몸꽝멸종 프로젝트

몸꽝 멸종 프로젝트 - Dr.심의 몸 개그, 그것이 알고 싶다
심현도.이형진 지음, 성낙진 그림 / 청춘스타일 / 2014년 10월

아가씨에서 아줌마로 변신한지 8년차.

두 아이 엄마로 살아가고 있는데, 하루종일 바삐 움직여도 남아도는 에너지가 있는지 특정 부위에만 켜켜이 쌓이고 있다.

요가를 할까, 헬쓰를 다닐까, 등산을 할까 온갖 고민을 하던 중에 만난 이 책.

정말 이렇게 재미있어도 되는건지...

누가 한마디만 하면 어찌나 수용을 잘하는지, 묻고 따지지도 않고 대부분을 믿어버리는 경우가 정말 많다.

우유가 몸에 안좋다고 하면 '어머~ 그래?'하며 다 끊고, 사지 않으니 축산농가들은 타격을 입고 젖소까지 도축하게 되는 상황이다.

하지만 소비자들만 탓할 수는 없는 것이 워낙 정보들이 소비자를 위한 정보가 아니라 '누구를 위한' 편파적인 정보들이 있으니 알고보면 다 그렇고 그런 상황들이 벌어지니 헷갈릴 수밖에 없다.

그런데 이 책은 독자편이 확실하다. 적어도 내 눈에는 중립적이다. 아플때는 약을 먹고, 평소 건강관리를 위해서는 음식을 통해 충분한 영양소를 섭취하라고 조언한다. 이 책에서는 '반만 정답이다'라는 말이 자주 등장한다. 그리고 그 이유에 대해 알려준다. 그러니 얼마나 속시원한지...

그 중에서도 <리버스 다이어트>가 눈에 확 들어온다.  (바로 코 앞이 설명절이라 시작하기엔 무리가 있겠네요. 그러나!! 꼭 도전해 봐야겠네요. 이틀(48시간) 금식후 리버스 식단으로 음식의 칼로리와 영양소를 체크해 섭취하면 체중이 감소하는 효과가 있다고 한다.

165p에는 리버스 다이어트 13일 식단표가 나오니 참고하시길..

흔히 칼로리 계산을 하며 다이어트를 하는데 이 책에서는 쉽게 산수를 하라고 한다.

각 영양소별로 단위를 정해주고 그 기준에 맞추어 쉽게 산수로도 식단을 짤 수 있게 해 두었다.

(이 정도 계산은 누구나 할 수 있겠는데요~)

하루 아침에 모델같은 멋진 몸매가 될거라는 꿈을 버리고 한단계 한단계 거쳐서 몸을 만들어가라는 조언도 아끼지 않는다.

운동도 자기 몸에 맞게 하는 것이 중요하고, 쉽게 오개념이 생기는 유산소, 무산소 운동과 어려운 개념인 ATP사용하는 방법에 대해서도 만화로 설명해주니 역시 이해하기가 쉽다.

주로 하는 일이 앉아서 꼼짝 않고 몇시간씩 집중하는 것이라 허리가 아플 때가 많다.

척추기립근 코어 운동은 내게 희소식이다. 바로 적용해봐야겠다.

척추가 몸을 세워주는 것이 아니라 근육이다! 이 척추기립근이 인간의 중심을 받춰주는 역할을 한다.

(241p에 운동법이 나와있습니다.그림 만으로는 애매한 부분이 있어 동영상이 있으면 좋겠다 싶은데, 아래에보니 QR코드가 있네요. ) 

몸을 키울 수 있는 틀을 만들려면 집에서 팔굽혀펴기와 턱걸이! 책속에 다양한 활용법이 있으니 꼭 활용해 보겠습니다.

이제는 소파에서도 운동하기!

몸짱이 되는 길은 이렇게 다양한 갈래 길이 있다. 칼로리 조절, 삼백식품 안먹기, 근육운동, 유산소 운동, 단식, 저탄수화물 식이조절 등

오늘부터 바로 실천할 것을 정리해봐야겠다.

1) 일단 현미를 사서 잡곡밥을 만들어 먹어야겠다.

2) 영양제보다는 채소와 과일을 더 챙겨먹고, 먼저 많이 움직이며 운동하기!

3) 척추기립근 코어운동은 아예 벽에다 붙여두고 볼 때마다 해야겠다.

그냥 다이어트 책이었으면 아마도 이렇게 깊이 빠져들지 않았을 것 같다.

식생활 개선도 할 수 있고, 지금까지 각종 매체들로부터 들은 조각난 정보들 말고 상황에 맞는 적절한 조언들을 들을 수 있어서 좋았다.

내 몸에 맞게 운동하는 법도 배웠으니 이제 실천할 시간!

살빼고 싶은 사람만이 아니라 가족의 건강을 똑똑하게 책임지고 싶은 '엄마'들에게 추천해주고 싶은 책이다.