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슬로 조깅 - 천천히 달리는 것만으로 몸과 뇌가 건강해진다!
다나카 히로아키 지음, 홍성민 옮김 / 레몬한스푼 / 2025년 6월
평점 :
달리기에 대한 고정관념을 깨고
누구나 쉽게 건강을 되찾을 수 있도록 이끄는 책
바로 다나카 히로아키 교수의
<슬로 조깅>입니다.
오래전 유튜브를 통해 슬로조깅이
몸에 부담이 적으면서 탁월한 효과를 낸다는
영상을 본 적이 있는데
마침내 이 운동법을 담은 책이 출간되어
기쁜 마음으로 읽게 되었습니다.
이 책은 복잡한 이론 대신에
그림과 함께 슬로조깅의 핵심방법을
쉽고 명확하게 제시하고 있습니다.
특히 '싱글벙글 속도'라는 표현은
저자의 유쾌한 면모가 보입니다.
일반적인 달리기와 달리
발바닥 앞부분으로 착지하는 방식이
관절부담을 줄이고
효율적인 운동을 제공한다는 부분은
인상적이었습니다.
슬로조깅은 단순히 체력증진을 넘어
대사질환 개선은 물론 뇌 기능을 활성화해준다네요.
저는 평소 당뇨 관리를 위해
식후 걷기를 꾸준히 해왔는데
이 책을 통해 슬로 조깅을 해봐야겠습니다.
고강도 운동에 지쳐있거나
운동을 시작하기 두려운 분들이라면
이 책을 읽어보세요!!
이 리뷰는 출판사의 책 제공으로 작성하였습니다.