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아침 2분 숨쉬기 다이어트 - 세상에서 가장 쉽고 효과적인 다이어트
오바시로 지음, 황미숙 옮김 / 루비박스 / 2011년 6월
평점 :
품절
철들면서부터 다이어트를 시도해왔던 것 같다.
딱히 좋은 방법을 모를 땐 음식을 줄이는 것으로 그리고 운동을 생각하게 되고부터는 운동으로..
그런데 다이어트란 게 그리 쉽지가 않았다. 음식을 줄이는 것도 힘들고 운동도 꾸준히 하기 힘들고 게다가 운동은 하다가 중단하면 더 살이 찌니..
결국은 규칙적인 식습관과 음식을 줄이는 것 밖에는 없다는 생각이 들지만 그럼에도 불구하고 다이어트에 대한 열망을 그칠 순 없었다.
'루비박스'에서 출판된 '아침 2분 숨쉬기 다이어트'라는 책을 처음 접했을 때 내 마음을 잘 표현해 준 다이어트 관련서라서 우선은 반가운 마음이 들었다. 그리고 진짜 살을 뺄 수 있을 까 싶은 의문도 들었다.
쉬운 다이어트에 대한 소망과 그리고 정말 이렇게 쉽게 살을 뺄 수 있을까 하는 망설임 속에서 책을 집어 들었다.
지은이 오바시로는 자세보건균정사이다. 일본에서 압도적인 신뢰와 지지를 얻고 있으며 텔레비젼과 잡지에서도 수없이 등장하고 있다고 한다. 탤런트이자 스포츠해설가인 미야모토 카즈토모가 허리를 다쳤을 때 그릴 치료해 짧은 시간 만에 걸을 정도로 회복시키는 과정이 방영되면서 유명해졌다는데 그의 정체원에서는 병명에 구애받지 않고 요통, 어깨결림, 생이통, 턱관절 질환, 두통, 과체중, 휜 다리 교정 등 다양한 치료를 하고 있다고 한다.
책을 읽다보니 주변의 누구 누구 누구 등...이 책이 필요한 사람들이 끊임없이 생각났다..
책을 권해주고 싶다는 생각과 함께 확신을 얻기 위해 책을 읽어나가기 시작했다.
책의 서문에는 한 달이면 여성은 4킬로그램, 남성은 8킬로그램이 빠지며 제대로 먹으면서 가능하다고 한다..면역력도 높이고 신진대사도 촉진하고 변비도 날리고 피부도 매끈 매끈...머리가 맑아지고 마음도 가벼워 진다고..
기대된다...
책은 총 5장으로 구성된다.
1장에서는 원하는 몸을 가질 수 있다 - 딱 아침 2분으로 놀라운 효과를 맛보자이다.
단순히 살만 빠지는 게 아닌 허벅지랑 엉덩이 주위가 탄탄해진다는 숨쉬기 다이어트..
이는 골반에 달려있는데 골반을 닫히게 하려면 심호흡을 효과적으로 해야 한다는 것이다.
기본은 아침에 일어나 제대로 기지개를 펴는 것에서 시작된다. 이런 방법으로 작은 얼굴도 새우등과 안짱다리도 해결된다. 1장에서는 주로 원리와 앞으로의 방법들을 알려준다.
2장에서는 골격이 뒤틀어진 상태로는 살을 뺄 수 없다 - 살이 빠지는 비결은 골반에 있었다로
골반을 진단하는 방법을 알려준다.
식이요법과 운동으로 살이 빠지지 않는 사람의 90%는 골반에 문제가 있다는 것. 총 10가지의 체크리스트를 통해 자신이 어디에 문제가 있는지 알 수 있고 이를 치유할 방법을 알려준다.
또한 몸의 뒤틀림을 진단하고 치료할 방법을 알려준다.
2장에서는 각종 생활에서의 자세의 단점들을 알려주고 이를 교정할 간단한 체조 방법을 알려준다.
3장은 평생 살찌지 않는 건강하고 아름다운 몸을 여러분깨 - 실천!골반이 깨어났다..로
실천으로 들어가는 방법들이 소개된다.
아침 다이어트의 3가지 규칙과 가슴을 열어주는 심호흡, 등을 열어주는 심호흡 등의 방법이 나온다.
이 체조들은 전혀 어렵지 않고 쉽게 실천할 수 있어 책을 보며 자연스레 따라할 수 있었다.
4장은 더 이상 참지도 무리하지도 말자 - 먹으면서 아름답게 날씬해진다로
어깨결림의 원인이 과식이라는 것을 알려주고 식욕 조절이 필요한 타입에 대해 설명한다.
살이 빠지는 식습관으로 가는 비결을 소개하고 폭식을 줄이는 방법도 알려준다.
음식을 먹고 싶은 마음이 굴뚝 같을 때 해볼 수 있는 발목 테이프 요법도 도움이 많이 되었다.
마지막 장에는 나쁜 것들을 배출하자 선순환이 시작되었다 - 스트레스&피로를 날려버리는 비결로
스팀타월이나 목욕을 통한 릴렉스 방법과 잠 못드는 밤을 숙면으로 바꿔주는 2초만에 잠들기 방법도 알려준다.
불면증으로 고생하는 날이 많았던 내게 가장 도움이 된 부분이다.
또한 복식 호흡법을 알려주어 다이어트와 마음의 편안함을 추구할 수 있도록 도와준다.
책은 두껍지 않지만 실천해 볼 내용이 많았다. 그것도 어렵지 않게 생활 속에서 실천해 볼 수 있어서 나만 알기 아깝다는 생각이 들어 주변사람들에게도 많이 소개해 주었다.
반신반의 하는 사람들도 있었지만 우선은 간단하다는 것 때문에 호의를 보이는 사람들도 많았다.
이 책을 통해...바른 자세와 바른 식생활, 바른 수면을 취해 행복으로 한 걸음 더 나아갈 수 있도록 도움을 많이 받았다...많은 사람들에게 소개되면 좋을 책이다.
