미러

미러 - 나를 위로하고 사랑하게 만드는 마법의 시간
루이스 L. 헤이 지음, 김태훈 옮김 / 센시오 / 2019년 12월

이 책은 나 자신에게 줄 수 있는 최고의 선물이다.

<미러>의 독자 Maja의 찬사

저는 애정결핍이 있습니다. 딸 셋 중에 둘째로 태어나서 사랑을 거의 받지 못하고 지냈어요. 어렸을 때 부모님의 사랑을 받은 기억이 거의 없어요. 제 기억 속에서 부모님은 절 구박하고 체벌하며 제가 원하는 것을 거절했던 모습만 남아있어요.

가혹한 어린 시절을 보내서 그런지, 저는 저를 사랑하지 못했어요. 제가 무언가를 도전하려고 할 때마다 내 마음속의 부모님이 저에게 말을 합니다.

"넌 할 수 없어."

저는 자꾸 내 안의 자아로 인해서 완벽하게 준비된 상황이 아니면 도전을 피해요. 자꾸 하지 않을 이유만 찾으라 행동을 하지 못하죠. 심리 상담도 받아보고, 혼자서 많은 심리서를 읽어본 결과, 제가 저를 사랑하지 않았던 것이 문제의 원인이라는 것을 알아냈어요. 그럼 이제 나를 사랑하려면 어떻게 해야 하는 거죠? 명상도 하고, 글쓰기도 해보지만 내 마음속의 응어리가 쉽게 풀리지 않아요. 속히 말하는 내면아이를 만나기가 힘이 드네요. 그러는 와중에 이 책을 만났습니다.

'나를 위로하고 사랑하게 만드는 마법의 시간'이라는 매력적인 부제를 가지고 있는 <미러>라는 책을요.

<미러>는 스테디셀러 <치유>를 쓴 루이스 헤이의 유고작이에요. 루이스 헤이는 상담자, 강연자, 교사로 수많은 사람의 내적 성장과 치유를 돕는 일을 하며 평생을 바쳤어요. 루이스 헤이 자신도 불우한 어린 시절을 보냈지만 자신을 사랑하고 인정하는 삶을 살면서 치유를 경험하게 되죠. 이 책 <미러>는 루이스 헤이가 자신과 상담자들에게 사용하면서 엄청난 효과를 나타낸 심리치료법 <미러 워크>를 직접 실천할 수 있게 해주는 실천서입니다. 이미 전 세계 5000만 부 이상이 판매되었고 그만큼의 많은 사람들을 치유했죠.

<미러 워크>란 간단히 말해서 거울을 보면서 나를 사랑하는 방법을 배우는 것을 말합니다. 거울 속 내 눈을 보고 나를 사랑한다고 말하는 거예요. 언제나 거울에서 내 얼굴이 보이면 계속 사랑한다고 말하는 거죠. 손거울을 들고 시간 날 때마다 해도 좋아요.

<미러>는 3장으로 이루어져 있어요. 나를 사랑하기로 결심하고, 내면의 나와 직면하고 나를 용서하면서 나를 비롯한 모든 사람들과 화해를 하는 과정입니다.

이 책은 그냥 읽기만 하는 책이 절대 아닙니다. 이 책은 실천하는 책입니다. 원서는 <미러>가 아니라 <미러 워크>입니다. 그냥 거울만 보는 것이 아니라 거울을 보면서 활동을 해야 하기에 그런 이름이 붙었습니다.

21일 동안 매일 거울을 보면서 자기 암시를 합니다. 그리고 주어진 질문에 답을 하면서 미러 워크를 통해 느낀 감정을 쏟아냅니다. 내가 모르고 있었던, 신경 쓰지 못했던 어린 날의 나와 만날 수 있게 합니다.

첫날의 미러 워크는 간단합니다.

우선 거울 앞에 서서 나의 눈을 보면서 심호흡을 하고 말합니다.

"널 좋아하고 싶어. 널 사랑하는 법을 정말로 배우고 싶어. 한번 재미나게 해보자."

"널 정말로 좋아하는 법을 배우고 있어. 널 정말로 사랑하는 법을 배우고 있어."

소리를 내지 않더라도 주무을 외듯 암시를 반복하면 끝입니다.

사실 우리는 거울을 보기 원치 않든 원하든 어쩔 수 없이 보게 되어있습니다. 화장실에서 손을 씻을 때나 유리창에 내 얼굴이 비칠 때 등등 어쩔 수 없이 거울을 봐야 하는 순간이 있습니다. 그럴 때 우리는 무슨 생각을 하나요? 아무 생각이 없는 경우가 대부분이겠죠. 무표정한 얼굴, 그냥 아무 생각 없는 표정. 아니면, 내가 맘에 들지 않는 내 얼굴의 콤플렉스를 바라보면서 인상을 쓰겠죠.

거울 속의 나는 얼마나 슬플까요. 누구보다도 더 사랑받아야 할 거울 속의 자신이 무관심이거나 아니면 불만으로 가득 차 있다는 것을 알게 된다면요. <미러>의 첫 번째 미러 워크는 그 순간에서 시작합니다. 거울을 보면서 이제는 나를 사랑하기로 했다고 다짐을 알려주는 거죠. 지금은 사랑하지 않아도 앞으로 널 사랑하겠다고 선포하는 거죠.

거울을 보면서 나를 사랑하겠다고 말하는 건 단순하고 쉬운 행동이지만 하고 나니 마음이 정말로 편안해졌습니다. 마치 어린아이가 엄마의 끝없는 사랑을 느끼듯, 그런 평안이 찾아왔습니다.

미러 워크가 끝나면 나의 감정을 씁니다.

그냥 풀어내는 것은 힘들 수 있습니다. 그래서 상담사에게 상담을 받는 거죠. 상담사는 우리에게 우리가 미처 깨닫지 못한 것을 스스로 깨닫도록 질문을 하는 역할을 맡습니다. <미러>에서는 감정일지가 상담사의 역할을 대신합니다. 질문에 답을 하면서 마치 심리 상담을 받듯 치유를 받을 수 있습니다. 21일의 미러 워크 동안 질문은 모두 다 다릅니다. 21일이라는 짧은 시간 동안 미러 워크와 감정일지를 적다 보면 정말로 기적을 경험할 수 있습니다.

게다가 <미러>는 나 자신을 위로하고 사랑하는 12가지 방법도 알려줍니다. 21일간의 미러 워크를 제대로 했다면 이미 나 자신을 위로하고 사랑하고 있을 겁니다. 하지만 이렇게 쉽게 정리된 자료가 있다면 혹시라도 나를 사랑하는 방법을 잊어버렸을 때 다시 상기하기가 쉽습니다. 저는 이 12가지 방법을 냉장고나 눈에 잘 띄는 곳에 붙여놓아 항상 생각하려고 합니다.

이 책과 만나 나를 사랑하는 방법을 배우고 실천할 수 있어서 정말 기쁩니다. 앞으로의 나의 인생은 지금까지와는 달라질 겁니다. 일단 내가 나를 사랑하기 시작했으니까요. 루이스 헤이님께 진심으로 감사를 표하고 싶습니다. 감사합니다.

미러 워크로

나를 위로하기를.

있는 그대로의 나를 사랑하기를