스모 스쿼트 운동으로 하체의 근력 강화와 힙업에 좋은 영향을 줄 수 있다. 킥백은 팔뒤쪽 삼두 라인을 잡아주고 숨겨진 지방 연소에 도움이 된다. 유산소성 투터치 니킥(투터치 점프)은 하복부와 전신 체지방 연소에 도움이 되는 운동이다. 힙업과 하체 라인을완성하고, 팔 뒤쪽의 날개살도 탄력 있게 끌어 올려보자. 숨겨놓은 아랫배와 전체 체지방 연소까지 한 번에 할 수 있는 운동 프로그램이다.