 점이 아니었나 생각해봅니다.

이 책에서는 정말 다양한 사례를 통해 습관의 중요성과 이 방법의 효과를 나타나는 것이 장점이라는 생각이 들었습니다. 그 사례에는 과학적인 사례와 통계뿐만 아니라 철학적인 부분 또한 포함되어 있었고 작가 자신의 경험이나 이야기를 폭넓게 해줌으로써 좀 더 친근하게 내용이 다가오는 점이 좋았던 점이었다 생각됩니다. 반대로 아쉬웠던 부분은 찾아보자면 약 300페이지에 이르는 내용이 습관이라는 포커스에 맞추어져 있기에 중간에 집중력을 잃게 되는 부분도 있지 않나라는 생각이 들기도 했지만 이것은 개인의 차에 따라 다르게 느껴질 수도 있는 부분인 것 같네요.

예전에 읽은 책인 <행복을 무기로 싸우는 사람은 쓰러져도 여전히 행복하다 / 미키 기요시>라는 책에는 아래와 같은 글이 있었습니다. 저는 이 책을 읽으며 이 내용의 글이 생각났는데 습관의 중요성을 다시금 생각해볼 수 있는 글이었습니다.

어떤 의미에서 습관이 인생의 전부다.

생명이 있는 모든 것은 형태를 지니므로 생명은 곧 형태다 할 수 있으며, 따라서 행위가 형태로 만들어진 것이 습관이기 때문이다.

(p. 38)

자신의 습관을 바꾸고 목표를 세워 이루고자 하는 사람에게 도움이 될 책인 것 같습니다. 막연히 도전하는 것보다 이런 책을 통해 이론이나 방법의 도움을 받아보면 그 성공률이 조금은 더 높아질 것이라 생각되기에 그런 분들에게 선물하면 좋은 책일 듯합니다. 이 책의 내용을 아래에 마지막으로 소개하며 이 글을 마칩니다. 감사합니다.

이 책의 내용을 간단히 정리하면 다음과 같다.

- 재능은 주어지는 것이 아니라 '노력'을 거듭한 끝에 만들어지는 것이다.

- '노력'은 '습관'이 생기면 지속할 수 있다.

- '습관'을 만드는 방법은 배울 수 있다.

(p. 10)

* <쌤앤파커스 리뷰단 2기> 활동으로 이 책을 제공받아 읽고, 개인적인 생각을 적었습니다.