아이를 잘 키우는 자존감 공부

아이를 잘 키우는 자존감 공부
도로시 브리그스 지음, 김혜선 옮김 / 푸른육아 / 2017년 10월

행복한 인생을 살아가기 위해

높은 자존감은 결정적인 영향을 미친다.

육아하는 부모라면 자녀교육에

있어 가장 신경 쓰는 부분일 것이다.

 

그래서일까 <자존감 공부>라는

 제목이 눈에 크게 뜨였다.

 

육아 번역서는 잘 읽지 않는다.

우리 상황과 맞지 않는 부분이 많고

번역하는 과정에서 이해되지

 않는 부분도 많기 때문이다.

 

그런데 이 책은 다르다.

저자가 분명 외국인인데

책에 나오는 이름은 다 한국이름이다.^^

그리고 실생활에서 자존감을 높이는 방법들을

상황에 맞게 실제적으로 이야기 해준다.

 

아이의 자존감 형성에서 부모의 역할은 절대적이다.

부모가 어떤 환경을 만들어 주고

어떻게 아이를 대하느냐에 따라 달라진다.

그래서 부모라면 아이의 자존감 키우는 

공부를 해야 한다고 생각한다.

 

아이의 자존감을 키우고 싶거든

부모 먼저 자신의 자존감을 살펴봐야 한다.

비교하지 않고 나 자신을 가치있게

바라보는 눈을 가져야겠다.

부모의 자존감은 자녀의 자존감 형성에

상당 부분 반영될 것이기 때문이다.

 

아이랑 대화하면서 자존감을 스스로

어떻게 느끼고 있는지 살펴볼 때가 많다.

 대화를 할 때 말보다 더 중요한 것이

바로 비언어적인 표현이다.

 

아이의 말은 듣는 척하면서

딴생각하다 아내에게

비언어적 표현이 더 중요하다는

말을 들었는데 저자도 그렇게 말한다.^^

​ 

'부모의 기준이 아닌

아이의 눈높이에서 공감하고 경청하기'

아이에게 너무 높은 기대도 금물.

비교하지 말고 장점을 찾아주기.

​이것이 ​자존감 공부의 기본이라 생각한다.

​

다둥이를 키우고 있는 관계로

서로 다툴 때도 많고 토라질 때도 많다. 

이때 아이는 분을 참지 못한다.

보통 그렇게 하지 말라고 아이의 마음을

들어보지도 않고 이야기를  많이 한다.

​

저자는 오히려 이러한

 부정적인 감정을 잘 표현할 때

자존감이 높아질 수 있다며 구체적이고

실제적인 예를 들어 대처하는 법을 알려준다.

이러한 스트레스를 그때그때 푸는 것은 참 중요하다.

잘 풀지 못하고 억압될 때

부정적인 행동으로 표출될 때가 많기 때문이다. 

 

아이의 문제 행동(?)은 자존감과 닿아 있다.

나를 더 알아달라는 외침인 것이다.

아직 어린 우리 아이들의 생떼도

다 사연이 있으니 한번 더 들어볼 일이다.

자존감 높이는 방법은 그리 어려운 일이 아니었다.

한번 더 들어주고 마음으로 다가서면 되었다. 

 

육아서지만 태어나면서부터 청소년기까지

아이의 자존감을 높이는

수많은 방법이 자세히 소개되어 있다. 

 

아이와 자존감 공부를 읽으니

마음가짐이 달라진다.

아이에게 쉽게 내뱉었던 말들을

다시 생각해보게 한다.

 공감하고 경청하는 습관을 들이게 되니

자연스레 아이와 행복한 관계를 맺게 된다.

통증혁명

통증혁명 - 통증, 마을이 보내는 경고, 개정판
존 사노 지음, 이재석 옮김 / 국일미디어(국일출판사) / 2017년 10월

:: 긴장성 근육통 증후군 ::

TMS (Tension Myositis Syndrome)

 

뉴욕 의대 재활의학과 교수이자

러스크 재활의학 연구소 소속 의사인

존 사노 박사는 만성적인 근골격계 통증

대부분의 원인을 정신적 & 정서적인

부분에 있다고 말한다.

 

통증이 발생하면 환자는 물론

대부분의 의사들은 증상만 보고

치료법을 내놓는다.

그것은 임시방편일 뿐

근본적인 치료가 되지 않는다.

오히려 낫는 듯 보이다가

우리 몸과 마음에 다 큰 해를 입히기도 한다.

 

존 사노 박사가 주장하는

 긴장성 근육통 증후군은

분노, 불안, 원한과 같은 억압된 감정이

몸을 통해 표출되는데

특히 허리 목의 통증으로 나타난다고 한다.

스트레스성이라고 말하는

위궤양, 대장질환도 TMS로 볼 수 있다.

 

스트레스를 잘 받는 성경을 가진 사람이 당연히

긴장성 근육통 증후군을 더 겪게 되는데

저자는 그렇다고 그러한 성격을

바꾸지 않아도 된다고 한다.

바꾸라고 했다면 TMS를 치료하는 법은

아주 어려워졌을 것 같다.

 

TMS가 무엇인지 알고 허리, 어깨 등에

대한 생각만 바꿔도 상태가 호전될 수 있는데

물리적인 치료를 시행하지 않아도

자신의 세미나를 듣기만 해도

통증이 감소되는 것을 보면 알 수 있다고 한다.

 

TMS는 자율신경과와 관련이 많다.

분노나 불안처럼 억압된 감정이

자율신경계를 비정상적으로 작동시켜 

특정 근육, 신경, 힘줄, 인대에 보내지는

혈류량을 감소시켜 통증과

기능 이상을 일으키기 때문이다.

 

산소결핍을 위해선 발생하는 통증은

원활한 혈액순환이 필수다.

하지만 저자 물리적인 치료보다

통증을 일으키는 신체증상을 무시하고

심리적인 측면에 초점을 맞춰

통증을 무의미하게 만들 수 있다고 하는데

몇 가지 치료 전략을 제시한다.

 

통증보다는 차라리 걱정거리를 비롯한

심리적으로 생각하라는 것,

신체활동을 제한하지 말 것,

뇌에게 더 이상 속아 넘어가지 않겠다고

단호하게 선전포고할 것

신체 치료를 모두 멈출 것,

물리치료까지 플라시보라고

말하는데 부분에서는

전적인 동의는 어렵지만

전체적으로 저자의 통증에

 대한 접근법엔 고개가 절로 끄덕여진다.

 

만병의 근원은 스트레스라는 것을

누구나 알고 있고 병원에서 진단받는

상당한 질병은 스트레스성이다.

신체의 통증은 마음이 아프다는 증거.

나를 봐달라고 우는 아이처럼

통증의 원인을 마음에서 찾는 습관이

중요하다고 생각한다.

 

통증에 대한 사고의 전환에

많은 도움을 준 책이다.

곰아 돌아와!

곰아, 돌아와! ㅣ 단짝 친구 오리와 곰 시리즈 3
조리 존 글, 벤지 데이비스 그림, 이순영 옮김 / 북극곰 / 2017년 9월

[단짝 친구 오리와 곰 시리즈 세 번째 이야기]

 

곰아, 돌아와!

조리 존/ 북극곰

​

<곰아, 돌아와!>는

단짝 친구 오리와 곰 시리즈의

세 번째 이야기다.

 

북극곰 출판사의 그림책은

'찡라인'과 '웃라인' 두 가지 책을 만든다고 한다.

 

'찡라인'라인은 가슴 찡해지는 감동적인 그림책.

'웃라인'은 웃음과 재미가 담겨 있는 그림책.

 

단짝 친구 오리와 곰 시리즈는

대표적인 '웃라인' 그림책 같다.

 

<곰아, 돌아와!>를 보고 전작

<곰아, 자니?>,<곰아, 놀자!>의

존재도 알게 되었다.

 

<곰아, 돌아와!>를 보니

전작들에 관심이 많이 간다.^^ 

​

 수다스러운 오리는 심심하다.

그래서 곰을 찾아간다.

그런데 곰이 안 보인다.

혼자 낚시 갔다.

다음 주에 나 돌아온단다.ㅋ

 

 단짝 친구 곰의 빈자리를

오리는 어떻게 매울까..^^

흥미진진하게 시작되는

곰과 오리 이야기... 

 

곰은 수다스러운 친구 오리를 떠나

혼자 낚시를 가고 있다.

가끔 이런 혼자만의 시간이 필요하다.

나도 곰처럼 혼자 떠나고 싶다~~~ㅎㅎ

 

혼자 잘 지낼 수 있을 거라 자위해 보는 오리!!

이것저것 놀 거리를 찾아 시간을 때워 보려는데...

이네 곰이 보고 싶어진다.

 

"곰아, 돌아와~~!!"

 

오리의 외침은 곰에게 들릴 수 있을까?

 

 

 한편, 곰은 혼자 열심히 낚시 준비를 한다.

모든 게 서투른 곰.

텐트도 혼자 치지 못하고 낚시부터 해보는데

비가 쏟아진다.

 

곰은 벌써 피곤해진다...

 

"어휴~"

 

곰과 오리는 동시에

친구의 빈자리를 강하게 느낀다.

 

텔레파시가 통한 걸까?

 

실행력 있는 오리.

드디어 곰을 찾아 나선다.

 

텐트도 치지 못하고

어둠속에서 떨고 있는 곰에게

나타난 오리~!!

 

서로 깜짝 놀라 나자빠진다.ㅋ

 

서로 안부를 묻고

그날 밤 캠핑을 하고 집에 가자고

마음을 모은다.

 

역시나 오리는 곰의 텐트를 순식간에 완성시키고

불도 피워 마시멜로도 구워 먹는다.^^

 

밤새 도란도란(?) 수다를 떨고 싶은 오리였지만

곰은...ㅋ

 

함께 놀고 싶은 오리와 혼자 쉬고 싶은 곰의

좌충우돌, 시끌벅적, 흥미진진

우정 스토리다~^^"

 

곰과 오리는 다른 캐릭터다.

달라도 너무 다르다.

​

떨어져 봐야 중한 줄 안다 ㅋ

곰의 마음에 공감이 많이 간다.

요즘 나도 곰처럼 혼자만의 시간을 갖고 싶을ㄸㅐ가 많다.

오리처럼 늘 재잘대며 놀아달라는 아이들..

​

아빠곰과 아기 오리가 연상된다.ㅋㅋ​

​

오리에게 곰이, 곰에겐 오리가 있어야

우정이 완성되 듯.

우리 아이들과 아빠 관계 또한 그러하다.

곰과 오리에게 한밤중 캠핑 사건이

특별한 추억으로 남아 있겠지?

​

제대로 웃음을 선물해준

<곰아, 돌아와!>

전작들도 꼭 봐야겠다. ​

​

이 책을 보고 나니 아이들과​

놀고 싶은 마음이 드는 건 왜일까?^^

곰돌이 팬티

곰돌이 팬티 ㅣ 북극곰 무지개 그림책 7
투페라 투페라 글.그림, 김미대 옮김 / 북극곰 / 2014년 2월

[곰돌이 팬티]

투페라 투페라

북극곰.

​

 기발한 상상력이 돋보이는 그림책

곰돌이 팬티!!

 

북극곰에서 만든 대표적인 '웃라인'

그림책이 아닐까 싶다.

 

팬티를 벗겨야 읽을 수 있는

 그림책을 보았는가...ㅋㅋ

 

외형부터 이러니

내용은 얼마나 재미있을지

기대감을 불러 일으킨다.​

  

곰돌이가 울상이다.

생쥐가 왜 우냐고 물으니

팬티를 잃어버렸단다.

 

곰돌이의 팬티는 어디로 사라졌을까?

생쥐와 함께 팬티 찾으러

나선 곰돌이!!

 

과연 곰돌이는 팬티를 찾을 수 있을 것인가!! 

 

곰돌이의 눈물을 닦아주고

함께 팬티를 찾으러가는 생쥐의

한마디가 마음을 따듯하게 한다.

 

"걱정하지 마, 꼭 찾을거야.

내가 같이 찾아줄게"

​

곰돌이는 좋겠다

생쥐처럼 좋은 친구가 있어서...​

 

인생살이에 이런 친구

한명만 있어도 큰 힘인데 말이다.^^

 

처음 만난 팬티는

화려한 줄무늬 팬티!!

 

하지만 곰의 팬티는 아니다.

이 팬티의 주인은?

 

줄무늬를 좋아하는

얼룩말 팬티다.ㅋ

 

 

먹을 게 잔뜩 그려진 팬티

역시 곰돌이의 팬티는 아니다.
 

과자팬티의 주인공은?

바로 돼지..ㅋ
 

 

예쁜 꽃무늬 팬티는?

작아서 곰돌이 팬티는 아닐 것 같다.

다양한 동물의 팬티의 주인공을

맞춰보는 재미가 쏠쏠하다.ㅋ
 

귀여운 꽃무늬 팬티의 주인공은?

나비~!!^^

 

큰팬티, 작은팬티, 이쁜팬티 등등,,,

여러가지 모양의 팬티를 보며

어떤 동물의 팬티인지 아이가

생각해볼 수 있는 구성이

아이의 호기심과 상상력을 자극한다.

 

 

 

​그렇다면 하얀색 팬티의 주인공은???

 

마지막장을 넘겨보기 전엔

알아맞추지 못했던 흰팬티의 주인공^^"

정답은 비밀?ㅋㅋ

 

 

 

<곰돌이 팬티>는 팬티라는 소재는

기저귀를 막 떼고 배변훈련하는

아이들에게 팬티를 친근감있게 만들어 주고

 팬티를 머리에 쓰는 장난꾸러기 토끼를 통해

팬티 입기의 즐거움도 느끼게 해줄 것 같다.

​

울막둥이도 한참 배변 훈련중이다.

조금 훈련되어 팬티를 입히면

종종 실례를...ㅋ

덕분 아빠는 똥팬티를 열심히 빤다.^^;;

​

손쉽게 배변훈련을 끝냈던 누나들처럼

우리 막둥이도 곰돌이 팬티

보면서 화이팅~~!!

​

독후 활동을 할수 있는

하얀 곰돌이 팬티가 들어 있다.

​

곰돌이 팬티는 누나가 그려줬다.

학교에서 청자를 그려봐서

우리집 곰돌이 팬티는 청자표 팬티!!

발도르프 공부법 강의

발도르프 공부법 강의 - 유네스코 선정 21세기 개혁교육 모델, 발도르프 학교에서 배운다
르네 퀘리도 지음, 김훈태 옮김 / 유유 / 2017년 9월

자녀교육에 관심이 있는 부모라면 한 번쯤 

들어봄직한 발도르프 교육.

이름만 들어 보았지 발도르프가

 어떤 식의 교육 방법인지는 잘 알지 못했는데

이 책을 통해 조금 감을 잡을 수 있었다. 

발도르프 교육의 권위자인 르테 퀘리도,

학부모를 대상으로 일곱 편의 강의를 모은 책이다.

발도르프 교육의 사전 지식 없는 사람도 

내용을 이해하는데 별 어려움이 없다.

강의는 아이의 창조적 리듬을 계발하는 법, 

기질을 파악하는 법, 고유성을 발견하는 법

자아로 향하는 길을 안내하는 법, 

마음을 풍요롭게 키우는 법, 

외국어를 가르치는 법 등 7가지 주제다.

자녀를 키우는 부모나 가르치는 교사에게

꼭 필요한 방법들이다.

저자는 서문에서 교육의 진정한 의미는 

'집어넣기'가 아니라'끌어내기'라 한다.

발도르프 교육은 아이들 

저마다의 내면에 잠재돼 있는

능력을 일깨우는 데 전념함으로써

젊은 세대가 우리 문명에서 

최상의 특성을 이끌어 내는

힘과 열정, 지혜를 스스로 발견할 수 

있도록 준비시키는 것이 

발도르프 교육임을 강조한다.

공교육의 교육방식과 차원이 다른 교육법이다.

우리나라에도 발도르프 학교가 15군데가 있다고 하는데

어떻게 이런 교육법이 실행되는지 정말 궁금하다.

발도르프 교육에서 인상적인 것은 어려서부터

예술교육을 시키는 것이었다. 어린 시절 

예술교육을 못 받았다는 것은 어린 시절을

빼앗긴 것과 다름없다고 말할 정도다.

'사춘기 위기' 시기에 예술 활동은 

중요한 역할을 하는데 충동적인 욕구를 

조절하고 조화를 이뤄내 다른 사람과 

좋은 관계를 맺어가게 하는 방법이 된다고 한다.

교사와 부모는 아이의 4가지 기질

(담즙질, 다혈질, 우울질, 점액질)을 

파악하는 것이 중요하다고 한다. 

아이들의 개성을 이해하게 되고

아이들을 서로 조화롭게 

아이들을 이끌 수가 있기 때문이다.

자연과 환경을 사랑하고 책임감을 키우 법,

감사하는 전인적인 교육법이 가슴에 와닿는다.

지리와 역사, 외국어 교육에 대해

단순한 주입식이 아닌 "왜?"란

스스로 해볼 수 있게 한다.

쉽지는 않겠지만 공교육에 적목이 된다면 

참 좋을 교육 접근법이다. 

교사는 물론 가정에서 아이의 교육에 관심을

기울이는 부모에게도 유익하다.