스쿼트 점프는 스쿼트보다 자극을 한층 더 올려줄 수 ...

스쿼트 점프는 스쿼트보다 자극을 한층 더 올려줄 수 있는 운동으로, 하체 근력 강화와 체지방 감소에 도움이 되는 스쿼트의 업그레이드 버전이다. 스모스쿼트 하프는 앉았다가 정상적으로 서는 것을 제한해 스모스쿼트의 자극을 한층 더 극대화시키며, 허벅지 안쪽의 자극에 더욱 집중할 수 있게 한다. 플랭크보다 강화된 플랭크 다리교차떼기는 복부를 비롯한 몸통 전체에 힘을 실어주어 코어 밸런스에 도움을 준다. 이 운동들은 하체의 라인을 한층 더 아름답게 가꾸고 몸통 전체의 근력을 높여 코어 밸런스까지 업그레이드할 수 있도록 도와주는 프로그램이다.

스모 스쿼트 운동으로 하체의 근력 강화와 힙업에 좋은...

스모 스쿼트 운동으로 하체의 근력 강화와 힙업에 좋은 영향을 줄 수 있다. 킥백은 팔뒤쪽 삼두 라인을 잡아주고 숨겨진 지방 연소에 도움이 된다. 유산소성 투터치 니킥(투터치 점프)은 하복부와 전신 체지방 연소에 도움이 되는 운동이다. 힙업과 하체 라인을완성하고, 팔 뒤쪽의 날개살도 탄력 있게 끌어 올려보자. 숨겨놓은 아랫배와 전체 체지방 연소까지 한 번에 할 수 있는 운동 프로그램이다.

중량을 들어 올려서 하는 등을 단련하기 위한 대표적인...

중량을 들어 올려서 하는 등을 단련하기 위한 대표적인 운동이다. 척추 강화와 주변 근 육 형성에 도움을 주어 언제나 탄탄한 등 라인을 유지할 수 있게 한다. 이 동작을 자주연습해 기립근이 강화되면 허리 부상을 줄이는 데도 큰 도움이 된다.

푸시업 다음에 바로 실행하는 무릎 대고 푸시업은 가슴...

푸시업 다음에 바로 실행하는 무릎 대고 푸시업은 가슴과 삼두, 전신의 근지구력 운동의 효과를 보다 극대화하는 방법이다. 푸시업과 비슷한 효과를 낼 수 있는 운동이며,
무릎을 대고 하기 때문에 초보자들도 쉽게 따라 할 수 있다는 장점이 있다.

[100자평] 주 안에서 사람은 바뀐다

주 안에서 사람은 바뀐다 - 성령의 열매가 맺어지는 복음의 비밀
유기성 지음 / 규장(규장문화사) / 2018년 10월

나에 대한 온전한 격려