명상, 참 마음이 따뜻해

명상, 참 마음이 따뜻해 - 가장 행복한 사람은 늘 명상하며 산다
배영대 지음 / 메이트북스 / 2020년 9월

예전에 참선을 스님께 배워 잠깐 해본 적이 있다. 눈을 감고 가부좌를 하고 숨을 쉬며 잡념을 없애는 것이었다. 처음 시작했을 때는 여러 생각이 머리에서 떠나지 않아 쉽지는 않았다. 시간이 지나고 나니 차츰 조용하고 편안한 느낌이 들면서 마음이 편안해지는 순간이 왔다. 하루를 정리하며 잡념을 없애고 나에게 집중하는 시간을 가지는 새로운 경험이었다. 쉽지 않은 일이었지만 한동안 계속했는데 어느 순간 생활에 바쁘다 보니 중단하게 되었다.

호흡을 가다듬고 천천히 숨을 쉬는 것은 어렵지 않으나, 오로지 그것에 집중하는 것은 오랜 수련을 거쳐야 가능한 것이다. 마침 최근에 ’테오르드 준 박‘의 문학동네 카페 명상수련 행사가 있어 ZOOM으로 함께 명상을 하게 되었다. 많은 인원이 동시에 참여해서 함께 한 경험은 예전의 경험을 다시 떠오르게 했다. 다수의 사람들이 명상에 관심을 가지고 있다는 것을 느낀 아주 특별한 경험이었다. 그리고는 가끔씩 머리에 떠오르던 명상에 대한 관심이 다시 생겨나 책을 찾아서 읽게 되었다. 기자가 명상에 참여하며 지은 책이라는 것이 더욱 호기심을 가지게 했다. 여러 저명인사의 추천서를 읽어보면서 마음의 평화를 느껴보고 싶었다.

명상이란 지금 여기에 집중함으로써 정신을 맑게 하고 온전히 내가 존재한다는 것이다. 잡념이 생겨나도 내가 호흡을 하고 있다는 생각을 계속 가지고 있는 것이 중요하다고 한다. 또한, 동양에서 시작한 명상이 서양인이 관심을 가지게 되면서 현대인의 ’마음챙김‘으로 바뀌고 불교에서 행하는 참선이라는 용어가 명상으로 바뀌었다.

명상에도 여러 가지 종류가 있다는 것을 알게 되었다. 음악명상, 걷기명상, 쓰기명상... 막연하게 가부좌를 하고 눈을 감고 하는 것이 전부가 아니었다. 일상생활에서 자신이 하는 일을 느끼고 자신의 호흡을 음미하는 것이 명상이다. 누구나 각자 자신의 어린 시절에 아픈 기억이 있을 것이다. 내 속에 있는 어른아이의 마음. 그런 기억도 괜찮다고 쓰다듬고 어루만져주는 것이 바로 명상의 힘이다.

현재 '2020 명상, 서울 ON' 이라는 프로그램이 유튜브채널을 통해 진행되고 있다. 이 프로그램을 구독하면서 짧은 시간 진행되는 다양한 명상의 방법을 만나보게 되어 책 내용을 이해하는데 많은 도움이 되었다. 조금씩 마음이 편안해지고 맑아지는 것을 느낀다. 자신에게 집중하는 짧은 시간의 힘, 이것이 명상의 묘미가 아닐까 생각한다.

코로나19 감염위험으로 바깥 활동이나 체육시설에서 운동하기도 힘들고 우리가 느끼는 마음의 불안은 상당하다. 이런 시대적 흐름에서 만난 명상의 힘은 마음이 따뜻해지게 한다. 마음챙김에서는 요가 동작도 진행하는데 자세보다는 알아차림이 중요하다고 한다. 보디스캔으로 자신의 몸을 살펴보는 훈련도 있다.

잠들기 전이나 일상에서 짧은 시간이라도 온전히 나를 느껴보는 시간을 자주 가져보고 싶어진다.