[서평]불안을 멈추는 기술 / 알에이치코리아

불안을 멈추는 기술 - 쉽게 불안하고 예민해지는 당신을 위한 감정 훈련법
마사 벡 지음, 김미정 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2025년 9월

이 책에 관심을 가진 이유는 바로 제목이다.

불안.. 우리는 다들 불안을 습관처럼 가지고 살아간다고들 말한다.

나의 입장에서 보면 불안은 나에게 항상 존재하는 내 안에 살고 있는 존재라고 생각한다.

나는 발표나, 회의 등 중요한 일을 앞두고 항상 알 수 없는 불안감이 나를 엄습하곤 한다. 실수하면 어떡하지? 잘 대처하지 못하면 어떡하지?라는 생각들이 꼬리에 꼬리를 물고 내 머릿속을 계속 헤집는다. 하지만 정작 상황이 되면 내가 걱정한 만큼의 반도 큰일이 발생하지는 않는다. 그럼에도 나는 여전히 걱정하는 습관을 반복하고, 그 걱정과 불안을 통해 '이 정도면 다행이다'라는 위안을 찾는다. 이 악순환에서 벗이나고 싶어 이 책 [불안을 멈추는 기술]을 읽게 되었다.

불안은 당신히 약해서 생기는 것이 아니라, 지금까지의 경험 속에서 살아남기 위해 발달한 방식이다.

이 문장은 이 책에서 나에게 가장 인상깊은 메세지였다.

내가 예민하고 불안했던 것은 나 스스로를 보호하려는 생존전략이었다는 생각이 들었기 때문이다.

하지만, 이 작은 위로말고 나는 실질적으로 나의 불안에서 벗이나고 싶었다.

[불안을 멈추는 기술] 이 책은은 3가지 단계를 통해 나의 불안을 '다루는' 연습을 할 수 있도록 해주는 실전 도움책이다. 처음에 난 이 책을 읽고 나의 불안을 '없앨 수' 있는 방법을 알려줄거라고 기대했다. 하지만 수년전 개인상담에서도 깨달은 바와 같이 불안을 없앨 수 있는 것이 아니었다. 그 불안을 내가 인지하고, 인정하고, 잘 다루는 것이 나의 불안을 멈추는 기술이었다.

첫번째, 불안을 들여다보기에서는 나의 머릿속에 맴도는 걱정을 실제 종이에 적어보고, 실제 결과와 비교해 봄으로써 나의 걱정의 실체를 알 수 있다고 했다. 두번째, 창의적인 태도 기르기는 불안에 붙잡히는 대신 손이나 몸을 움직이도록 했고 세번째, 창조적으로 살아가기에서는 그렇게 생긴 에너지를 나의 다른 일과 의미 있는 일 시도하는 것이었다.

[불안을 멈추는 기술] 이 책은 위와같이 책에 나의 감정의 상태를 적고 나의 불안이라는 감정의 실체를 눈으로 읽어봄으로써 이 불안의 정체를 판단할 수 있도록 책이 구성되어 있었다.

이렇게 책을 읽으면서 계속 적고보니, 나의 불안은 나의 삶에 크게 영향을 미칠만한 것들이 아니었다. 적어도 내가 컨트롤 할 수 없는 부분과 앞으로 일어날지 안일어날지 모르는 부분에 대해서 내가 미리 걱정하는 것이 참 의미없다는 생각이 들었다.

이 책을 다 읽고나서 느낀 점은 불안은 적이 아니라 내가 잘 다루어 나를 더 단단하게 만들 수 있는 감정이라는 것이었다. [불안을 멈추는 기술]은 불안을 다루는 기술을 친절하게 알려주는 안내서같은 책이었다. 앞으로 불안에 끌려다니기보다는, 하나의 신호로 받아들이고 나답게 활용해봐야겠다고 생각했다.

불안을 자주 느끼는 사람이나, 습관처럼 걱정을 하는 사람들이 한 번쯤 읽어버면 좋을 책이라는 생각이 들었다.

[이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.]

비즈니스를 위한 ChatGPT 활용 대전 / 정보문화사

비즈니스를 위한 ChatGPT 활용 대전
쿠니모토 치사토 지음, 챗GPT 연구회 옮김 / 정보문화사 / 2025년 6월

ChatGPT가 처음 등장했을때와 비교해보면 요즘은 여기저기서 AI라는 말을 정말 많이 듣는다. 요즘 여러가지 AI앱들과 ChatGPT를 활용하고 있는 직장인으로서, 2022년 당시에 ChatGPT에 대해서 돈 많이 써서 만들어낸 검색엔진? 정도로 생각했던 내 자신을 반성하게 된다.

그럼 일단 AI는 무엇일까? AI는 Artificial Intelligence 즉, 인공지능을 말한다. 말 그대로 지능이라는 개념이 사람에게 통용되는 단어라고 할때, 인공지능은 사람이 타고난것이 아니라 후에 인위적으로 만들어진 지능을 뜻하는 말이다. 프로그램을 이용해 인간의 사고과정이나 정보처리기능을 인공적으로 컴퓨터에게 입혀 사고하게 만들고 수많은 언어로 재탄생하는 AI.

그럼 ChatGPT로 할 수 일은 무엇일까?

ChatGPT는 대화를 통해 사용자로부터 지시와 질문을 통해 생성형 답변을 제공한다. 생성현 답변이라는 것이 단순히 검색엔진 기반에서 검색을 통한 답변이 아니라 사용자의 질문의도에 맞게 답변을 생성해낸다는 것이다. 그럼 여기서 가장 중요한 점은 바로 "제대로"질문하는 것이라고 생각한다. [비즈니스를 위한 ChatGPT 활용 대전] 이 책은 "제대로"질문하기 위한 방법을 알려주고 있다.

AI에 대해 처음 접하는 사람들이 갖는 질문은 바로 AI랑 OpenAI가 차이가 뭐야?일거라고 생각한다. OpenAI는 ChatGPT를 만든 회사 이름이다.

AI회사의 대표주자인 OpenAI는 어떤 회사일까? 샘올트만이 처음 비영리 단체로 설립했던 OpenAI는 일론머스크와 이별 후 영리 기업으로 전환했고, 최근에는 한국에도 지사를 낸다고 했다.

많은 한국의 기업들이 자신의 제품에 ChatGPT를 기반으로 하고싶어하는 곳들이 많을테니 한국에 지사를 내자마자 엄청난 수익을 올릴거라고 개인적으로 생각한다.

[비즈니스를 위한 ChatGPT 활용 대전] 이 책에서는 어떻게, 제대로 질문할 것인가?에 대한 궁금증을 위해 제대로된 프롬프트를 위한 기반을 잡아준다.

그럼 먼저 "프롬프트"란 무엇일까? 원래 뜻은 (동작을)촉구한다라는 뜻인데, IT에서는 시스템 조작시 입력이나 처리를 유도하는 문자열을 가리킨다고 한다. 내가 원하는 출력결과와 정확도가 높은 응답을 위해 지시를 잘 짜는 것이 중요하다는 것이다.

[비즈니스를 위한 ChatGPT 활용 대전] 에서는 총 81개의 질문을 포함한 프롬프트를 구성해준다. 구체적인 질문이야말로 제대로 된 결과를 도출해주는 것이다.

책의 마지막에는 ChatGPT 에서 활용가능한 플러그인 가이드를 준다. 플러그인이란 ChatGPT 유료버전에서 확장가능한 기능을 의미란다. ChatGPT 의 기능을 확장해주는 외부 도구나 앱을 의미한다. 예를 들어 캔바같은 플러인인 사이트를 이용하면, 이미지 생성을 가능하게 만들어준다.

여러가지 플러그인을 같이 활용하면 ChatGPT를 풍성하게 사용하는데 도움을 줄 것으로 생각한다.

[비즈니스를 위한 ChatGPT 활용 대전] 이 책은 비지니스를 함에 있어서 어떻게 하면 ChatGPT를 잘 활용할 수 있는지 고민하는 사람들에게 많은 도움을 줄 것이라고 생각한다.

[이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.]

[영어회화 책 추천] 100일 만에 프리토킹 / 시원스쿨

100일 만에 프리토킹 - 시원스쿨 NEW 왕초보탈출
송연수 지음 / 시원스쿨닷컴 / 2025년 4월

항상 영어 단어도 왠만한건 알고, 영어로 된 문장도 해석이 가능한데 왜 난 영어로 말을 못할까? 라는 질문을 스스로 해왔던거 같다. 문법책을 보면 문법책의 내용도 다 아는데 뭐가 문제인지, 영어를 배우기엔 내 머리가 나쁘다고 생각했다. 그래도 영어를 포기할 수 없기에, 외국에 나갔을때 외국인과 스몰토크를 할 수 있는 나를 기대하면서 기초영어교재, 영어 완초보 교재, 영어회화 독학책을 찾다가 알게 된 시원스쿨에서 나온 엘바쌤의 [100일만의 프리토킹]!

그동안 제가 공부했던건 시원스쿨의 에린쌤이었는데ㅋㅋ.

엘바쌤은 어떻게 가르치시나? 궁금했는데 100일 후에 프리토킹이 가능한 나를 꿈꾸면서 이 책을 받아보았다.

​영어는 [주어+동사]가 기본 토대이다. 즉, 주어가 뭘한다를 시작으로 주변정보로 순서를 확장해가는 언이라고 한다. 이 책은 '눈덩이 학습법'이라는 표현을 썼는데, 작은 기본구조에서 내용을 확장해가는 것을 의미한다고 생각한다. 문제는 이게 눈으로 보면 보이지만 실제로 말로 하려다보면 주어, 동사가 나오는게 아니라 머릿속에서 생각한 목적어같은 말이 먼저 나온다는 거다. 한국어는 목적어를 보통 먼저 말함으로써 내용 전달을 하는 언이아고, 영어는 청자중심의 서술이 기본이라 그렇다고 한다. 그래서 단순히 나도 이거 아는데가 아니라 100일동안의 연습이 필요해서 100일만의 프리토킹이라고 책 제목도 지으신거라고 생각한다.
Day1에서 보면 저 문장의 기본 뼈대는 "A guy is running" 이다. 여기에 누구랑, 어디에서가 붙은 문장이다. 눈으로 이걸 보면 매우 쉬워 보이지만 안보고 머릿속으로 생각한다는건 참 어려운 일이다.

영어공부를 하다보면 느끼는건 일단 외워야하고, 입으로 뱉어야 한다는 것이다.

눈으로 읽고 그냥 머릿속으로 아는것은 내 것이 아닌 것이다.

영어를 잘 하는 사람들은 무슨 특별한 능력이 있는건 아닐까 생각했었는데 내가 노력이 부족했던 것은 아닐까 하는 생각이 들었다.

​영어 왕초보 교재인 [100일만의 프리토킹]은 책 뒤에 실전대화 핸디북이 들어있었다. 가지고 다니면서 음식에 대한 대화, 여행에 대한 대화 등등 외워서 사용할 수 있는 문장들이 들어있었다.

또 시원스쿨 홈페이지를 통해 학습자료 PDF파일도 받을 수 있고 기본개념강의도 볼 수 있다니 이 책을 통해 활용할 수 있는게 참 많아서 그 점이 마음에 들었다.

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영어공부는 하면 할 수록 단시간에 되는게 아니라는 생각이 든다. 해외에 가서 대화를 하고, 영어로 된 미팅도 진행하고 할 수 있는 영어능력자가 되길 바라며, 이 책을 100일동안 공부해야 겠다.

[이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.]

[서평] 나의 가치를 높이는 우아한 대화법 / 천그루숲

나의 가치를 높이는 우아한 대화법 - 똑똑하고 매력 있게 상대를 사로잡는 말하기 스킬
김지윤 지음 / 천그루숲 / 2024년 10월

우아한 대화법? 누구나 원하는 방식의 대화의 이상이 아닐까 싶다.

과거에는 남들 앞에서 자신감있게 말하는 사람들을 보면 "말을 잘한다"라는 표현을 했던것 같지만 요즘 시대에는 나의 말을 상대에게 단순히 전달하는 것이 아니라 상대와 함께 대화하고 나의 의견을 전달하고 상대가 그 의견을 존중하는 것이 바로 요즘의 "대화법"이라는 생각이 든다.

그 대화법에서 우이하게 대화한다는건 어떤걸까? 일을 하다보면 많은 사람들을 만나고 대화를 하게 되는데 가끔 얘기의 흐름을 놓치는 경우들이 생긴다. 내 주의력의 산만으로 발생하기도 하고 혹은 내가 말하는 도중 상대가 말의 흐름을 바꾸기 때문인데 그래서인지 이 <우아한 대화법> 책의 제목에 끌렸던거 같다.

저자인 김지윤님은 스피치 전문가라고 한다. 단순하게 잘 말하는 것 뿐 아니라 남들앞에서 불안하지 않게 말하는 방법, 많은 사람들이 당당하고 자신있게 자신을 표현하는 방법을 돕는 것이 저자만의 특징이라고 한다.

<우아한 대화법>의 책에는 말하기 방법(how)에 대한 것도 들어있지만, 책에서 가장 인상적이었던 부분은 바로 저자가 말하는 대화의 기본이다.

저자는 대화법의 기본은 " 상대방을 있는 그대로 인정하고, 나아가 상대방의 마음을 따뜻하게 어루만져주는 말하기"가 가장 기본이고 우리에게 가장 필요한 것이라고 했다.

대화라고 하면 단순히 상대와 나의 서로간의 말하기라고 생각했던 나에게 이 책은 내가 대화라는걸 전혀 이해하지 못하고 있었구나하는 생각이 들게 만들었다.

말을 잘한다는게 사회생활에서 필요하다고 생각해서 책을 읽었는데 이 책을 다 읽은 뒤에는 사춘기인 우리 아들과 대화 할 때 나는 아이에게 아기가 말할 수 있도록 온전히 그 공간을 내어주었나 하는 생각이 들게 만들었다.

<우아한 대화법>의 앞 부분은 우리가 대화를 할 때 가져야 할 자세와 마음가짐을 알려주고 뒷부분은 대화를 잘 하기위한 실질적인 방법이 나와있어서 말하기로 나의 매력과 능력을 보고여주고 싶은 사람들에게 많은 도움이 될 책인거 같다.

[이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.]

[서평] 이시원의 말하기 영문법 / 시원스쿨

이시원의 말하기 영문법 - 하루 1장으로 끝내는 100일 챌린지
이시원.시원스쿨어학연구소 지음 / 시원스쿨닷컴 / 2024년 7월

혼자 영어 공부를 하다보니 이책 저책 괜찮아 보이는 책들, 유튜브 영상도 보기에 괜찮아보이는 영상들을 하나씩 골라보다 보니 학습법이 정리가 되는게 아니라 막 뒤섞이는 느낌이 있다. 잘하는 사람이면 모르겠지만 나같이 영문법은 알지만 영어말하기가 안되는 사람에게 멋져보이는 영어책, 강의보다 기초를 다질 수 있게 도와주는 공부가 필요했다.

[이시원의 말하기 영문법]은 하루에 딱 1장씩, 100일동안 공부하도록 책이 구성되어 있었다.

이시원 강사님은 한번에 3시간씩 공부를 하기보다는 하루 10분이라도 매일매일 공부를 하는것이 영어의 감을 익히는 것이 가장 효율적인 공부법이라고 하셨다.

이시원 강사님은 영어 말하기의 기본은 바로 단어와 단어를 연결하는 것이라고 하셨다.

복잡한 문장을 공부하기 보다는 영어의 기본 구성을 익힌 다음에 단어와 단어를 익혀 문장을 만들어 연습하는 것이 영어 말하기의 가장 기초적인 부분이라는 것이다.

단어와 단어를 익힌 다음에는 단어연결법을 통해 문장을 스스로 만들어보고 그 다음 여러개의 문장으로 단어연결법을 훈련하는 것이 하루 1장 영어공부의 순서였다.

여기에 QR코드를 통해 이시원 강사님의 기초강의를 무료로 들을 수 있는 것이 이책의 가장 큰 장점인거 같았다.

영어말하기의 기초는 반복적으로 말해서 머리가 아닌 입에서 바로 나오는 것이 가장 중요하다고 한다. 이 책의 마음가짐에 6.영어 하는 사람이 따로 있는 것은 아니다 라는 문장이 있었는데, 나는 영어로 말하기가 진짜 어렵구나 생각하고 있던 나에게 그래, 나도 할 수 있지라는 마음을 다시 먹게 해주는 문장인거 같았다.

어렵지 않은 책이니 100일의 기적을 바래본다. 올해안에 마스터하고 기초문장이 입에서 술술 나오길 바래본다.

[이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.]